也许你离抑郁症只有一步之遥

发布时间:2019-04-24 1评论 2896阅读
也许你离抑郁症只有一步之遥-心理学文章-壹心理


后台常常有女性用户留言,看得我触目惊心:


半年前,和交往三年的男朋友分手,我很爱他,但还是走不下去了,这份爱太沉重太累。分开之后,我删了他所有的联系方式,但是每次路过那家经常和他一起吃饭的餐厅,听到他很喜欢的周杰伦的音乐,就会想起很多细节,想起他抱着我说他要陪我去澳洲看袋鼠、去丽江结婚……


半年过去了,我还是放不下这段感情,每次一想起就会失眠、感觉胸口被人狠狠锤了一拳。为什么我就是这么不幸呢?我没有一天不想他、不是以泪洗脸,但说不定他在抱着新女朋友笑呢。


体重120斤的我,真的觉得活着好绝望,我这样的人,怎么能有未来呢。真想永远都不用出去见人,总好过被人笑我肥婆对吧。但就算什么都不干,还是要给家里添麻烦,给爸妈丢脸,不知道他们是不是也后悔生了我这么个女儿。


可能我比较笨,上班老是做错事给老板骂,赚的钱不多,又找不到对象,每天被父母嫌弃自己在啃老。自己快30了还是一事无成,连去相亲都没人看得上。没人能理解我的痛苦,世界已经抛弃我了吗?


每次我都会给她们打气,希望每个女孩都能走出自己人生的困境。但有时候我也知道,也许她们需要的不仅是理解、开导,如果是长期的抑郁情绪,她们更需要的是判断自己是不是患上了抑郁症,并接受相关的心理治疗。


  女生患上抑郁症的概率比我们想象中高  


有一个很悲观的现实:女性患抑郁症的机率,是比男性要高的。


原因有很多。女性本身就是一种敏感的动物,同时生理期和产后的激素分泌变化,很容易导致女性的情绪产生不可捉摸的动荡。近几年有不少产后抑郁症导致家庭悲剧的社会事件,既有生理因素,也有家庭环境的影响。


其次,女性对情感的重视和投入程度,远远高于男性。所以在失恋这件事情上,男的往往云淡风轻翻篇了,女的却陷在情绪黑洞不能自拔。


有时候我们误以为的女性情绪化,也许恰恰是抑郁症的前兆。


从抑郁情绪到抑郁症,并没有我们想象中的遥远。虽然恋情受挫、工作不顺是会导致心情不好,也并不意味着一定会导致抑郁症,但如果持续较长时间严重的低落情绪,并且影响到工作和生活,那么就要小心可能是患病了。


正如上面提到的失恋了半年都没走出来的姑娘,后面私信我确诊了抑郁症,还好有家人陪着她接受治疗,现在也开始在慢慢好转。


而某些性格的人需要特别注意预防抑郁症的发生。比如内向敏感的人,总是压抑自己真实情绪的人,不爱或者不习惯表达情绪的人,往往更容易让这种负面情绪闷在心里。


  如何识别抑郁症?


每个人在表达焦虑、抑郁等不良情绪时的信号往往不一样:食欲、睡眠、注意力、兴趣点、精力都有可能发生改变。


想要识别出抑郁症早期的症状,其实也是有迹可循:


缺乏活力,容易疲劳,看上去对很多东西都不感兴趣


饮食、睡眠或生活习惯改变,通常表现为失眠,食欲下降甚至体重下降


更容易发火,脾气变得暴躁,容易因为小事而火冒三丈


对人生产生绝望感,对很多事情持消极态度,觉得生活没意思,对未来也不抱希望


自我封闭,不愿意和他人交流,独自一人闷闷不乐也不愿意跟朋友出去散心


否定自我,觉得自己很失败,甚至觉得自己情绪低落也是一种失败者的表现


常常感觉胸闷、无法呼吸,身体出现异常感,有明显的压迫感


控制不住流泪的冲动,甚至常常在无人的时候崩溃大哭


无法集中精力,工作生活常常忘事,头脑一片模糊


莫明的恐惧感和孤寂感



如果一直轻视抑郁情绪的存在,负面情绪没有得到正确的排解和引导,则会大大增加演变为抑郁症的机率,而一旦发展为抑郁症,就不再是散散心、想开点能解决的事,必须借助一定的医疗手段来进行控制。


一个抑郁的灵魂,像是被榨干了生命的活力、整天陷入不可控的负面情绪中饱受折磨,连带着家人朋友也跟着受罪。


很多人都愿意花大价钱健身,满足自己的各种欲望,让自己拥有健康的体魄,但却恰恰在最需要被关注的心理健康上一带而过,不愿意面对自己真实的负面情绪。


与其放任这个心理癌细胞一步步滋生蔓延,为什么不在一开始就做好预防和情绪排解,干掉所有抑郁症的可能?


抑郁症虽然来得猝不及防,但它总归有迹可循。一份专业的心理学测量量表,将帮助你客观看待自己的低潮情绪,并帮你及早发现自己距离抑郁症有多远。


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