人学会了一心多用,却忘了怎么一心一意

发布时间:2019-04-17 2评论 2614阅读
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文:油油
来源:华南师大心理咨询研究中心(ID:psyonline)


从什么时候开始我们做事的效率越来越高,但满足感却越来越低了呢?


我们会一边吃饭一边看视频,一边走路一边听歌,我们生怕浪费自己的时间,把时间用各种各样的活动排的满满的,认为这样就没有虚度光阴,但是你多久没有停下来问问自己:


  • 一天中你真的需要珍惜这一点时间吗?

  • 你真的觉得开心,充实和满意吗?


因此今天想和大家谈谈专注这件事。


 - 1 - 

“事情越来越容易,快乐却越来越少”


小编觉得现在这个时代是最好的时代,所有信息触手可得,足不出户可以体验美食,朋友圈是各地的美景,甚至有vlog、直播的形式让你体验不一样的人生每分每秒是怎么度过的。

 

然而,这也是最坏的一个时代,人与人之间的物理距离越来越容易靠近,但心理距离却越来越远。


我们可以立刻订一张机票去到想去的人身边,但我们却也会和好不容易相聚的朋友面对面玩手机。

 

我们能做的事情越来越多,越来越容易了,但能让我们开心的事情,好像却越来越少。


  - 2 -  

“事情从来没有改变,改变的是我们的心态”


其实,我离快乐最近的时候,好像都是在小的时候。

 

拆一根棒棒糖,感受嘴里的甜腻,含一会再拿出来,不舍得吃完用就用纸包起来,想把棒棒糖吃的再久一点。把糖果攥在手心里,偶尔闻一闻棒棒糖的甜香感觉也是开心极了。


等自己最爱看的动画片,往往都是在写完作业之后的奢侈活动,比如半个小时或者一个小时的电视时间,眼睛直直的盯着电视画面连眼睛都不想眨,谁叫你都听不见,全心全意都只有眼前的画面,甚至为了看的更清晰还会搬个小椅子坐到电视机前面。


但往往看了一会就会有广告时间,虽然心里一边想着怎么又有广告,一边也不想浪费这宝贵的休息时间,兴致勃勃的看着广告。


其实我们可以看到,这些事情在我们长大之后,甚至在现在这个时代,是几乎不再需要努力,而触手可得的事情,然而我们现在再做这些事情却不再有当初的快乐。


其实能让我们快乐的事情从来没有改变,改变的是我们的心态。


   -3-   

“你多久没有一心一意地只做一件事情?”


问问自己,你多久没有一心一意地只做一件事情了?

 

吃饭的时候有没有感受每一粒米饭的柔软,每一根青菜的爽口,每一块豆腐的柔软,每道菜之间的区别,带给你的感受,吃饭的心情,甚至吃饭的环境。


走路的时候有没有抬头看看阳光从树荫下穿透的光芒,小鸟在树木之间的穿梭争鸣的声音,微风吹在脸上和皮肤的感觉。甚至从你旁边经过的人群,他们的脸上是笑还是愁。

 

和朋友见面的时候有没有细心观察对方的神态,搜索一下自己可以分享的生活细节,可以是关于上班时刁难的甲方,路上见到了的有趣事情,以前旅游时吃过的好吃的食物,遇到的好玩的人。认真的倾诉和细心的反馈,享受和朋友相处的每分每秒。


不是只有吃一顿昂贵的大餐,看一场精彩的电影,来一场说走就走的旅行才可以带给你快乐,快乐一直在你的身边,只是你永远把时间填的满满的,让它没有机会接近你。


   -4-   

“回归初心,一心一意地只去做一件事情”


我想,如果你希望改变糟糕的现状,正念是一个很好的方法。

 

近年来,越来越多人熟知且推崇这个方法,从百度百科的定义来说

 

正念最初源于佛教禅修,是从坐禅、冥想、参悟等发展而来。有目的的、有意识的,关注、觉察当下的一切,而对当下的一切又都不作任何判断、任何分析、任何反应,只是单纯地觉察它、注意它。


我想它突然热门起来最重要的原因就是大家的生活越来越需要去感受当下,一心一意的只去做一件事情,回到你的初心,让你的大脑不要一直的思维发散,去提高你的注意力,专注力,而这也是一种休息和放松。

 

下面是一个正念关于身体扫描的视频,也是我最近一直在坚持做的,甚至替代了我每天的午休时间,长度是30分钟。你需要一个相对安静的环境,选一个躺着或者坐着的姿势,跟着指导语就行了。


https://v.qq.com//preview.html?width=500&height=375&auto=0&vid=f0355m7q3b1

(点击即可播放)


与以前的午休相比,做完之后不会觉得自己没有睡够,反而很有精神,感觉大脑被清空。

 

如果把大脑比作一台电脑,一心多用能让我们处理更多的事情,同时也会让我们的思维被占满,让我们的头脑发烫,甚至影响我们做下一件事情。


而我们与电脑不同的是,电脑可以更新硬件,坏了就换一个;而我们的大脑只有一个,大部分的人终其一生最后只是认识到了自己能力的边界,更不谈去拓宽自己的边界。

 

保护自己的大脑,调整自己的心情,让我们从最小的事情开始,一次只做一件事情。

 

想做的事情那么多,人生那么短,今天是你过去的未来,也是你未来的第一天,珍惜时间,活在当下,真真正正的活在每一秒里吧。


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原作者名: 油油

转载来源: 华南师大心理研究中心(ID:psyonline)

转载原标题: 人学会了一心多用,却忘了怎么一心一意

授权说明: 口头授权转载

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