答疑馆 | 长期处于负面情绪,会改变人的相貌吗?

发布时间:2019-05-27 3评论 2569阅读
答疑馆 | 长期处于负面情绪,会改变人的相貌吗?-心理学文章-壹心理
by 壹心理优秀答主们


为什么觉得自己这几年很丑?负面情绪很多。
昨天看了一眼楼下常常见到的环卫阿姨,发现她每天笑呵呵的比我好看多了。
情绪会改变人的脸吗?


鲁林希:哈佛大学人类发展与心理学硕士

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您的问题特别有趣,为此我也特意查阅了外国期刊文献。对于负面情绪和外貌的因果联系,目前暂时没有明确的研究,但是他们彼此一定是相互干扰和关联的。通俗来讲可以分成两个部分:

1、 人们通常会在感受情绪之后做出相对应的面部表情


如果习惯性地展现出一种面部表情,就有可能加深我们对应肌肉的纹理。举个很简单的例子,经常皱眉头的人眉宇间的皱纹就会很深,常常大笑的朋友们就会有鱼尾纹。从这个角度讲,长时期的负面或者正面情绪确实会给人的相貌带来永久影响。

2、 但究竟是负面情绪改变了人的相貌,还是相貌影响了人的情绪呢


迈阿密大学的心理学家研究表明:负面的面部展现,比负面情绪本身更容易让交流对象产生不适,也更容易使本人被拒绝。换言之,你如果长着一张苦大愁深的脸,即便你当下没有觉得忧伤或者烦躁,和你交流的对象也更有可能因为你的面部神态而对你据而远之。而你,会因为他们对你的冷淡,反而开始产生负面情绪。

不过外貌的好坏并没有一个统一的标准。而提问者您自己在问题中的叙述也是“觉得自己这几年很丑”。所以我们还需要注意:例如抑郁、自卑等情绪的另外一个负面影响就是会改变人的自我认知,让我们变得不再自信。


举个极端一点的例子,如果我们让神经性厌食症患者去画一个自画像,即便他们已经因为长期厌食饿得瘦骨嶙峋,他们自画像里展现的还是一个异常肥胖的人。所以究竟是你真的不好看了?还是你觉得自己不好看了呢?

按照你的描述,我觉得我们不应该把注意力放在外观上,而是如何正确地面对并处理负面情绪,找到正向和负面情绪的平衡。



Katniss ZHU:你好,本人不才

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人们常说岁月是把杀猪刀,就连金庸老先生也曾说过:红颜弹指老,霎那芳华。


成年人外表与实际年龄不符的有很多,有的表现为青春,有的表现为老态;比如,有的人实际年龄50岁,看上去只有30岁,其心态也起了一定的作用。


当我们的大脑遇到生活环境带来的刺激时,会引起一定的情绪反应,而这种情绪会导致神经递质浓度的变化,我们的肌肉会因此紧张收缩,呈现出来的就是面部的表情。一般来说,表情只是一种短暂的面部特征,不足以形成相貌,但是当一个人长期持续一种情绪的话,它就有可能凝固成特定的相貌。


席勒说过:心灵开朗的人,面容也是开朗的


其实我们每个人看见的世界都是自己眼中的世界,所谓相由心生,不仅是由他心而生,也是由己心而生。


铺垫了这么多,希望你能做到以下这几件事:


  • 学会及时调整自己的情绪。

比如,多看书,选择一些你喜欢的书籍并享受它;多运动,选择一种自己喜欢的运动,坚持锻炼;积极沟通,选择自己信任的朋友并与之进行深入交流。


  • 提高自己的自信心。

比如,自我激励,意识影响行为,不要去贬低自己列出自己以往自豪的事情,在没信心的时候拿出来激励自己。推荐书籍《唤醒心中的巨人》



Melody曾婷:壹心理认证作家/优质回答者

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当你敢于提问的时候,其实也是在主动寻求改变的时候。


“觉得自己丑”,这是一种自我感觉,首先可以来看,它是一个事实?还是一个观点?

“美”和“丑”是相对的概念,也是主观性较强的,你感知的,是自己的一份主观观点。


这个观点,是否足够客观?是针对人群中的平均审美来定义的,还是自己的要求过于苛刻?有没有了解过其他亲密的人的观点?对于主观的观点,更多时候是一种来自内心的感受。


它不一定体现你真的相貌丑,而可以体现的是自我评价较低,导致的自尊心较脆弱。


2.  中国有一句古话,和心理学有异曲同工,叫做“相由心生”,它指的是一个人由内而外会散发出一种精神磁场,这种力量会体现在外在容貌上。它和漂亮丑陋没有太大关系,是一个人的精神面貌是否向上昂扬,是否充满精气神。


你提到的“丑”,其实某种程度,对应的不是“美”,而是“漂亮”。人的长相,30岁之前靠父母,也许很多漂亮的面孔会在社交、职场占据一些优势;


30岁之后,人的长相,更多决定在自己手里。这意味着,随着时间的流逝,漂亮与否都会逐渐淡去,而一个人是否有充沛的“精神颜值”更能决定一个人是否有气质


“气质”,比漂亮更长久,比纠结自己是否丑陋更值得让人投入时间去打造。


气质不仅仅是靠颜值和化妆来装点的。它需要长期的书籍滋养,心灵成长,见识见闻,体验丰富,心地纯良等综合因素,来构成一个人由内及外散发的魅力。


比如赫本,在年轻时倾国倾城,年老时骨瘦嶙峋,年轻时容颜易老,而她倾心公益,热爱生活的态度,让她在年老时依然风采超越当年。这是一个人的修养,也是一个人真正持久的颜值。


所以,当你觉得自己“丑”,不妨深度来思考,我如何变得更美丽有气质?通过什么样的计划,来改善自己的颜值和精神颜值?


对于外表来说,比如画个淡妆,买适合的服装,找专业的形象设计师为自己来量身打造,这个时代这些都是很简单实现的;


对于内在来说,有没有注意饮食健康,良好的作息习惯,有没有养成积极健身运动跑步的习惯,这些都可以提高身体的机能,改善面部的肌肤,也有助于分泌良好情绪的多巴胺,跑步是既便捷又低价的美容方式了。


对于精神颜值来说,有没有建立学习计划,找到自己的职业方向,和家人处理好关系,这些更深层次的内容,可能不仅仅是一下子制定一个清晰的目标,去仔细洞察,问题出在了哪里?


3. 你提到了“负面情绪也多”,这可能是问题的核心来源。当我们前面澄清了美丑的含义和内涵,希望给你第一个层面思维的启发。现在我们来进入探讨,那就是什么原因,导致了你频繁的负面情绪?如何来营造积极的情绪和生活方式?


本质上,可怕的不是负面情绪,而是我们没有面对它的能力;

如果你可以静心观察,问题到底出现在哪个环节,就有针对性地去改观。因为你给的信息有限,这里不展开深入探讨。如有需要,可以一对一交流。


4. 你提到“楼下常常见到的环卫阿姨,笑呵呵的很好看”。我猜测这位阿姨笑的很真诚,很容易打动人


从心理学的角度,有一个名词叫做“迪香式微笑”。一百多年前,科学家们发现,尽管真笑和假笑都会牵动嘴角边的肌肉,但是只有真笑才会引起眼角周围出现皱纹。


这种真实的、具有感染力的、发自内心的笑容,就是Duchenne smile迪香式微笑。其特点是:笑容饱满,牙齿露出,面颊提高,眼睛周围有褶皱


你有很敏锐的感知力,发现对方展示的,估计就是这种微笑,所以才能打动你的心。


因为生活的满意度高,因为能够觉知普通生活里的美好,所以即使每天干的是最耗体力的保洁工作,这位阿姨依然保有积极的生活态度,这是令人尊重的。


对于你来说,这让你的内心开始对比,为什么感觉还没有她好看,正如你感觉到的,负面情绪会对人的面部神态有影响,长期处于负面情绪中,眉头容易紧皱,镜子中的自己眼神缺乏光彩。


不妨做一个心理小实验:你对着镜子,在安静的时候,深呼吸,大声说“我爱我自己”


如果能够心平气和地说出来,说明是内在很接纳自己,无条件地爱着自己,如果在说这句话时,感觉很费劲,甚至有人流出泪水,发现根本难以企口,说明内心并不能无条件接纳自己,对自己有各方面的不满意和苛责。


从面貌的问题引入,其实是回到自我内在的探索,哪里触发了你的负面情绪的认知?一个小小的问题,希望可以在你的关键时期,引发你对自我的重新探索。


你会重新去了解自己,去看见自己内在的需求和渴望。以上为一些引导性的思考,希望能对你有所启发。



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