答疑馆 | 怎样才能不活在别人的眼光里?

发布时间:2019-04-01 3评论 2351阅读
答疑馆 | 怎样才能不活在别人的眼光里?-心理学文章-壹心理
by 壹心理优秀答主们


我从小自卑,很多因为家庭的原因,
过于在意别人的看法,别人的评论,怎么办?


夏风:你自己本身,就是最好的

ta的主页


 美国科研人员进行过一项有趣的“伤痕实验”


他们向参与其中的志愿者宣称,该实验旨在观察人们对身体有缺陷的陌生人作何反应,尤其是面部有伤痕的人


好莱坞的专业化妆师在他们左脸做出一道血肉模糊、触目惊心的伤痕。志愿者被允许用一面小镜子照照化妆的效果后,镜子就被拿走了。

关键是最后一步,化妆师表示需要在伤痕表面再涂一层粉末,以防止它被不小心擦掉。实际上,化妆师用纸巾偷偷抹掉了化妆的痕迹。对此毫不知情的志愿者,被派往各医院的候诊室,他们的任务就是观察人们的反应。

规定的时间到了,返回的志愿者竟无一例外地叙述了相同的感受——人们对他们比以往粗鲁无理、不友好,而且总是盯著他们的脸看!实际上,他们的脸上与平常并无二致


这真是一个发人深省的实验。原来,一个人内心怎样看待自己,在外界就能感受到怎样的眼光


同时,这个实验也从一个侧面验证了一句西方格言:

“别人是以你看待自己的方式看待你。”


不是吗?
一个从容的人,感受到的多是平和的眼光;

一个自卑的人,感受到的多是歧视的眼光;

一个和善的人,感受到的多是友好的眼光;

一个叛逆的人,感受到的多是挑剔的眼光……


如此看来,一个人若是长期抱怨自己的处境冷漠、不公、缺少阳光,那就说明,真正出问题的,正是他自己的内心世界,是他对自我的认知出了偏差


内心的世界一旦改善,身外的处境必然随之好转。

毕竟,在这个世界上,只有你自己,才能决定别人看你的眼光。



归零:story teller

ta的主页


既然你这样提问,看来过于在意别人看法这一点,对你的生活造成了一些困扰。我先说不痛不痒的道理,再给一些方法论供参考。


先说说对别人看法和评价比较合适的态度。


其实关注和在意别人的看法并没有错,我们常说兼听则明。一个人的思考总是有局限,综合考虑别人的想法,能帮助我们更好的决策。但是,一定要把握一个原则——以我为主


所谓的以我为主,就是别人的看法和评论,不管是关于新闻时事,人生选择,生活小事,人情世故,我们的自身的优势和长处,我们都要看见听见,但不是奉为圭臬,一定先肯定自己的想法,再看看别人的想法是否有合理之处


上面说起来容易,对于内心缺乏力量的自卑人士,其实很难做到。不是不想,而是真的做不到。下面是结合我自己生活体验的一些建议。


第一,放慢思维,保持觉察。每次遇到这样的别人的想法和评价给你带来冲击的时刻,放慢,放松,停下思考。可以对自己说几遍,“我不一定是错的,他不一定是对的”。心平气和的时候,客观的想一想,别人的想法和自己的想法到底谁是谁非。


第二,增强自信。自信不是臆想的,自信一定是以成功经验为基础的


培养自信一定是个过程,一年半载,三年五载,都有可能。在这个过程中,要接纳自己的自卑,带着自己的自卑,学会和自卑带来的情绪相处。


自信从何而来?增长补短。好好学习,好好工作,学点特长,还有一点很重要,就是补齐短板。假设我自卑感的来源之一是胖,那就去减肥;唱歌难听,那就去练歌。


在这里顺便说下,有的时候在意别人的看法可能是因为过于谨慎、害怕犯错,这本身也是不自信的表现。


第三,你在意别人的看法一定是只限于某些事情,不可能是所有事情,总有些事情你是不会轻易被别人左右的。那些你容易被别人影响的地方,可能恰好就是你的痛处和短板


比如,你年轻,三观未定,别人和你说人生道理,你就容易被带跑偏。在自己不擅长的地方被别人想法左右很正常,可以多看书,多学习,多见识,多思考自己的想法,也就好了。


第四,你的描述过于简单,提到家庭原因,如果依靠自己的力量无法愈合,建议和咨询师聊一聊



冰蓝 :国家三级心理咨询师

她的主页


你能看到自己的自卑,看到自己过份的在意别人的评价,也能在这勇敢的承认,的确已经很不错了

所以,首先,就是承认,承认自己会太在意别人的看法,当你又再次太在意别人的看法的时候,你要能察觉到,并且知道是因为自己太在意别人了。然后,转回来看看自己,自己认可自己吗?自己觉得自己怎么样,不管别人说什么,接受自己已经做到的,给自己一些肯定。

然后,可以在你做的好的事,成绩比较好的时候,去感受那种感觉,对自己的肯定,在日常中自己不断察觉,慢慢变化。

你也提到,你的自卑和家庭有关,所以处理这部分是比较有效改善的方法,但是最好是请专业的咨询师帮你处理

你没具体说,也就不好给建议了,但是至少有一点,试着去接纳,接纳家庭的不完美,接纳家庭给你带来的影响,但别勉强自己。



庄泽敏:专注——立身之本

他的主页


因为家庭缘故而感到自卑,感觉自己过于在意别人的看法,总是觉得很烦恼,看起来这件事对你造成了困扰。

我注意到你用了“过于”这个词,说明其实并非看法问题,可能在
在于“度”的把握上的问题居多,不妨让我们具体化一些,主要是在意别人的哪些看法呢?


你说到的家庭问题在这些看法中扮演了什么样的角色呢?不妨思考一下。



0

回复

答疑馆 | 怎样才能不活在别人的眼光里?-心理学文章-壹心理

人生答疑馆

TA在等你的回复~

(不超过200字)

提交回复
向下加载更多

私信

人生答疑馆一条私信

取消

问题反馈