焦虑丨缘起:一个过来者的感慨(三)

发布时间:2019-04-06 4评论 5335阅读
焦虑丨缘起:一个过来者的感慨(三)-心理学文章-壹心理

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五、一些接下来的话


1.如果你现在有强烈的焦虑感,很着急的想去问为什么,找方法,大脑在反复的思考你的症状,在担心一系列的后果。那么请你一定要先深呼吸,冷静下来。


2.不要害怕反弹,大海并不是风平浪静的,逆风航行的时候肯定会后退。


我们前进了一万步,退了9999步,而那一步就是我们的收获。你可能根据我的方法好了好多,但是突然又“四面楚歌”,一定要坚持住自己的内心,一定要再一次的经过这个黑暗。收获是无限的。


3.不要计算时间,当你计算时间时,就是在增加你的执念,所谓的放下,不去管时间也是一种放下。当你真正接受它的时候,你才不会去管什么时候好,你只会去面对现在,清清爽爽的生活。


4.我喝了一个半月的药物,有一定的积极意义,但是我在某一天突然扔掉了药物,尽管医生告诉我绝对不能停药,说明书告诉我要慢慢的减药直到停药。


我没有去管他们,我撕掉了说明书,把药物倒进了垃圾桶,顶着戒断作用,去坦坦诚诚的面对自己的内心。


我不排斥喝药,有些人喝药是有积极意义的,尤其是因为焦虑而失眠的人。


但是我更希望的是朋友你能直面自己的内心,心病当由心药医。我们喝药喝好了,没有一个强大的内心,将来可能还会反复,我们也得不到焦虑带给我们的成长。朋友,如果你已经选择了吃药,那么一定按照医生的要求足量的去完成疗程,在一边喝药的同时,一边锤炼自己的内心。如果你还没有吃,那么不妨先试试,试试去慢慢的接纳自己,其实,没什么大不了的。


5.失眠超过一个星期,一定要找一个方法去辅助自己睡眠,我的建议是边睡边观呼吸,如果还是不行,那就去寻求医生找一些安定类药物,别去吃安眠药。


因为我失眠了好久,我体会到过失眠的心情,对那时候脆弱的我真的是一个小打击,我感觉特别的压抑和抑郁。但是,不要太执着睡眠,当你有一个“嗯,没什么大不了的,我就睡一会儿就好。”的想法时,你会发现你莫名其妙的的睡着了。


慢慢来,加油,我的朋友,你是安全的,也会破涕为笑的。


朋友,接下来是我所经历5个月以及我反观我这5个月总结出来犯的错误和感受,但是我不建议所有人都立刻读下去。


因为我的症状很强烈,在焦虑状态下的人看到这些难免会受到影响,更加焦虑。所以,接下来我写几个词,


好不了 崩溃 焦虑 惊恐 精神癌 死去 控制不住 疯掉 精神分裂


如果你看到这几个词不会心慌害怕,只是有一些小小的反应,那么你可以看下去,如果你很担心、很害怕,那么请冷静一个月,再继续看下去。


如果你已经做好心理准备了,请戳:


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焦虑丨缘起:一个过来者的感慨(三)-心理学文章-壹心理

柒玖

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焦虑丨缘起:一个过来者的感慨(三)-心理学文章-壹心理 柒玖

我们不是在治“病”呀。。是一个你一直不愿意面对的自我在一直提醒你你忘记了它。。消除他就相当于丢弃你一部分自己。那个你不愿意面对的自我被你关久了,出来告诉你你需要融合和成长,我们除了接纳别无他法。。这不是治病,而是一场灵魂自我救赎的庆典。。

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