出轨后,到底该如何原谅?

发布时间:2019-05-11 3评论 3577阅读
文章封面
文:任丽
来源:任丽的心灵空间(ID:renlixl)


娱乐圈的出轨,对于吃瓜群众来说,已经是见怪不怪了。

 

4月16号,51岁的许志安与女明星黄心仪的一段亲密的视频流出,打碎了完美的童话故事。

 

许志安与郑秀文,这对恋人感情纠葛30余年,分手7次,最终修成正果,走入婚姻的殿堂。人们以为王子与公主从此过上了幸福的生活。

 

可是现实很残酷。在郑秀文的生活里,只有许志安,可在许志安的生活里,却有着不同的女主角。

 

出轨事件后55个小时,郑秀文发长文选择了原谅。也许在30多年的恋情里,这不是第一次被背叛。对于郑秀文来说,这可能是熟悉的味道。

 

也许,对于狮子座的郑秀文来说,被人同情、怜悯是更为耻辱的事情,所以她以大女人的态度向全世界宣布,她原谅了许志安。这段铿锵有力的文字,似乎让人看到了圣母的光辉。

 

在郑秀文与许志安的这段关系里,她始终把许志安看得比自己都重要。她一直处于关系中的弱势,而选择原谅,本身就是强者所为。这一次,她终于可以把自己放在一个强者的位置上了。

 

原谅一个曾经伤害过自己的人,很不容易。可是生活仍然要继续,假如选择携手继续同行,那么,该如何做到原谅呢?

 

01

原谅是通往自由之路

 

圣雄甘地说,弱者是不会原谅的,原谅是强者的特征。

 

郑秀文害怕把自己放在一个牺牲者的位置。


假如她顾影自怜,把自己放在一个被害者的位置,她的自信心就会被摧毁。她害怕周围人对她投来同情的目光,害怕被人贴上弃妇的标签,她甚至害怕听到人们对自己的冷嘲热讽,痴心30年,终究还是换来了背叛。

 

她说,这是老天给他们婚姻的一堂功课,需要去继续修行。发出这样的长文,似乎表明,她已经走在了原谅对方的路上。无论未来如何,她都不愿意在这件事上纠缠。

 

L的妈妈出生名门。在文革时,家庭遭遇了很多的变故,L的妈妈性格变得非常古怪。

 

她对待丈夫和孩子都尖酸刻薄,以至于老实的丈夫被她招惹的情绪崩溃,甚至动手打人,发生家暴。为了避免再次彼此伤害,年迈的父亲,不得不搬进养老院生活。

 

L年轻时任性,草草决定与丈夫离了婚。离婚后,回家是她唯一的选择。她以为可以在那里疗伤,慢慢让自己变得强大起来。然而等待她的却是母亲对她的辱骂和暴打。

 

那些伤痛的记忆,L永远也无法抹去。

 

后来学了心理学,她一直尝试去解决与母亲之间的情感纠葛。每当想起当年被暴打的那一幕,她都浑身发抖。对母亲的恨,其实一直都在。

 

她尝试去理解母亲,为什么会她会变得如此面目狰狞?她的内心也发生了一些变化。她开始尝试原谅内在的母亲,与她和解。

 

而在现实层面,她并不需要做到中国式的大团圆结尾。虽然作为女儿,她仍然尽到自己的义务,照顾已经80多岁的老母亲,但在情感上,她与她保持了距离。

 

有时候,选择原谅,只需要对得起自己,让自己不再纠结,或许这已经是最好的结果。

 

如果无法放下曾经受到的伤害,我们就会一直记住它。这样,我们的思想和感情,就总是会集中在我们所经历过的事情上。这种不断增加的伤害的能量,其实在某种程度上强化了我们和加害者之间的联系。

 

唯有放开她,我们才能够获得心灵的自由。


02

给自己选择原谅的时间和空间

 

郑秀文在许志安出轨之后的55小时就做出了原谅的决定,这也太快了。原谅不是一件容易的事情。

 

其实,郑秀文在这个时候,并不是已经完全原谅了许志安,这仅仅是一个决定开始原谅的时刻。发出这样的声明,她其实是希望所有人都能够去见证,她原谅许志安的过程。

 

曾经得过抑郁症的郑秀文,在这段无比艰难的时间里,可以选择独自完成这个原谅的过程,也可以选择亲密的朋友的陪伴,或者是寻求她所信任的心理咨询师、牧师的帮助。

 

在我的婚姻咨询中,经常会遇到那些遭遇出轨的女性来寻求心理咨询服务。当丈夫出轨后,她们也会反思,究竟自己做了什么,导致她们的关系变成了今天的这样子?她们想去做点什么可以改变这样的关系?

 

也许是因为自己对丈夫的忽略,也许是因为彼此缺乏沟通,她们开始尝试去关心对方,为对方做一些以前不会去做的事情。

 

她内心的潜台词是,我已经被你伤害了,我现在委屈自己,为你做些事情,可是,你并没有太大的改变哎!我感觉到很愤怒、失望,我迷失了方向。

 

其实,在她的内心,根本就还没有开始原谅。你做错了,你本应该感到内疚,你应该对我更好一点。


当把自己放在了受害者的位置,她的内心需要对方给自己加倍补偿,而这种心理会让自己对于对方有着更高的要求。所以,当她为对方做一点点事情,内心渴望对方加倍回报时,这往往获得的是失望。

 

给自己时间和空间,不用那么着急去做出原谅对方的举动,但可以做出准备原谅对方的态度。


你可以让对方明白,你在准备原谅他,但原谅需要一个过程。因为你在乎对方,你不想因为对方的这一个错误,就毁掉了你们这段关系,毁掉了辛辛苦苦建立好的家庭,毁掉了曾经的美好。


但这个过程,需要双方的配合和对方的积极参与。


03

正视这段情感,为伤害命名

 

很多遭遇过出轨的伴侣,他们很难去谈论情感。因为在过去的婚姻生活中,这对于他们来说都是一个非常困难的事情。

 

很多女性会抱怨说,我尝试与他沟通,可是他总是选择逃避。

 

当遭遇背叛时,我们往往会对自我充满了不自信。有时不愿去面对这些伤痛,只想通过时间的流逝,让伤口慢慢愈合。或者通过努力,让自己变得更优秀,更强大,希望对方能够回心转意,痛改前非。

 

只有正视自己所受到的伤害,才有可能真正地从内心原谅对方。


你可以把内心所想的东西写下来:他究竟伤害了你什么?你能原谅他什么?不能原谅他什么?想想他曾经有什么让你感动的地方?在这个婚姻中,还什么值得留恋的东西?

 

你可以放下那些可以原谅的东西,去感受那些让你无法原谅东西所带来的痛苦。只有穿越黑暗,你才能变得更加有力量。无论最终是否选择原谅,是否选择分手,你终究会跟随自己的内心,做出正确的选择。

 

当你回首,自己曾经经历过的这段艰难岁月,打开你曾经记录下来的点点心路历程,你会为自己的勇气感到自豪。

 

在一次团体督导中,一位咨询师分享她与体验师之间的对话,说到自己曾经的创伤,而她的咨询师有一点漫不经心地说,你不过是吃了一点点亏而已。


她感觉到这句话,对她有了神奇的治愈力量。假如你曾经遭受过背叛,你也可以把它当作“不过是吃了一点点亏”,这样,你也许可以跨越痛苦。


04

寻找情绪的出口,穿越悲伤

 

情绪需要表达,但有时面对当事人,我们可能很难理智、恰当地表达情绪。

 

遭遇背叛后,有的女性可能会对丈夫有着很多莫名的愤怒,忍不住就发火,对对方也会有很多的猜疑。同时,她们会变得更加敏感,无法控制自己的情绪,甚至于会把这样的无名火发到孩子身上。

 

这些有毒的情绪,可能会进一步破坏伴侣之间的关系,同时给孩子带来负面的影响。

 

情绪总是需要寻找出口,此时朋友的陪伴,可能尤为重要。


但是,当我们如此脆弱时,我们真的可以在朋友面前展露自己真实的一面吗?也许前几天你还在朋友圈秀恩爱,这边丈夫就出轨,你真的不担心,被朋友评判或者取笑吗?

 

有些情绪我们可能需要自己独自去面对。


比如,通过书写把自己的愤怒、悲伤、无助、孤单写下来;也可以通过绘画,把自己的这些情绪画出来。当然,我们也可以独自去旅行,去看看另外的世界,转换一下视角。我们还可以找到一个安全的角落,允许自己痛痛快快地大哭一场。

 

当然,我们也可以寻找一位专业的心理咨询师陪伴自己,走过这段艰难的历程。在咨询师营造的不带评判、温暖抱持、安全的环境下,能敞开自己,把那些隐藏在内心的东西都说出来。说出来,不痛了,也许就可以放下了。

 

原谅别人也是原谅自己。这句鸡汤,做到真的不易。该放下的,终究会放下,该原谅的,终究会原谅。


作者:任丽,动力取向心理咨询师,心理传播师,深圳电台先锋898特约嘉宾,心理专栏作者,有书智库作者,有书领读达人,《中国新闻周刊》特约撰稿人,书评人,影评人。预约心理咨询以及加入写作团体请加微信:juliar0602


责任编辑:Spencer  蘩

0

回复

作者头像

任丽

TA在等你的回复~

(不超过200字)

提交回复
向下加载更多

私信

任丽一条私信

取消

问题反馈