焦虑丨缘起:一个过来者的自述(一)

发布时间:2019-04-06 7评论 5873阅读
焦虑丨缘起:一个过来者的自述(一)-心理学文章-壹心理

前言:感谢张雯萍老师的陪伴和分析,感谢韩非老师的启蒙和鞭策。

 

第一部分 一个过来者的建议

 

朋友,你看到这句话的时候,一定是处于焦虑的状态吧。你在忍受着躯体不适,你在急着找方法,你在急着问为什么,你在急着去确认任何你担忧和怀疑的事情,你害怕你脑海中的想法,你也在一直困惑不解,对么?


不要担心,我曾经也和你一样,而且我现在不时也会这样,但是我现在的体验是这样也挺好的。很困惑对么?没事的,朋友,你现在体验的根本不是痛苦,而是人生的甘露。优秀的人不一定焦虑,但是焦虑的90%都是优秀的人。深呼吸,朋友,焦虑只会让你更优秀,相信我。

 

一、我到底怎么了?


作为一个不算太合格的自助者,在焦虑的时候看了很多心理学书籍,有理论的,有自助的。我在找原因,我在问为什么,这些书都给了我答案,但是这些答案要么太深奥,要不太共情,反而会让我们的大脑更高速的纠结在焦虑的声音中。朋友,我们体验着现在的焦虑,频繁的用脑子唤醒那些焦虑正是诱因之一。


在冷静下来之后反顾当时看的书籍,反顾我从中学到的东西,原因有种种,有人格,有气质,有思维方式,各种各样的。我的理解是,人人都有焦虑,焦虑就是活在过去和未来,而焦虑的大爆发肯定有三个因素。


1.我们在幼儿时期,没有记忆的时候体验过这样的焦虑并且潜意识记住了它。


2.我们在成长过程中,用过一些方法避免过这种焦虑。


3.我们在爆发之前有一些种种的综合压力,这些压力不固定,可能是工作上,可能是学习上,可能是健康上,或者是感情上。



这就是我理解的原因,而你,我的朋友,知道即可,这些都不是我们现在该研究和讨论的。这些也不是我们需要懊悔和探究的。既然已经发生,执着这些有什么用呢?要坚信一件事,我们的大脑没有器质性病变,我们也不会神经分裂,这些,就够了。


二、我做的对么?


我们一直在找方法,但是焦虑和强迫怎么会一夜之间就变好呢?


于是我们去看书、去医院、去诉说、去思考。急着去试试我们获取的各种的方法,但是这些方法无一都不能立刻奏效,即使你一下舒服了,觉得自己“好了”,但是过一会儿或者过一天、过一段时间,发现焦虑又卷土从来。我们吃着药物,在焦虑和煎熬中等待着药物的奏效,我们咬牙撑过一次次的自我怀疑,但是,药物有好多种不是每一种都对你有效果,很可能这个对你没用,于是我们只能一种一种的试验。


我觉得,我们真的很勇敢,我们真的很伟大,作为一个体验者,我理解你,我们承受的根本不是一个普通人能想象到的,绝大多数的人在看到我们焦虑的时候会有不解,他们会对我们说;“哎呀,哪那么难受”“哎呀,你就是一个软弱的人”“振作起来,别去管它”......


我相信真当他们也体验这种感觉的时候,他们不会说出这样的话。所以,在那种强烈的难受下我们还能有毅力去完成方法的寻找,这本身就是伟大的。


但是,朋友,我不能说我们做的不对,在我们真正的沉着冷静下来的时候,我们做的这一切,都很有意义,会自动从你的大脑里整合,行成一种特殊的领悟,这将使你受益终身。我们现在的这种看书找方法、去医院、去诉说、去思考,这并不利于我们成长。有时候,操作不当,反而会让你更焦虑。

 

三、我要问为什么!


朋友,你现在肯定困惑和不解,还有一些忧虑和气愤,甚至还有绝望。因为我对你说,你现在做的都是错的。但是,请你深呼吸,继续看下去。


我们为什么做的是错的,是因为我们的目标本身就是错的。你可能要说:“胡说!我要好起来,难道好起来是错的么?”。好起来没有错,如果你不想好起来的话,那么你就有问题了。


之所以说是错,是因为我们将焦虑和想法当成了一个疾病,当成了错的东西,当成了必须要消除的东西。


但是,朋友,你越想消除它,它越不会离开。而相反,我们要去爱它,去喜欢上它。你可能觉得很荒谬,但是真的你这么做了,那么你就在康复之路上从慢慢的踱步而变成小跑了。你离所谓的康庄大道,越来越近了。


朋友,你肯定不会立刻接受我的建议。你依然觉得焦虑就像是插在心中的一根刺,你想迫切的用手去拔掉它,你想立刻缓解,你想一夜之间回到你以前的生活。但是,朋友,请相信我,这个本身就是错的。



焦虑就像是我们的一个影子,是我们与生俱来的一个本领。焦虑会让我们更好的规避风险,焦虑会让我们更好的看待生活。我们去抵抗他,我们去消除它。朋友,焦虑就是你自己的一个品质,跟开心、快乐、兴奋是一样的,就是我们身体的一部分,去消除自己的影子,它这个天底下,有人能做到么?


所以你去找方法、去想缓解、去想让她滚蛋,这本身就是一个反作用力。


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柒玖

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焦虑丨缘起:一个过来者的自述(一)-心理学文章-壹心理 柒玖

我们不是在治“病”呀。。是一个你一直不愿意面对的自我在一直提醒你你忘记了它。。消除他就相当于丢弃你一部分自己。那个你不愿意面对的自我被你关久了,出来告诉你你需要融合和成长,我们除了接纳别无他法。。这不是治病,而是一场灵魂自我救赎的庆典。。

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