失眠有救了!这个心理学方法让你快速入睡

发布时间:2019-03-20 2评论 2436阅读
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 01 


“当妈妈这一年,就没睡过一个好觉,情绪到了崩溃的边缘,还得了产后抑郁症”

“不吃安眠药,整晚睡不着,这是得抑郁症后我的生活,太痛苦了”

“回到出租屋,不是躺着刷手机,就是莫名的焦虑睡不着,每天靠咖啡续命”

“总担心失眠,结果越担忧越睡不着,陷入这样的循环无力改变,很崩溃”

“睡不着,好不容易睡着了,又开始做梦,醒来时比没睡前还累

......


失眠到底有多痛苦,只有经历过的人才知道。


催眠治疗师马春树博士曾分享过他的一位来访者,让我印象特别深,他是一名企业家,失眠焦虑到人快崩溃,同时吃多种药物都没效果。


他把企业交给儿子打理,他说:“我的后半生就准备要和失眠战斗了。”


失眠的杀伤力可见一斑。


崔永元也在一次采访中说:“只有能睡得好的人才有梦想,我的中国梦就是睡好觉。”



为什么会有越来越多的成年人睡不着?怎样才能睡好觉呢?


马春树博士在其十几年的研究和实践中发现,焦虑、抑郁、压力、恐惧、肥胖、多动和抽动等问题的背后都会有一个共同的症状,就是失眠。


 02 


失眠的人,并不是缺少方法和应对策略。



  • 有人吃安眠药,有些人效果很好,但对于有些人却是剂量越来越大,效果却越来越差,失眠问题依旧。

  • 有人看心理咨询,但有时是心理的问题解决了,但失眠却依旧。

  • 有人是依靠运动,适度的运动对睡眠十分有好处。但你会发现,很多运动员也失眠。

  • 有人去禅修和内观,却发现那些大师根本不怎么睡觉,所以也不会失眠。而自己的情况是,禅修时在打坐上睡觉,躺下了却睡不着。




我们知道,药物、心理咨询、运动、禅修,它们都是有效的治疗失眠的方法,我想说的是:当上述这些方法都无效时,你知道,还有一个更厉害的方法可以依靠,就是催眠


很多时候,我们失眠,都是因为睡眠的节律被打乱或破坏,导致了意识和潜意识的协同关系紊乱。


大脑的意识想睡觉时,兴奋性无法下降,转入睡眠状态,意识和潜意识的功能无法迅速切换,这是失眠的核心原因。我们一到睡觉就开始胡思乱想就是其中一种紊乱状态。


而催眠的核心就是调整意识和潜意识的协同关系,一旦意识和潜意识的矛盾冲突得到化解,身体、情绪状态都会得到极大的改善,睡眠的好转是自然而然的结果。


此外,正常睡眠包含了反复循环的四个阶段,睡眠由浅入深,脑波也由快到慢,幅度由小变大,深度睡眠时大脑是高幅度的慢波状态,又叫“慢波睡眠”,也就是我们俗称的深度睡眠,这是最佳的充电状态。


睡眠质量低的人,无法进入“慢波睡眠”阶段,久而久之,身体和心理都会受到负面的影响。



催眠正是国际上常用的改善这些睡眠问题的有效方法,相关学术研究也很多,《国际临床催眠与治疗杂志》《美国临床催眠杂志》都专门发表相关文章。


遗憾的是,国内催眠的应用起步很晚,所以了解的人并不多,受益的人就更加少之又少。


这次,我们把北大医学博士、美国催眠促进学院临床催眠治疗师、在催眠领域研究超过15年的马春树博士请来,开设《20分钟提升睡眠质量》训练营,已帮助近万人改善睡眠,受到的用户的一致好评。


马春树博士他是国内催眠疗法推广大师,创办了国内大部分催眠治疗中心,是国内2000多名催眠师的老师。


他是催眠疗法的践行者,帮助上万人改善失眠,很多压力大,经常熬夜的创业者、作息时间紊乱的艺人都是马老师课程的受益者。


他是失眠者的福音,为确保线上课程的效果,马春树博士还特意筛选了200名体验官,对课程效果进行长达60+天的体验反馈,并请来王家卫《2046》电影音效师进行收音指导,这样精益求精的精神,让课程的好评率达95%以上。


值得一提的是,这门课程尤其适合睡不着、压力大睡不好、多梦易醒、睡醒后疲惫等睡眠质量不高的现象,都能在马老师的催眠训练中得到改善。


马春树博士还特意强调:经过这套课程的训练后,生活当中的问题不会影响到睡眠;而良好的睡眠,又让你更加有能力去解决问题。


所以,先去学会好好睡觉,让你拥有更好解决问题的能力,这才是最重要的。一旦我们的潜意识把睡眠这种行为自动化了,那么睡眠也就自然而然发生了。


因此,我们“好好睡觉”的训练课,不是教你如何冥想、如何调整呼吸,如何内观,而是教你如何向潜意识发送“睡着”的信息,让大脑自动执行睡眠的指令。


通过一周的训练,就会有效果,如果你全部完成了七周的训练,你就会成为一个睡眠达人。睡着将会成为你的一个技能,让你能够不惧失眠。


失眠很痛苦,睡不好也很痛苦

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