情绪让我伤痛,也给我力量 | 大咖问答 · 提问有奖!

发布时间:2019-03-27 4评论 4243阅读
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“优秀的人,从来不会输给情绪”

“一个人能有多成功,就看他情绪崩溃以后的样子”

“不懂控制情绪,你就会被情绪控制”


你也曾有过被情绪所控制,什么都不想干的时候吗?

愤怒、沮丧、惊恐、哀伤让我们困在自己给自己设置的阴暗地带,动弹不得:

  

  • 当你跟另一半吵架了,感到疑惑、愤怒、痛苦。干什么都提不起劲。

  • 工作中被队友拖累甩锅,感到委屈、焦虑、工作也干不下去了。

  • 下雨天没带伞,还一脚踏进个大水坑,感到无力、挫败,一整天心情巨差...


这些消极情绪影响着我们的恋爱、婚姻、社交、工作效率、职场发展等所有一切。


当它到来之际,我们束手无策。

想问这个世界:为什么我有这么多负面情绪?身体病了可以吃药,情绪泛滥该怎么救?

 

“很多人都说,一个人的情绪它是仅仅关乎个人的小事。它不值得被拿出来探讨和关注。

可是我们大家都忘了,无处安放的消极情绪就好像积压已久的火山,总有一天它会爆发,吞没我们自己,或者吞没其他人。

它影响的不仅仅是个体,而是一个家庭乃至一个社会的健康与安稳。”

                                                                         

                 ——《我是演说家》年度亚军-鲁林希


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 情绪的产生是无意识的

情绪不是问题,被情绪困住才是问题


情绪失控第一个原因是情绪的出现是无意识的

它是我们的一种本能反应,所以我们很难控制它的产生。


第二个原因是我们的认知信念和现实情况发生冲突

这种冲突的矛盾感,让我们产生悲伤,愤怒,羞耻等一系列情绪。


第三个就是情绪具有多米诺骨牌效应

会接二连三地被引爆,几种情绪叠加在一起,让你没办法从中脱身。


  • 第一种往往是先于意识的本能反应,以我们的进化程度目前无法消除,而且情绪也有积极意义不需消除。

  • 第二种就是指认知偏差带来的问题,如果不能调和冲突,那么矛盾一直都在,也就无法控制了。

  • 第三种感觉就是情绪失控者的常态,始终被情绪控制裹挟无暇他顾。


所以情绪本身不可避免,不是问题,被情绪所困才是问题。


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好好利用消极情绪

它能提醒我们远离伤害

 

消极情绪并不是要把你吞噬的洪水猛兽,我们无需逃避也无处可逃。

反之,它是一种警报,是大脑在提醒我们,有什么事情不对了,我们要做出反应。

它是你的护航器。情绪的流露其实都是在传递我们内心思想的信息。

 

情绪是一个人真实的本能的反应。

情绪是在心理层面上对人的一种保护。


过去那些伤害过我们的人、事、物、情境再次出现的时候,我们会有相应的恐惧或焦虑的情绪,起到一个信号的功能,提醒我们远离伤害。


人类感受痛苦的能力往往要大于感受幸福的能力,其实这是有积极意义的。


我们通过情绪知道了有问题产生,需要我们去解决。

情绪是我们的朋友,为保护我们而存在

比如说,在日常生活中,假如别人冒犯了你,你很愤怒。

这种愤怒其实是为了提升我们应对环境的能力(如果要打架或逃跑都有力量),可以震慑对方。


负面情绪是有能量的,转移、控制、压抑、逃避、隔离使情绪的能量没有被表达和释放,压抑多了,会向内伤害我们自己,导致动力消失,出现自残,暴力,抑郁。


很多影视剧作品中男人愤怒起来用拳头抡墙,锤镜子到流血,都是一种情绪没有被正确表达释放的例子。


     

如何面对情绪

接纳它、理解它、消化它


情绪的调节和管理的第一步:允许自己有情绪并理解自己的感受。

那些情绪到底指向什么,意味着什么,我们期待发生些什么,从心底去承认一些伤害和损失已经发生。


第二步:改变认知。缩小那些引发我们负面情绪的原因:

什么才是我们真正在意的人,在意的事情。在意的范围缩小,那么那些不尽人意而引发的负面情绪,相应也会减少。


第三步:尝试变化一下表达方式

比如,以前在表达愤怒时,都是跟对方直面冲突,言语攻击;

换种方式:当进行言语攻击前,发现自己很愤怒,然后转身离开(改变方式),这样就减少了由于言语攻击而给对方带来的伤害。


跟自我情绪和解,做一个善用情绪的人。

你的生活将会轻松许多,别当情绪的奴隶,一起学做情绪的掌控者。


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通常情绪良好的人,必定也是一个好人缘、幸福、有成就的人。如果放纵或喂养坏情绪,最后的结果是伤己、伤人、伤心、伤身。但人的情绪波动像迷一样,难以预测,更难破解。


你还是容易为情绪所困吗?


“在这样一个充满着正能量和心灵鸡汤的时代里,我们是不是也应该给硬币的反面,更多一点点的目光呢?

如果你有苦恼,请你倾诉;

如果你有不甘,请寻求帮助;

如果你觉得自己或者身边的人抑郁了愤怒了生病了,请不要用质疑和偏见给他们带去二次伤害。

包容的、理解的关怀,及时的、科学的治疗,积极地、合理地面对。

才是我们和负面情绪共处的唯一方式。”

                                                                                                        ——鲁林希

 

别再被自己的情绪小怪兽所困,那些负面情绪也值得我们拥抱

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人生答疑馆第一期大咖问答,有幸邀请到波士顿学院应用发展与教育心理学 Ph.D.在读,哈佛大学人类发展与心理学硕士,第五季我是演说家亚军、2019浙江卫视思想跨年脑洞团成员—鲁林希,为大家的情绪问题,进行直播答疑,分享内容干货小技巧。

 

 


大咖问答Q&A:


Q1:如何听直播?

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