学了6年心理咨询,我学到了什么?

发布时间:2019-03-01 12评论 11087阅读
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文:meiya
来源:meiya(ID:OneStepUp)


我的老师常常说学了心理学之后要活出来,心理咨询行业很流行一句话:“心理咨询师能走多远,才能带领你的来访者走多远。”从某一个层面讲很有道理(有的时候来访者可以比咨询师走得更远),咨询师自身就是工作,他是用自己在工作,你自己活出的状态,就能很大程度的影响和帮助来访者。


虽然我正式进入心理行业之前已经看了很多心理学书籍,也在网上写了很多情感问答的邮件,但是真正系统的学习心理学和心理咨询是在13年,从13年到现在也有6年了,我个人的职业发展、婚恋经营、家庭关系处理和情绪管理都因为学习心理学获得很大的改变。比如,我13年谈恋爱时和男朋友吵架会拿着菜刀追着对方砍,现在别说拿刀砍,我一年中和丈夫生气的次数一只手都数的过来,除了年纪大了,火气小了,也和学习心理学之后懂得疏泄和管理自己的情绪有关。


学了6年心理学,我学到了什么?我想和大家分享,心理学和心理咨询技术是如何影响和改变我的生活。


1、我学会了多元视角看问题。


从不同的视角看问题,是心理学这个学科本身的特点。心理咨询有不同的流派,每一个流派都有自己不同的理论,从不同的角度去理解和解释心理现象。比如,弗洛伊德的精神分析,认为人有本我、自我和超我,很多问题是本我和超我引发的冲突,自我没法协调。精神分析认为人有意识和潜意识,潜意识会支配我们的行为。它还注重儿童的心理发展对成年人心理的影响。


而行为主义的创始人华生曾说,给我一打小孩,我可以随意将他们培养出律师、木匠、法官等不同性格的人。行为主义强调可以通过条件发射塑造和改变一个人的行为,关注的是强化和行为的关系。


马斯洛、罗杰斯的人本主义则认为人有自我实现的需要,强调人的主观性,强调人在心理发展过程的能动性,强调无条件的积极关注……


每一种观点都给你一种对心理现象或者对人的认知和理解。不同的心理理论给出不同的看问题的视角,给你对人的心理问题的不同解释,一个人学习心理学并应用,也会习得不同视角看问题的思维方式。


心理咨询师的职业要求之一就是ta是一个拥有多元视角的人。在做咨询的过程中,ta能够提供一个或者几个看问题的角度给来访者,或者ta能够促进来访者自己从不同的角度去看待问题。


接受心理咨询师培训课时,老师讲了一个案例,令我印象深刻。


有一对新婚夫妻装修完新房之后出门旅行。等蜜月结束回到家,发现窗户没有关,出门之后下了几场大雨,窗户周围的地板全积水,泡坏了。不仅如此,家中的水管还漏水,也导致房子的另一侧积水。因此,整个房子都泡在水中,之前的装修毁了大半。


这对夫妻拿着买水管的发票去找品牌商,结果却无法证明水管在哪买的,得不到水管商的赔偿。新房是两夫妻辛辛苦苦一起装修好的,两个人没住一天,就遇到这样的事情,妻子无法接受事实,被现实打击之后,由于内心太痛苦而出现了心理问题,陷入抑郁、愤怒、焦虑、歇斯底里等情绪中,甚至还出现了幻觉。丈夫觉得妻子要疯了,于是带她去看心理咨询师。


心理咨询师做了几次咨询,都无法改善妻子的状况,也找不到新的突破口,陷入咨询的僵局。


无意中,来访者告诉心理咨询师他们结婚的日子是北京奥运会开幕式那天2008年8月8日。


咨询师:为什么选择这一天呢?


来访者:因为难忘啊!结婚这么重要的事情,肯定要令人难忘才行!


忽然间,咨询师找到了咨询的新方向——“难忘”。


咨询师:你觉得新房积水这件事情难忘吗?


来访者:很难忘,这个事情我一辈子都忘不了。


在咨询师的帮助下,来访者看到如果两个人能够重新携手再将房子装修一遍,也许这将是他们一生中最难忘最有意义的事情,到老的时候,还可以两个人一起回忆这件事。


这位妻子从“难忘”这一角度去看待他们遇到的不幸,把视角拉远,从老了以后回忆这件事感到难忘,从而将不好的事情变成了人生的一种经历这个角度看问题,最终心理问题得到了顺利解决,情绪与生活也回归正常。


心理咨询是不是很有趣?多元视角是不是更能有效解决问题?



你选择怎样的视角,就能看到怎样的东西。比如上图,有的人看到了奖杯,有的人看到了人脸,有的人两样都看到了。


视角的改变常常带来心理感受的变化。有的时候,生活中不好的事情,如果能换一个角度看,它成了化了妆的礼物。比如澳大利亚小伙子力克·胡哲天生是海豹儿,没有四肢,最初他感觉自己是世界上最不幸的人,但是他后来学会换一个视角看问题,认为这是上帝的安排,包含着上帝的美意,是上帝特意选择他,让他去实现更大的使命,帮助更多的人。力克·胡哲面对生活的态度就会发生改变,进而能突破很多限制,没手没脚可以上大学,可以学习冲浪,可以娶妻生子,可以全世界去演讲,分享自己的故事。


改变视角往往可以给一个人赋能。今天天气不好我不能改变,但我能改变我的心情。这让我感觉很不错。从不可控制的被动状态变为可以控制的主动状态,让一个人看到自己的力量,看到“我”作为一个人的存在并不是软弱无力的,而是充满了能量。


因为懂得多元视角看问题,我知道一样东西的存在没有绝对的好与坏,不同的角度或者处在不同的条件下,会有不同的结果。比如一个人容易嫉妒别人,你可能会说不好,但是如果ta的嫉妒可以成为一种自我成长的动力而不会去伤害别人,那是不是就挺好的?


学习和应用多元视角看问题后,我对很多事情不容易陷入到对错、好坏二元对立之中,哪怕自己身上发生一件不好的事情,也可以从另外的角度去看,去解读,可以去把不好的转化成好的,所以会少了很多的痛苦。


比如,以前总觉得我和丈夫差异太大是个大问题,一个南方,一个北方,一个文艺女,一个IT男。但是学了心理学,我觉得这种差异很有趣,可以帮助我们变得更丰富,我们都愿意受到对方的影响。自从和他在一起后,我开始喜欢看科幻电影,读过《黑客与画家》,知道计算机技术中的 “心跳机制”是什么意思(在网络中存在接收数据和发送数据的两方,为了确保双方链接的有效性,就需要定时发送一个自定义的结构体(心跳包或心跳帧),让对方知道自己还活着)。


因为有多元视角,我学会了怀疑和审视,会更容易透过事物的表面看到更深层和本质的问题。


当来访者和我说自己做事拖延,效率低,比较懒时,我不会马上认同他所说的拖延,我可能会去看,他是不是一个对自己要求很高的人,会在一天内给自己安排过多的事情,因为没有完成就说自己拖延?他是不是追求完美,让自己疲惫不堪,所以影响了他的做事效率?



尼日利亚作家奇麻曼达·阿迪契(Chimamanda Adichie)在TED上讲了《单一故事的危险性》她说:单一故事会造成刻板印象,刻板印象的问题就是他们并非不正确,而是不完整。它们让一个故事转变成了唯一的故事。


她举例:非洲充满了苦难,有的灾难,比如刚果猖獗的强奸,是无比巨大的;而有的现实,比如尼日利亚5000人申请一个工作岗位则让人很压抑。但是非洲也有很多美好的故事,诉说它们,也是同等重要的。


单一视角看问题容易让我们陷入以偏概全中,无法让我们看到事物的全貌。一个人如果习惯以单一视角看问题,觉得自己看待事物的角度无比正确,就容易变得自恋和固执己见,无法接收到更多的观点和信息。


我们每一个人都活在自己对世界的认识和理解中,可以说每个人活得都很狭隘。学会从不同的角度看待问题,就是让我们多了一种认识自己和世界的方法。


一个人如果懂得多元视角看问题,ta的内在会变得更开放,更包容,更客观,更温和,ta会有一种灵活性,不容易陷入刻板,也更容易去理解与自己不同的他人和世界,ta会更具有同理心,在处理与他人的关系时更顺畅,生活得也更和谐。


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作者简介:meiya,86年女生,现居上海。曾经的广告人,现在的畅销书作家,书评人,自由撰稿人,国家二级心理咨询师。已出版《慢慢来,一切都来得及》《慢慢来,让灵魂跟上来》《他爱的是玫瑰,而你是蔷薇》《你值得拥有最好的一切》等多部畅销作品。豆瓣网红人,关注量15W+。

责任编辑:Spencer 沐风

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畅销书作者,国家二级心理咨询师,四年心理咨询经验,个人咨询与团体带领时间超过1500小时,已出版《慢慢来,一切都来得及》《你值得拥有最好的一切》《改变,从接纳自己的不完美开始》等多部作品。个人公号meiya

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