十全十美爱情修炼指南 | 《爱的沟通》

发布时间:2019-02-18 1评论 3728阅读
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文:年年有鱼
来源:京师心理大学堂(ID:bnupsychology)


你不爱我了!

我哪里又不爱你了?

我明天不吃饭去把你们经理打一顿!

你为什么要打我们经理?

看吧!你果然不爱我了!你都不问我明天为什么不吃饭!


所谓 “女人心,海底针”,在男性的眼中,女性的思维永远是跳脱的——


为什么我只是讲道理,她却那么生气?

为什么买一件东西她要不停地逛淘宝?

她和姐妹到底在聊些什么?


女生也常说“钢铁直男”、“大猪蹄子”,在女生眼里,好像男生永远无法理解自己的小心思——


为什么他总是开语音打游戏却不肯和我聊一会天?

为什么他总是不明白我想要的是什么?


很多时候,爱情中的两个人会由于各种各样的原因无法相互理解,因而总是在相处的过程中产生一些矛盾。可能这个时候,我们就会想:TA到底在想些什么呢?我要怎样才能避免这些争执呢?




没有信任的爱情或许是一盘散沙


信任或许是爱情中最为重要的元素之一。女性寻找伴侣时,最看重的一件事就是信任。从进化心理学的角度看,男性伴侣是否值得信任将决定女性和孩子能否安全健康的成长。斯腾伯格的爱情三元素理论也认为,爱情中仅有激情和亲密注定不会长久,加上激发信任的承诺感才能完美无缺[1]。女生频繁的“你爱不爱我?”便是希望通过肯定的回答,稳固地建立起对另一半的信任。


而当信任出现了危机,冲突和争吵便无法避免。你会发现TA可能变得患得患失,时常想要查看你的社交网络,鸡蛋里挑骨头一般提出一些无理的要求,让你觉得被监视;TA也可能选择冷处理,让你不知所措,两个人碍于面子最终渐行渐远。没有信任的爱情,或许是一盆散沙。




如何减少亲密关系中的冲突


当不可避免的爱情危机出现时,只有更好地了解对方的想法才能修补关系问题。了解意味着更深入的看待这段关系,一段良好的关系带来的不仅仅是快乐,也有对彼此的支持。想要经营好自己的亲密关系,归根结底,最重要的沟通


很多伴侣之间之所以会有争吵,是因为都倾向于消除负面的情绪,而非协调情绪。消除情绪的行为包括试图消除、弱化情绪,分散对方的注意力,更有甚者嘲笑或选择忽视。就像是在TA吐槽同事的劣行时一笑而过;在TA和父母吵架时尝试用打游戏分散TA的注意力,这些都不是好的沟通方式。


爱情中,我们希望的是对方能够在需要的时候提供支持,并能够给予我们足够的积极关注。只有用足够的尊重来经营这段关系,倾听对方的想法并表达自己的态度,才能建立真正的情感联结。或许心理学上一些协调情绪的技巧能帮助减少那些本不该发生的冲突。



关注(ATTEND)


当你的伴侣需要你的时候,请给予TA绝对的注意。这意味着当TA想要和你谈话时,关掉你的游戏、放下你的手机,用行动展现出你很关心TA,你要很在乎TA说的话。即便对你来说TA说的都是一些微不足道的事情,但关注意味着双方感情联结的建立,一种表达爱的方式。


转向(TURN TOWARD)


转向意味着你将身体转向你的伴侣,因为在人们心中,亲密意味着四目相对。或许在一些男性的概念中,肩并肩战斗才是最好的亲密方式,但除非你们把爱情视作一种战友关系,面对面将帮助双方更好地交流信息。

理解(UNDERSTANDING)


在生活中遇到挫折的时候,最先想到的便是和亲爱的人求助。TA有时会向你吐槽不好相处的同事、无数要求的甲方或是困难的deadline,或许你会迫切地为TA提供一个解决方案,然后以为事情就结束了,也可能你希望通过一些其他的事情来分散TA的注意力。但是请不要开玩笑,更不要试图弱化这些问题对TA造成的影响。TA更希望你关注此时此刻TA的感受以及这件事对TA的意义。这不仅代表你可以理解TA,更说明你对TA的生活真心的关注。


非防御性倾听(NONDEFENSIVELY LISTEN)


有时候会发生争吵和发泄,当TA对你发脾气时,不要争执、辩解,要打断TA,争执和解释很容易火上浇油,不仅达不到原本的目的,反而使彼此离沟通越来越远。当然也不是说,要求你完全赞同TA的观点,只是,在那一刻,TA的话中所包含着更多的信息,TA的情绪、TA的感受,这些都远远比话语本身更真实,你只需要认真倾听TA的受,去感受TA正在经历的一切


共情(EMPATHIZE)


理解是理智上的追求,而共情是情感上的追求。在TA的表达中寻找线索,观察TA的肢体语言。你要让TA感觉到你重视TA的感受,无论TA有什么情绪都是合理的。当TA感受到自己与你联结起来时,在TA的大脑中负责情绪处理的部分就会冷静下来。重点不在于你们能否争辩出TA是对是错,而是当你展现出共情和同理的能力时,TA能感受到你正站在TA的角度来看待问题,你们相互理解并相互尊重,这时问题自然就可以迎刃而解了。


很多时候,亲密关系中的矛盾或冲突并不仅仅是由于男性对于女性的不理解导致的,而这些处理冲突的方法也不仅仅是男性才能 应用的。爱情的长久是由关系内的双方经营才能获得的,当双方意见不一致时,也不仅仅是男方去退让。感情需要双方去承担责任同时也享受甜蜜,希望大家可以在应用这些方法的同时,收获和和美美的爱情~


专栏君



趣味可读性:★★★★

篇幅宜人性:★★★

科学严谨性:★★★


刚拿到这本书时,专栏君还以为这本书和市面上那些所谓的“恋爱学”书籍没什么两样。但是在拜读了这本书后,可谓获益匪浅。


《爱的沟通》基于作者约翰·戈特曼和他的“爱情实验室”得到的成果以及其他一些的研究成果,对男性从如何约会到求爱到了解女性身体、心理再到相伴终生做了详尽的指导,不但有学术性,而且有很多足够通俗易懂的例子。虽说是为男性写的指导书,但是对于两性交往的议题来说,这本书不仅仅对男性有用,也可以让女性更了解自己、更了解完美爱情的修炼方式。 希望这本书可以帮助大家遇见更好的自己和更好的爱情~


作者简介:年年有鱼,本文转载自微信公众号:京师心理大学堂(ID:bnupsychology),北师大心理学部出品,奉行“打造中国最专业的心理学科普平台”的项目定位,努力将北师大心理学百年积淀奉献于社会,凝聚师生力量传播科学知识,让心理学走进千家万户。

责任编辑:Spencer 沐风

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