如何改变自卑的心理,敢对别人提要求?

发布时间:2019-05-05 5评论 3326阅读
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提问:“我的性格偏内向,还有点懦弱,有的时候室友在我睡觉的时候聊天,看电视剧,开着灯,自己总是不敢提出要求。


但她们的性格很直接,我有的时候打扰到她们就会直接去说我。


我想早起的时候,她们就说我打扰她们,几次之后就和我吵。


我不想改动我的计划,但因为我是混寝,她们都是一个班的,我不知道怎么去沟通。


向家里的亲人求助过,但性格懦弱不敢去和别人理论。怎么才能改变这种状况呢?”



以下为Melody的交流文字版回答:


通过这个事件的触发,引导你思索“如何对别人提出要求”?


这是个很好的问题,因为当你意识和觉察到这点的时候,已经在正视自己的性格,是否可以完善和改进,从而改变自己和别人的交流模式,调整自己的心态和情绪。


这对于年轻人来说,是很宝贵的一个自我觉察和成长的开始。


首先,“不敢提出要求”是种现象,是什么样的认知模式在背后隐隐作决定呢?


每个人都有一部内心的精神电台,在无形地操控我们做出选择。是“我提出要求,就会引发别人的不满”,还是“我不可以让别人不高兴”“每个人都开心,才符合我的价值观”“我不想与别人发生冲突,凡事要以和为贵”?


我试着列举了几个认知因素,你可以仔细地记录下来,你自己的内心想法。


写出你真正顾虑的东西。这个内容可能是来源于你的记忆、经验和童年时代,所塑造的根深蒂固的模式。


比如很多孩子在童年时期,家长会用“听话懂事”的夸奖来赞同孩子,孩子不自觉就形成了对自我的认知,并且会吧这种外界的模式固化在自己的行动模式中。


很多诉求被压抑下去,因为要迎合外界的评价。


“懦弱”一词是你给自己的性格贴的标签。请你毫不犹豫地先给自己撕下这个标签吧。


因为在这种选择中,是一把双刃剑,你的“温和”形象虽然让你没有达到自己内心的渴求,然而身边的人也会觉得你性格脾气比较好,不愿与人冲突。


所以,一枚硬币的正反面既有美德,也有痛苦。


除了一味地遵循不与人冲突,或者另一个极端,与人发生争吵,有没有第三条方向?


合理、科学、不卑不亢,不带愤怒情绪地提出客观事实,对事不对人。


寻找对彼此有利的解决方案。



这个方面,是需要训练的。因为多年的习惯养成了,是难以一时改变的。


也许,你可以通过在一些社团,和需要与人交流的学习平台,来锻炼自己沟通交流的能力。


从根源上,来调整自己不善表达的问题。

同时,也接纳自己内向的性格。内向没有什么不好,也有很多学习的优势。


因为问题来源有限,所以仅做参考。祝你正面自己性格,扬长避短。


作者:Melody曾婷,积极心理&思维教练,致力于亲子教育、情感咨询和自我成长领域。帮助了几百位妈妈走出思维困境,构建更幸福的家庭,走向更蓬勃的人生。30岁赴英进修;威斯敏斯特大学传播系硕士;CoRT(Cognitive Research Trust)系统思维训练认证讲师;两次在TEDx演讲平台发表“女性成长思维”主题演讲;个人公号“女性成长思维”;文章发布于2000+在线平台,如人民日报夜读、读者、作家导刊、家庭、中国教育研究等。一对一咨询Wechat:37035772。


排版:Survival


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