答疑馆 | 如何从无尽的自我怀疑和自卑情绪逃出来?

发布时间:2019-03-27 2评论 2712阅读
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by 壹心理优秀答主们


在12月又辞职了,因为和上司的相处恶化,和工作量增大,情绪失控。
现在是既不想找工作,非常懒散,
又陷入自己会找不到好工作的自卑心态中反反复复,情绪常常波动喜怒无常。


李肖飞:二级咨询师



如何从无尽的自我怀疑和自卑情绪逃出来那?
首先在无尽的自我怀疑和自卑中找到:

  • 怀疑的是什么?

  • 对自己哪方面自卑?


一条一条写下来,不要怕多,不要怕多到写不完。你所能想到的自我怀疑的事件,你所能觉察到的自卑都是我们要解决掉的问题。


如果解决那:
1. 能力不足的该提升,找老师或者自己提升。


2. 天生的不能改变的部分自卑和怀疑的部分做接纳功课。如果做不到,可以找我,我来帮你分析看看是怎么了。


3. 已经发生由于自己原因造成的自卑和自我怀疑的部分,承担一定的自责就是成长,也是正常的。如过于自我攻击,过于害怕担心,实在处理不好,需要话可以找个咨询师帮你处理,不要只是自己硬抗。



朱一辉:作为生活方式的哲学和心理学

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其实,只有一个字,

就像感冒,吃了药,7天好,不吃药,一周好。

我们过于迷信方法,只是喜欢方法带给我们,我们正在做的安全感。

不知道你是男是女,兄弟或者姐妹,认准你心里的一个大概方向,去试试看,如果有不安,恐慌,是我们在面对未定事情自然会出现的身体反应,熬,适应一下。

找不到目标也是正常的,一般来讲,如果从小没有一个持续的目标,现在现找,得经过2年左右时间,通过看我身边朋友的经历发现的。他们多少都经历过完全不知道方向的阶段,就不断地找工作最后找到合适的,或者选了一个就开始干2年以后做的成熟了。


每个人的目的不同,但都有从不知到坚定的过程,这个过程中,我们会很煎熬,会很忐忑,没有好的结果之前,我们就是会自我怀疑,自卑,这是我们没办法不经历的,甚至,这是任何一个人必然经历的,不经过这么个阶段,人学不会什么叫生命。

孟子书里的:

从前,曾子对子襄说:‘你喜欢勇敢吗?我曾经在孔子那里听到过关于大勇的道理:反省自己觉得理亏,那么即使对普通百姓,我难道就不害怕吗?反省自己觉得理直,纵然面对千万人,我也勇往直前。’

你看,即使有大勇的人,也会感到害怕的,而且对象是普通老百姓。而且,即使后面的勇往直前,也少不了一个自我怀疑的过程,你发现没有。

所以,关键是,我们要知道,什么是对,以及学会判断,自己是不是对。如果知道了这两点,而且我们能确定自己对,经过自我怀疑后,有了结果,不对就改,对就不要再怀疑了,除非情况有变,必须再怀疑一次,来调整策略。

然后剩下的,就只有等结果,就是坚持,就是熬。

再说说自卑,我感觉,你题目中的自卑,主要是指你不知自己是不是做对了,你害怕以后还做不好。并不是真的觉得很差,你是不知道自己是不是差,还没有确定自己就是差



nancy?

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陷入这样的感觉中,确实很不舒服。就好像笼罩在迷雾中。看不清方向!


经常和来访者讨论这样一个状态:


如果我们是一个杯子,
有人说⭕️好看,我们去做一个⭕️
被认可的当下,感觉还不错!
某一天另外一个人说⭕️很难看,你该是一个方形。
我们觉得有道理,去做个方形,
可是很麻烦的是,越来多人说你要这样你要那样
我们忙于转变去适应这些声音,
太多的声音以至于我们都忙不过来了!


挫败,困顿!
否定,怀疑!
不停适应外界的同时,是不是忘记了看看自己到底该以怎样的姿态存在呢?


这些有没有绝对的好和坏?
还是仅仅是不同的存在方式而已!


迷茫时先不急着挣扎,坐在地上好好体会体会自己的感受,或者好好的去看看自己在恐惧些什么?自己想成为谁?



五花肉:壹心理问答社工

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看得出上一份工作给你留下了很大的阴影。


人和人之间的相处就是这么微妙,也许你和你的上司就是不对头,这才导致你情绪爆发辞了职,这没什么好指摘的,希望那你不要过多责怪自己。


从你的描述中,感觉你并不是不想找工作,只是不想再遭遇和上一份工作一样的情况。


但我得说你必须努力克服对未知的恐惧,勇敢地去尝试。不尝试你怎么知道下一份工作是好是坏?


也许凭借你不懈的努力,好工作就这么送上门来了。


如果你不知道自己适合什么工作,现在网上有很多测试可以供你参考,比如mbti。


另一方面,从事自己擅长的工作也许会更让你有底气,有安全感。


总而言之,行动才能改变一切呀。




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