当老公对我说“你活该”时,我选择好好爱自己

发布时间:2019-04-11 2评论 4004阅读
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文:meiyayibu
来源:meiya(ID:OneStepUp)
原文标题:中年妇女要怎么预防情绪崩溃?|当老公对我说“你活该”时,我选择好好爱自己


清明假期,我和老公大卫带着2岁多的孩子去了一趟苏州。带孩子旅行这个事情每次我在做的时候都觉得自己特蠢特傻,所以才会把自己累成狗,然后发誓以后不这么干了,可是人是健忘的动物,很快又好了伤疤忘了疼,下一次旅行继续带孩子(主要是不带孩子出来玩,就只能在家带孩子)。


这一次旅行,我买了几件衣服,还逛了苏州诚品书店,买了几本心理学图书。


在我排队结账的时候,老父亲大卫带着孩子在书店的一个角落舔棒棒糖。黏黏的棒棒糖混合着口水流在孩子的裙子上和手上,更糟糕的是孩子还用手去摸老父亲的衣服和头发,把爸爸搞到崩溃。


在老父亲的电话召唤下,我快速回到孩子身边,带她去洗手,洗脸。之后,全家一起在户外玩。


刚好遇到广场上有彩灯喷泉在上演,孩子看到哥哥姐姐们跑来跑去地玩,兴奋得哇哇叫。


于是,我抱着孩子在喷泉的水柱间来回穿梭,我和她都既害怕又兴奋,玩得很开心。但是后果是我的针织连衣裙湿了,尤其是鞋子和腿上的连裤袜因为进水变得湿漉漉的,有点难受。


我们在外面又逛了一个多小时,天色变黑了,冷风一吹,我感觉穿着湿裤子的小腿越加冷和难受了,因为之前买了一条牛仔裤,我便问大卫:“我裤子湿了很难受,我要不要找一个卫生间换一下?”


大卫不耐烦地怼我:“你活该。”


不知道看到这里的女性朋友会不会感觉很心塞,觉得大卫似乎有点过分。但是我完全理解他的反应。


1、 他因为偏头痛的缘故,一整天头和眼睛都在隐隐作痛。

2、 他讨厌我给孩子买棒棒糖,并且吃得到处都是。

3、 我逛了书店,买了衣服,而他什么东西都没有买。

4、 带孩子去玩喷泉之前,他就觉得一定会湿的,虽然看到我和孩子都玩得很开心,但是他的内心其实是不认同我们母女这么奔放的玩法的。

5、 孩子精力旺盛,一会要追着她跑,一会又要抱她,还时不时闹闹情绪,需要大人安抚,带孩子旅行的大人真的很疲惫。(事后,我们复盘,他说:“我那会又累又难受,哪还能顾上关心你”,证实了我的猜测)


试想一下,如果你身体不适,带孩子又很累,老公又买买买,还带孩子去做了两件你不认同的事情导致他自己的裤子湿了,你极可能也会没有好气地对他说一句:“你活该。”

 


还有一场是,孙芳抱着重病的孩子在雨中等救护车,救护车却迟迟不来,她跪在雨中,叫天天不应,叫地。在老公对我说“你活该”之后,我有一瞬间心情有点down,觉得自己明明在索要对方的关心却变成“你活该”,但是很快我就理解了他,内心归于平静,想着:“如果他没有精力关心我,我要怎么让自己舒服一点呢?


就在那一刻,我决定尽快换掉湿漉漉的裤子。


当我们带着孩子在一个桥洞下看彩灯时,我看到旁边有家餐厅,和大卫说了一声,我就拎着新买的衣服去了餐厅。


当我借用餐厅的卫生间换掉了湿漉漉的裙子和裤袜,穿着新衣服,神清气爽地出现在大卫面前的时候,他笑着说:“嗯,这一身挺好看的。”


这件事如果是5年前发生在我身上,我一定是忍忍忍,忍到吃了晚饭,逛了街,我们一家人回到酒店,我才会换掉湿漉漉的衣服,然后在某一天的某一个节点爆发出来。


当我能够很快处理老公对我说“你活该”而产生的情绪,并问自己:“如果他没有精力关心我,我要怎么让自己舒服一点?”时,说明我的内心真的有很大成长和改变。


我用了5年,不,应该是10年,一直在做的事情,就是学习怎么去重视自己,爱自己。


从小生活在重男轻女的大环境中,父母对我也缺乏足够的重视和关爱,这导致,我一直不懂得怎么去好好重视自己,关爱自己。


这个旅行中的小事,再一次让我看到作为一枚中年妇女最需要的就是:懂得关心自己,爱自己,学习怎么去满足自己的需要。



中年妇女是怎样的一个群体呢?


是最容易崩溃的群体啊。


前段时间,杭州小伙逆行崩溃大哭的视频刷爆了网络。


小伙子工作忙到深夜,这一边公司催着他工作,那一边女朋友忘记带钥匙又催着他给钥匙,为了赶时间,他逆行被交警拦住,成了压垮骆驼的最后一根稻草,他摔掉手机,忍不住崩溃大哭,对着交警哭诉自己压力好大。


无数人看了这个视频都心疼他,跟着一起哭,觉得在他身上看到了自己。



作为中年妇女,我一看这个视频,也很有感触,尤其是那种被很多事情压着的感觉,深有体会。


最近婆婆摔了一跤,虽然做了一个小手术,没有什么大碍,但是,我就感觉自己变得更累了,要工作,要带孩子,要做饭,要接受心理学培训和考试,还要考虑给孩子选择一个合适的托班,活在多重压力的夹击下,而且这些事情还不是你做一天两天就结束的,它需要你长期负担。


而这是无数不想放弃自己的工作,又想多陪伴孩子和照顾家庭的职场妈妈们都脱不掉的重担。


这几天又有一个人崩溃的视频上了热搜。在广州地铁上,一位女乘客突然蹲在地上,掩面痛哭,并且一边哭一边大喊:“我生孩子有什么用”“生了儿子生了女儿有什么用” (好吧,真相了,生孩子本来就没有什么用,只会让自己更累)。这位崩溃的女士拒绝了别人递过去的纸巾,到站后,还抹干净眼泪下车。 



这个视频相信很多妈妈,尤其是二胎妈妈看了会感同身受。很多网友就表示,「看得好难受,好像看到了自己。」「想起自己也觉得压力好大,也想这么痛哭一场。」


中年女性的情绪崩溃真的是分分钟的事情。一个中年女人,在单位里工作忙碌,应付难搞的领导或者客户已经疲于奔命了,回到家,还要照顾孩子和做家务,一根蜡烛两头烧,若再遇到孩子生病发烧,那任何一件生活中的小事,比如钥匙开不了门,水壶里没有水,点的外卖晚了几分钟……都会成为压死骆驼的最后一根稻草,导致中年妇女一下子彻底崩溃痛哭。


所有的情绪崩溃都是蓄谋已久,都是日常微小的负面情绪日积月累导致的。负面情绪就像细小的支流,随着日常生活的推进,无数小支流汇聚成一条大河,大河里的河水越积越高,到了一定时候,一旦增加一个支流的水量,就形成一股洪水,失去了控制,冲毁大坝,淹没两侧的农田和村庄。呈现的结果就是情绪大崩溃。


中年女性如果要预防情绪崩溃,就需要在日常生活中多多进行自我关怀,爱自己,经常对自己的心灵做做按摩和保健,懂得及时排解自己的不良情绪。


那中年妇女要怎么关爱自己呢?


1、不要忽略自己,经常问问自己,我累了吗?我需要什么?


中国女性。在家庭中总是先人后己,为家人不断付出和奉献,却常常忘记和忽略去照顾自己,满足自己的需要。我在咨询中,遇到一类超级有忍耐力的女性,比如明明自己已经生病了,发着高烧,却依然忍耐着难受起床给全家人做饭。这就是不够爱自己的表现。


女人爱自己,就是要重视自己,关心自己,把自己的身心健康放在比较重要的位置上。


我有一个方法很好用,就是让自己先静下来几分钟,然后问问自己:我累了吗?我需要什么?


你也可以试试看。


如果答案是“我很累了”,那你就需要休息,把一些事情先放一放,不必急着去做,让自己喘息和休息一下。哪怕只是停一下喝口茶的喘息,也能够获得心灵的滋养。


2、不要在自己伤口上撒盐,不要自我批评和攻击,学会接纳和放过自己。


很多时候,中年女性的崩溃是自己把自己逼崩溃的。


孩子考试成绩不好,怪自己没有用心教,对孩子抓得不够紧;买不起大房子,怪自己赚钱能力太差,不够优秀和努力;努力拼事业,又对孩子充满愧疚,觉得自己对孩子关注不够,对不起孩子;全职在家带娃,又觉得自己不像别的妈妈那样会挣钱,怪自己太没有用……自责与愧疚加速崩溃,崩溃了又怪自己太脆弱,太没有用,陷入恶性循环。


这个社会和时代对女人的要求已经很高了,面对一地鸡毛的生活,遇到问题和困难的时候,如果女人自己还要逼自己一把,对自己要求很高,不肯接纳和放过自己,就特别容易情绪崩溃。


英国作家大卫•班布里基写过一本书《中年的意义》,从人类学、神经科学、生物学和心理学等视角透视中年。



书中有句话:“中年人有一种特殊的心理韧性——终于学会,怎么让情绪避开自我批评这种自我挫败的循环,转而用有目标,有重点、有效率的方式对待生活。”


我特别喜欢这句话,这也是我自己的体会,当遇到问题和困难的时候,三十多岁的我不再像年轻的时候那样自我批评和攻击了。


 “谁叫你不够努力”“活该你要买房和生孩子”“真是没有用”这些话再也不会出现在我的脑子里了。


人到中年的女人,遇到问题,尝试着去接纳自己,接纳现实,真的不必对自己使劲问责,而是可以问自己:“我现在可以怎么做,能解决问题?”


这样的做法就不会陷入自我攻击和批评的情绪漩涡,不会给自己的伤口撒盐,而是给自己鼓励,让自己变得更强大和有担当,更有效地解决问题。 



3、要懂得主动提要求,而不是习惯忍耐或者等着别人来满足自己,关心自己。


中国女性一直以来都是忍耐力超强的一个群体。她们面对很多事情都是选择默默忍耐。受了委屈受了气,忍。自己生病,忍。婆媳矛盾,忍。老公出轨,忍。结果硬是把自己忍出了心理疾病和各种癌症。


吴淡如在《嫁给谁都幸福》一书中讲了女人丝琴的故事。当护士的碧荷在医院里遇到独自来看病的初中同学丝琴,原来丝琴得了癌症,在医院做化疗,化疗很痛苦,很少人是自己一个人来的。


“怎么没有人陪你来?”,。

“唉,因为我没有告诉任何人。”

“啊?”

“孩子才念小学,我不想让他们知道。小孩曾经问我:‘妈妈你怎么越来越瘦?’我还骗她我在减肥。”

碧荷问:“你先生呢?”

“我没让他知道。”

“什么?”碧荷很震惊。

“我们的关系已经很冷淡了,让他知道未必好。”丝琴说。

“离婚了吗?”

“没有啦!”丝琴惨然一笑,“不过也差不多了。”

“为什么不说?”碧荷有点生气,“告诉他,叫他来照顾你啊!如果老婆得了癌症,他都不愿照顾,这样的男人要他做什么?”

“我不敢说……我就是怕说了,他也觉得无所谓,如果是这样的话,我的心里更受伤,不如不说……”


吴淡如在这个故事后面这样评论:“什么都不说,也不为自己伸张正义,谁知道她的苦?一味忍辱负重,常会造成身边的人厚颜无知!难道要一路忍到与世长辞?”


“女人不要什么都不要求,适度要求,可以增加男人的生活功能。有的男人真的迟钝(包括你的父亲、老公、儿子……),不要求,他们真的不会感觉到你在求助。”


在婚姻中,女人真的要懂得去提要求。我发现有很多女性在婚姻中会付出很多,把自己搞得很累,然后什么话都不说,什么要求都不提,但是暗暗在心里期待对方能够看见自己的付出和辛苦,回过头来关心自己,关爱自己。


期待自己什么都不说,对方就都会懂。其实这样的想法真是很傻很天真。


说实话,大部分的中国男人在婚姻中都是比较迟钝的,他们很多人真的不知道自己的老婆很累,或者需要自己做些什么她才会高兴和满意。很多婚姻中的实际情形是:女人不说,男人就不知道做。那女人为了自己好,就应该学会在婚姻里提要求,向另一边表达自己真实的需要,而不是什么都不说,然后什么都自己做。如果什么都女人自己做了,那要男人还有什么用呢?


经常对老公说:“我需要你帮忙看一下孩子”“我需要你陪我说会话“”我太累了,我需要休息一下”的女人,不仅心情会好一点,连命都会更长一点呢。


我去年过生日就直接提出自己的要求,要老公给买一个生日蛋糕,要去饭店吃一顿好的,全家为我庆祝一下。


虽然,结果是:庆祝的时候,我给自己唱“祝我生日快乐”,公婆和老公全程尴尬地露出迷之微笑,拿着手机对着我和孩子狂拍照。吃完饭,还是我买的单。


没办法,人家全家人都是闷骚型的,也没有庆祝生日的习惯。


为什么我买单呢?我更会赚钱,我钱多呗。但是,没事,这个事情还是算老公的付出,我会给他在情感账户里加分的。


有的时候对方不能完全满足你的需要,并非没有这个意愿,而是性格差异以及能力的问题。


不要默默等待或者让对方猜猜猜你的需要,而是直接表达你的需要,表达出来至少有50%的可能性你的需要能够被对方满足。但是,如果你不说,就是自己吃大亏了。



4、 了解自己,知道做什么可以帮助自己减压,让自己开心,列一张“自我关怀清单”,经常做做清单上面的事情。


我有一个自我关怀清单,上面写着做了会让自己感到放松和快乐的事情,比如泡个热水澡,好好剪手指甲,做几分钟瑜伽,用心听一首喜欢的歌,看几页闲书。


每当自己累了、压力大或者心情不好的时候,我就拿出这个清单,找几件事情来做,心情就会放松很多。


经常这样关怀自己的女人,就不容易导致负面情绪的积压,最后情绪崩溃。


每一个婚姻中的女人都要学会爱自己,都要有一张“自我关怀清单”,清单上不是写着要花多少钱买衣服,买化妆品,而是写着那些关爱自己,照顾好自己,让自己快乐的事。在自关怀的时间里,我们可以做真实的自己,让自己放松而不张惶,喜悦而满足,心怀生活的热忱与希望,让自己在岁月流逝中依旧有一颗轻盈的心,笑对生活的风风雨雨。


生活不易,且行且崩溃,崩溃之后也没有什么大不了,擦干眼泪不用怕,好好爱自己,依然可以继续向前行。


作者简介:meiya,畅销书作者、书评人、心理咨询师,四年咨询经验,个人咨询与团体带领时间1500小时+,已出版《慢慢来,一切都还来得及》《你值得拥有最好的一切》《改变,从接纳自己的不完美开始》等多部作品。

责任编辑:Spencer JXLF

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畅销书作者,国家二级心理咨询师,四年心理咨询经验,个人咨询与团体带领时间超过1500小时,已出版《慢慢来,一切都来得及》《你值得拥有最好的一切》《改变,从接纳自己的不完美开始》等多部作品。个人公号meiya

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