答疑馆 | 越亲密越易产生分离焦虑,如何自救?(二)

发布时间:2019-06-12 0评论 143阅读
文章封面
by 壹心理优秀答主们



认识了一个很棒的男生,因为相处太舒适进一步对他产生了严重的情感依赖,一停下来联系就会焦躁。
我早年有分离创伤记忆,大概一岁左右,画面至今仍记得,尝试过暗示自己,但自救都失败了。
选择了逃离段亲密关系,本来情绪很稳定,不知道自己怎么会这样?暴露后却无法自救。



三三天:愿有岁月可回首,此间仍少年。

ta的主页


楼主对认识的那个男生,产生了严重的情感依赖,这种依赖源于早年与妈妈分离创伤记忆,需要妈妈的时候,妈妈却离你而去,断裂母女之间的依恋关系,让你产生了痛苦焦虑的情绪,即分离焦虑。而今认识了一个很棒的男生,需要这个男生的陪伴,并逐渐形成了对他的依恋,但在早年分离创伤影响下,害怕失去,担心创伤再体验。即一停下来联系就会焦躁。

◤我早年有分离创伤记忆,大概一岁左右,画面至今仍记得,妈妈离开的背影和撕心裂肺的我,

对于几个月大或者一岁左右的婴儿来说,她们可以区分出妈妈和其他人,但她们还没有能力理解妈妈不在身边的真实含义。在她们的世界里,如果妈妈不在眼前,那么妈妈就是永远消失不见了,孩子会感觉彻底失去了自己的妈妈,这对于她们来说就是世界末日。

对于这个阶段的孩子来说他们还不具备认识“客体恒常性”的能力。所以我们往往会看到,妈妈即便就是在隔壁房间忙或者去厕所,婴儿的情绪反应都会非常激烈。在我们成人的世界中,一个人不在眼前,但我们知道他还在。
但对于婴儿来说,看不见就意味着失去。

由此可见楼主和那个男生一停下来联系就会焦躁的原因是害怕失去。而害怕失去的原因可能是楼主对那个男生有较强情感依赖,
有对幼年时缺失依恋关系的弥补心理。所以楼主会特别在意和依赖。也和女性选择长期择偶策略有关。

怎么办呢?

理解心理动机,好好的和那个男生相处。

如何爱,如何获得爱?介绍一下,“三要三不要”法,和颜悦色、柔声细语、搂搂抱抱,不指责、不抱怨、不发泄。

爱的“三要三不要”

1. 三要:和颜悦色、柔声细语、搂搂抱抱

神经科学发现,
人感受爱的方式主要从眼神、语气、神态、身体接触和感受的温暖中来的,这是因为人出生后,妈妈对我们轻柔的说话,充满爱的眼神,把我们抱在怀里亲吻、拥抱,使我们一遇到和颜悦色、柔声细语、搂搂抱抱,就会卸下盔甲,这源于婴幼儿期对爱的感受方式,是我们感受爱的密码,真实的爱就是从和颜悦色、柔声细语、搂搂抱抱中感受到的,无论男女老少,都一样。

2. 三不要:不指责、不抱怨、不发泄

我们往往寻求高深复杂的理论,实际上,把这六点做到,你的关系一定很甜美。当我们知道所有让人不快的行为后面,都有创伤的痕迹,就容易理解对方,
心升慈悲和善意,减少对抗、攻击和怨恨的情绪,关系因此也会矛盾减少,即便有矛盾也容易化解。

在关系中多想想自己希望对方如何对待你,再以同理之心对待对方,几乎无一例外,每个人都渴望被尊重、被认可、被爱。当关系出现问题时候,想一想自己做到“三要三不要了吗”,没有做到的时候,问问自己,我还想要这段关系吗?如果想要就朝正确的方向去努力,做有助于关系的事。

专注于什么事,就会在专注这件什么事上获得什么,因此让楼主专注去爱,才会获得那个男生的爱啊!

只有言,知言而行在楼主!

祝好!



心中有爱

ta的主页


根据楼主的叙述,很显然楼主在成长的过程中因为早年与妈妈的分离, 让你产生了关于分离的创伤记忆。


不知道具体情况到底如何,是仅仅短暂分离还是什么?不过现在的亲密关系,确实让你产生了很强烈的移情,与男友的分离,也让你产生了很强烈的分离焦虑。叙述中没有讲清楚你现在和这个男生相处到那个阶段了,他对你到底如何,以下只是一般的建议,希望对你有所帮助:


1、如果妈妈还在身边,可以将当年的感受告诉妈妈,和妈妈做个深入交流,了解当时情况,化解误会。


2、如果和现在的男生关系稳固,他也确实很爱你的话,可以在移情的过程中,修复当年创伤。每次你们分开的时候,你会焦虑,可以将这种情绪写下来;每次见面的时候也可以将当时的情绪告诉男友。通过男友的安慰,感受他总是会回到你身边,你们的分离只是暂时的。


3、告诉自己:你已经是一个独立的个体,已经成人。再亲密的两个人,首先是两个人。再好的关系,也会因为各种原因分开,你能控制的就是做好你自己。


4、如果你控制不住的焦虑,并且已经严重影响到你的工作和对 他人产生了严重的困扰,建议找专门的咨询师咨询,帮助你解开心结。


祝好!



姚元启:情绪障碍治疗专家、婚恋家庭感情专家。



你好,题主:

首先为你具有很强的觉察力点赞,因为你很清晰的了解自己因为对一个男生产生过度的依恋,分开产生你痛苦是因为分离焦虑造成的。

不清楚你早年的成长经历是怎样?
是否被寄养在亲戚家?
客体关系心理学认为:
如果一个婴儿在0到3岁的时候被寄养在亲戚家
或者多次更换抚养人,产生分离创伤,
会导致婴儿因为没有建立起足够的安全感,
形成一个心结,而对周围的人不信任.
成年后,一旦与他人分离会重新唤醒早年“被抛弃”的创伤

由此变得极度的焦虑不安。

当然还有一种解释:
你认识的这个很棒的男生,并且形成情感依赖,
一旦对方不在你身边,会引发你深深的恐惧与不安,
可能你把早年与抚养的情感依赖投射到男生身上 ,
心理学解释叫移情

如何自救?

每当产生焦虑不安的情绪反应的时候,
就暗暗提醒:
你目前的焦虑,是一种婴儿式的反应
试图通过这种情绪反应来控制“妈妈”。

当然还有一种方法:
通过心理辅导,促进内在“婴儿”的成长?



0

回复

作者头像

人生答疑馆

TA在等你的回复~

(不超过200字)

提交回复
向下加载更多

私信

人生答疑馆一条私信

取消

问题反馈