自我成长书籍推荐(二)

发布时间:2019-04-04 5评论 7550阅读
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这一次推荐3本心理学书籍,这三本书都有很强的可操作性,对我的影响和帮助都挺大的滴,希望也可以帮助到你,让你更清醒、更快乐、更从容的生活,成为更好的自己!


1、《心灵之路:曼陀罗成长自愈绘本》


前几年有一段时间,曼陀罗自愈绘本可以说是真的火了一把,看到平时不会主动拿起画笔的童鞋们,都纷纷买了曼陀罗绘本回来涂色,可以说是火爆了朋友圈噢!


但是,如果让我推荐,我一定会强推这本,曼陀罗不仅是让你放松减压的,更是一个探索自己,成为你自己的过程。


首先,这本书有强大理论支撑,不是说书里有很多理论噢,而是绘画的设计依据了荣格自性化理论等等,设计了6章,每一张不同的主题和曼陀罗绘画,让你在不同的图画中探索,且画之前都会让你写下此时的心情等等,让你跟内心有一个链接,写完之后也有反思。总共一百多张曼陀罗,可以陪伴你走过一段美好的自我探索时光了。



分享2张我的曼陀罗:


可以说是非常简单易操作了,只需要一本书,一盒彩铅,属于你的20-30分钟,那么,整个世界都是你的了,哈哈~



2. 《慢思考》


这本书实在是简单易读,并且有一些很实用的建议。


首先让你了解自己的大脑机制,知道大脑原来分为:思考脑、反射脑、存储脑。


他们各司其职,思考脑坚决不能一心二用,所以说你在思考的时候很难同时做其他的事情。反射脑:喜欢抄捷径(尤其对情绪的影响--大脑直接的迅速的反应),所以也就理解了为什么情绪上来,很难控制住自己嘞。存储脑:至关重要的放松(尤其在睡眠中帮助大脑储存记忆),所以说在这个信息爆炸,24小时在线的时代,更需要保持充足的睡眠,需要做梦。


其次,对于我们如何保持专注也提了很多有效建议:


a、彻底离线,减少任务间的切换

b、批量处理

c、恢复正常睡眠模式

d、科学应对负面压力




3. 《全脑教养法》


这本书,不仅是育儿好帮手,对成年人也是有很大帮助。教你如何整合自己的大脑,简直是棒棒哒!


整合自己真的特别特别特别重要,当我们了解了自己的经历,理解了父亲的创伤和他在人际交往关系方面的限制,就能打破循环,就能可以去反思自己的经历对我们的影响,开放地反思我们与父母的关系如何影响我们?


这些记忆无论好坏,会通过镜像神经元和内隐记忆传递给孩子。因此,只有理解自己的过去,整合自己,成为更好的自己,才可以把自己从代际遗传的痛苦和不安全依恋中解脱出来,并成为养育孩子的爱的遗产。


比方书中在提到整合上下脑时,就可以把大脑想象成一个二层的小楼。


下层大脑: 包括脑干和边缘区域,从脖子上端到鼻梁的位置。这部分功能比较原始,负责基本功能(呼吸和眨眼),与生俱来的反应和冲动(战或逃),强烈的情绪(愤怒,恐惧等)。


上层大脑: 更多复杂的心理过程,比如思考、想象、规划等等。


当有情绪来,想发脾气时,你就会知道原来发脾气也分层次哒: 上层怒火是有组织有计划的,而下层的怒火则是更为原始的,需要更多的耐心、安慰和聆听。


     

大脑终身都在编码内隐记忆,而且在生命的头18个月里我们只能编码内隐记忆。有的时候我们意识不到它的存在,会成为地雷,以一种严重甚至打击性的方式限制我们。


如果没有给孩子提供一个空间,允许他们自由表达自己的感受和回想遇到让他们倍感压力的事情,内隐记忆就会一直保持分散的形式,让孩子无法理解自己的经历。


就如同荣格的情结,当触碰到情结的时候,也许自己都意识不到它是如何影响我们的行为、情绪、感知甚至是身体感觉。


未经审视的生活,对想过健康、理智的生活的成年人也会造成各种问题。


排版:Survival


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梁靖宇

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