每一个用力熬夜的年轻人,都是真正认真生活的人

发布时间:2019-04-12 19评论 10940阅读
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文:壹心理主笔团|蓝莓小姐
来源:壹心理(ID:yixinligongkaike)


01

每一个报复性熬夜的人,

也许都是真正认真生活的人

 

朋友很痛苦。


天天熬到3、4点,才肯睡。


因为白天工作9小时,下班,洗澡,一看表:卧槽,10点钟了!群里老板又@他任务,最后忙到2点。

 

“我完全没一丁点自己的时间。”


凭什么?他打心底里不平衡。

 

我要时间。我要独处。我要休息。

 

凌晨2点,躺床上,四仰八叉,听个歌单,追三集美剧,极度放松:“一直熬夜,一直爽”。结果第二天,头是懵的。靠着公交站广告牌,睡一会。到公司困死,一个字打不出来。觉得自己一事无成。“我感觉,自己快死了。


这叫,报复性熬夜。也叫,晚睡强迫症。


报复性熬夜,是说很多人白天工作太忙,时间都被别人占去,晚上不想睡觉,所以熬夜做别的事情。特点是:很爽,但最终,很累。


中国,每天有5000万90后在熬夜。


从身体层面,毫无疑问,熬夜无异于“自杀”。所有人都说,“熬夜榨干了年轻人”。


这个道理,我们都知道,但就是停不下来。因为,熬夜背后隐藏着很深的心理动机,而这些动机,或许有积极意义。只有理解自己为什么熬夜,才能真正停止熬夜。


我们要看到,每一个熬夜的人,或许都是想要真正认真生活的人。每一个熬夜的人,都在竭力的找回自我。



02

熬夜的人

最终都是为了寻找自我


熬夜,是一种很深的自我防御机制。


是保护你的自我,保护你认为非常重要的东西,不被现实扭曲和吞噬,也是对生活不满的最后反抗。


认识一个广告公司副总监,29岁。月薪3万,天天熬夜,两月没来大姨妈。


她说,你不知道,我有多羡慕公司前台那个妹子,跟我一样大,每天红光满面,皮肤好到爆。而我的黑眼圈,用一千块的遮瑕气垫都遮不住。


一问前台妹纸,她每晚10点,准时睡觉。而副总监晚上总是要刷N集美剧才肯睡。


差别在哪里?

 

前台妹纸说,自己对生活没什么大追求。身体健康,朝九晚五,五险一金,家里介绍的男朋友,2年后打算结婚。对生活就四个字:相当满意。


“凑合凑合就行了,你想那么多干嘛。”她劝副总监。

 

而副总监,总觉得自己做的还不够,计划出国深造继续学习,家里逼着催婚,她坚持事业为上。但恰好事业陷入瓶颈,找不到存在的价值感。她说,我觉得我时间不够了。每晚开始用熬夜看剧,转移焦虑。


我说,你看到没?很多熬夜的人,是因为自己要求太高了。对生活太有追求了。


但当现实一旦无法满足你的欲望,甚至还阻碍你去实现目标,你内心又不愿意妥协和放弃,这种压力和冲突,超过你可以承受的范围时,你的行动力会急速下降。


这也是心理学中的耶基斯-多德森定律:适度的压力,使人进步。但压力过大,结果可能完全相反。为了保护你的想法和坚持,保护你正常的情绪不因现实崩溃,你的潜意识,会帮你转移压力。


所以,有的熬夜,看似是自我放弃,其实是自我保护。


心理学家弗兰克尔说:要从痛苦中,找出意义。


熬夜的痛苦和挣扎背后,是你找回自我的强烈需要。

 

如同,《雷的雷》里写道,

 

有人说,痛苦是对自己无能的愤怒,有人说,痛苦在于追求错误的东西,雷说,痛苦是不知道自己要什么的不满足。是想找到自己的无能为力。

 

我们要看清熬夜背后,你到底,想要什么。



03

有些人的熬夜,

背后有强烈自我惩罚的意味

 

同样是对自己高要求,但为什么有人就极为自律,我就不行?

 

还是要从内心寻找答案。

 

很多人的熬夜,是强迫性的。

 

27岁的男生告诉我,他熬夜,是因为睡不着。他总感觉有人趴在他耳边说,“你好意思睡?”

 

试着延伸一下这个句子:


“你这件事又没做好,你好意思睡?”

“你又浑浑噩噩过了一天,你好意思睡?”

“你今天都做什么了,你好意思睡?”

 

本来他以为,这是他对自己白天没有努力工作的惩罚,后来他回忆道,这些句子,是小时候父母对他说的。

 

小学考试考99分,奖励全部没收。“这么简单的题都做错,你还好意思要奖励?”

 

初中写作业写到11点多,还是错了一道题。他实在扛不住,就眯了一会儿。妈妈一脑袋拍醒他:做了这么多次还错,你还好意思睡?

 

你还好意思.......这句话,成了一个魔咒。

 

工作后,他对自己要求极高。如果没完成一项任务,就会想惩罚自己。渗入到潜意识层面:我今天有一点没做好,今天就不能睡觉。

 

对在过高要求和打击教育下长大的人,熬夜,总有一种强烈的自我惩罚的意味。

 

他们的内心在说:我,不配睡觉。其实是因为小时候有人对你说:你,不配睡觉。

 

所以也有人,把现代年轻人的熬夜称为:晚睡强迫症。


总感觉,自己什么都没有干。总感觉,自己有什么没做好。总感觉,自己有什么没做完。

 

当你看到在你是在对自己施加惩罚,其来源是内化了养育者当年对的过度惩罚时,你就不要因为自己没有做好一件事而愧疚了。


因为愧疚,会引发极大焦虑。进而熬夜,失眠,甚至堕入抑郁。


面对熬夜的关键在于:你一定要摆脱你的愧疚感。



04

一个不强迫性熬夜的人,

大多有充足的安全感

 

有的人熬夜,毫无原因。

 

16岁的男孩特郁闷的说,我今天作业写完了啊。我没什么烦恼啊。我最近挺好的啊。但,我就是要熬夜,睡不着。


他总感觉自己飘在空中,无法落地。“我内心有一个洞,我很空虚。”

 

没有安全感,是一种原始恐惧。


一个人的基本安全感来自哪里?

 

著名儿童精神分析师马勒认为,2-6个月是母亲和婴儿的共生期。也是孩子一生安全感建立的关键时期。

 

安全感,换个词叫“依恋”。

 

是指孩子与主要养育者在情感上的持久联结。对人一生的身心健康、人际关系,以及恋爱婚姻极为重要。

 

一个人的睡眠状态,和他的依恋类型有一定关系。

 

国外研究者研究了婴儿依恋与睡眠的关系。134名婴儿,分别在他们6个月、12个月、24个月、36个月大时,追踪调查他们的睡眠情况和依恋的关系。

 

研究发现:

 

24个月前,安全感显著影响宝宝夜醒次数。134名婴儿中,6个月时,安全型依恋宝宝平均夜醒的最少。而混乱型依恋宝宝睡眠困惑更多。夜间睡眠稳定性更低,睡眠时间更短,夜醒次数更多。

 

而另一位心理学家哈洛的实验证明:孩子的安全感和母亲的关系强烈。

 

两个假猴,一个铁丝做的猴妈妈,有奶瓶。一个绒布做的猴妈妈,无奶瓶。放小猴子进去。结果,小猴子竟选择了没有奶瓶的绒布妈妈。它会悄悄去铁丝妈妈那里喝奶,后又马上窜回绒布妈妈身上,死死抱住它。

 


后来,哈洛拿走了绒布妈妈,用发条玩具恐吓小猴,小猴就疯了。它蹲在地上,团成一团,战栗、吃手指、摇摆、尖叫……眼睛一直望着绒布妈妈。


根据这个实验,哈洛提出一个著名论断:接触所带来的安慰感,是母爱最重要的元素。母爱的本质,核心是接触性关怀:拥抱、抚摸、亲昵。


想起综艺节目里,常常失眠的陈学冬用的重力毯。重达七公斤的毯子,盖着不会觉得窒息吗?我自己试了试。

 


比起压迫感,我更多感受到的,是安全感。一种被人拥抱的感觉。像极了小时候,妈妈抱着你的感觉。可以降低你的焦虑水平,更好进入睡眠。但感觉,因人而异。

 

虽然长大后,依恋类型已经基本成型,再改变比较困难。但当我们理解自己的强迫性熬夜,有可能来自于安全感的缺失,我们就能找到办法,去真正缓解熬夜。



05

只有真正理解自己为什么熬夜,

才能停止熬夜

 

常听爱熬夜的人说,我老觉得时间不够花啊。不熬,怎么办呢。


存在主义大师欧文亚隆说,一个人的生命实现感越弱,死亡焦虑感越强。即:你越不曾认真活过,就会越害怕死亡。


所以熬夜,本质上也可理解为一种死亡焦虑。是没有充分努力和实现自我目标的人们的,一种自我保护的方式。


欧文·亚隆也说,死亡焦虑的意义,是让我们尽可能活在当下,让我们觉醒,引发人生的重大改变。


我想,这也是熬夜背后的意义。


我们可以尝试自我对话,尽力理解自己的内心,在经历什么:


你究竟因什么熬夜?你在逃避什么现实?你困扰于未达成的目标吗?你为何缺乏安全感?你对什么人和事愤怒?你想怎么去解决焦虑?你内心究竟想做什么?你想要什么样的生活呢?



这样的自我对话,让我们和自己的潜意识有了基础交流,不仅转化焦虑,尝试和内心达成一定程度的和解。


也让我们看清熬夜背后的动机,让我们朝着自己真正想要的目标,去努力。这,就是欧文亚隆所说的“重大改变”。


同时,你会感觉到一种从心生出的力量,不再是空虚,缥缈,没有安全感。而是可以脚踏实地的,抓住时间,认真生活。


就像一个女孩说的。


“白天,我像个工作机器。夜里不睡觉省出的时间,就像偷来的。这时我的灵感会爆发,对一切事物有着超凡的兴趣。我会拿起平时看不进去的小说读到结局,会偶然点开少女心爆炸的电视剧怒刷两集,会拿起厚的像板砖的医学书怒啃半本。”


很多人负隅顽抗地认定,只要我不睡去,这一天就不算结束。这样,夜深人静时,我们履行完各种义务,撕下标签,终于做回自己。本质上,这都是对自我释放的渴望。


所以,我一直觉得,熬夜并不可怕,可怕的是,我们不知道自己为什么熬夜。只有理解自己为什么熬夜,才能真正停止强迫性熬夜。


如果你自律力不错,在基本保证身体健康的基础上,适度“熬夜”,或许也能变成一种安静独处,深度思考,寻求自我的生活方式。


记住,世界和我爱着你。


作者简介:蓝莓小姐,因为懂得,所以慈悲。我愿意,走进你的内心世界。壹心理主笔团,一群和弗洛伊德抬杠的年轻人。微信公众号:壹心理(ID:yixinligongkaike)

责任编辑:Spencer 沐风

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