教你轻松入眠:如何走出失眠的怪圈 | 稍息冥想

发布时间:2019-03-30 1评论 4641阅读
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当你失眠时,你在想什么


当你失眠时,你在想什么

是不是一边希望早点入睡,一边又在想:我怎么还没睡着?

于是便开启了“越想睡,越失眠”的恶性循环

这个时候,很多人都会选择一些助眠技巧


  • 数饺子(越数越饿)

  • 吃褪黑素(越吃越多,药效越来越差)

  • 抹精油(薰衣草只是闻起来香一点)。

  • 喝酒(睡眠时间没长,酒量倒是涨了不少)

  • 剧烈运动(越运动越清醒)


如果这些方法起作用了,哪怕只是心理安慰,也还好

然而现实往往是:哪怕身体又累又困,

但是大脑确确依旧很活跃,

结果又是失眠夜!焦虑无助到天明!

其实,太多人无法“好好睡觉”,说到底,

是因为脑子里的“杂念”太多,

无法让身心安静下来。

心不静,自然无法安然入睡


冥想可以帮助你停止那些乱七八糟的想法,让活跃的大脑安静下来,

放松紧绷的身体,放下对失眠的恐惧,更加轻松的入眠。


如果你备受失眠的困扰,想要轻松入眠,那么可以试试冥想。

我们历时3个多月,邀请了专业正念冥想培训导师,经过10个环节的不断调整,历时1000多个小时,最终研发推出了“七天轻松入眠冥想

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