答疑馆 | 如何走出舒适圈?

发布时间:2019-03-28 3评论 6379阅读
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by 壹心理优秀答主们


渐渐离不开自己的舒适圈了。
原来在一所很好的初中,但由于只想着玩所以到了职中,
无忧无虑的情况下渐渐给自己形成了舒适圈,觉得这样下去迟早会废。


ZHUQIANG:关爱一直都在

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这种强迫性的让自己跳出舒适圈的确会让人抓狂,也可以理解,为什么不换一种理论让自己强大,扩张而不是跳出舒适圈呢!

你可以试着去做一下自己熟悉的事,然后是有点熟悉的,最后是相关的,陌生的,一步一步利用迁移理论帮你扩张你的临界


  • 心理舒适区/舒适圈/comfort zone

指人们习惯的一些心理模式,是你感到熟悉、驾轻就熟时的心理状态,如果人们的行为超出了这些模式,就会感到不安全、焦虑,甚至恐惧


生活中当我们面对新工作、接受新挑战时,内心会从原本熟悉、舒适的区域进入到紧张、担忧甚至恐惧的压力区。

「舒适圈理论」说到:人长久待在舒服的环境下,会因为生活安逸而不想动脑筋;但若把人带到比较险恶的环境,人经历了挑战和痛苦,反而会变得成熟。

三圈理论由NoelTichy提出来,他把范围分成了舒适区,学习区,和恐惧区,那么跳出自己的心理舒适区后,必定会经历一段时间的焦虑。

那么为什么不慢慢的“迁移”到学习区呢?这种缓慢的迁移其实就是一种扩张和系统脱敏

  • 扩张而不是跳出之跳出的危害:


1、活着其实就是为了舒适!跳出舒适圈是病态的观点!


我们建议有原则有计划的扩张,但不建议盲目的突然“跳出”,否则搞得自己每天精疲力尽,苦大仇深真是得不偿失!福布斯排行榜的前几名,其实他们一辈子都安然活在舒适圈里,他们自然有他们的智慧,但绝对不是“跳出舒适圈”这样简单。

反面案例:

中年男人x的故事:


“那一年,我在银行做职员,每天人来人往的人来存钱取钱,有人卡上有5000,也有的卡上有10000000,普通卡有时候比金卡还值钱,而每次再多的钱点起来都不是我的,我开始怀疑人生,如果40岁以后,我还在这里给别人办卡,取款,这些钱永远不是我的。而怎样?我才能是卡的主人?”


“我决定跳出我的舒适圈,去寻求一场冒险~”

“糟糕!这个警报器真先进~”


“40岁以后,我没能给别人办卡,取款,每天中午可以去操场活动一次,晚上要听监狱里的批评教育课,长官说表现好的话,我还可以减刑。


2、跳出舒适圈未必能遇到更好的自己!


更好的自己表示:你知道你到底想要什么?

  • 扩张=学习迁移/transfer of learning


学习迁移:
指一种学习对另一种学习的影响,或习得的经验对完成其他活动的影响


迁移广泛存在于各种知识、技能与社会规范的学习中。由于学习活动总是建立在已有的知识经验之上的,这种利用已有的知识经验不断地获得新知识和技能的过程包括垂直和平行迁移,正负零迁移,顺逆迁移。



吴子系:神叨叨,三脚解梦,疑难杂症

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离不开舒适圈有两个原因:

  • 第一,待在里面有好处;

  • 第二,不知道离开了怎么办。


网上的办法行不通,是因为就告诉你咋出来,没告诉出来了以后去哪儿


针对第一点,待在里面有好处,要反复思考,理清待在舒适圈自己到底能得到什么好处(感觉舒服/得到关注等等),看看自己到底能不能狠心放弃这些好处,如果不能,当然会失败;


针对第二点,得想好出来以后到哪儿去,干什么,大方向得清晰,小目标得明确,这样才有成功的可能。



滚滚:壹心理问答社工/优质回答者

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心理学中有提到,一般来说,具体的目标比抽象的目标更容易激发动力,且容易实施。所以楼主可以建立一个具体的目标,并把它分成阶段性的,一点点的完成。

其次,楼主大概需要想清楚自己究竟对什么感兴趣哦,就是要有真正内在的动力,这样才可以保证你持续不断的努力哦,而不是一种强迫自己去努力哦~

最后,楼主也可以试着去和一些优秀的人交往,例如一些外校的,当周围优秀的人也很努力时,会行成一定的压力,迫使你打破这种舒适,从而去努力~



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