答疑馆 | 生活中大家是怎样建立起安全感的?

发布时间:2019-02-15 2评论 2506阅读
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by 壹心理优秀答主们


没有安全感的时候,
总会止不住地猜疑、害怕、恐惧……
那么安全感到底是什么?
在日常生活中要怎么建立安全感,让自己更加自信?


无极:ACI中级心理咨询师/优质回答者

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安全感是人最基本的心理需求之一。


人最初的安全感来自于父母,在3岁之前,儿童的安全感得不到满足,之后就很难再满足。
成人之后如果要获得足够的安感,需要做很多的功课

首先,要处理好自己与自己的关系这是处理一切关系的基础,也是获得安全感的首要前提。


没有安全感的头脑中有太多恐惧,而恐惧大多是头脑的产物。


头脑惧怕暴露自己的脆弱,为了保护自己免受伤害,会产生恐惧的情绪以逃避伤害

所以,头脑产生了强大的防御机制,我们就被这种自动化的防御机制所控制,所以,我们大部分人活得都不是自己。


活在恐惧、焦虑和痛苦当中。
所以,要放下头脑,去和你的本心链接。当你和本心链接,你的焦虑和恐惧就会大大减少。


其次,你要加强和外部世界的链接。
人存在于世,处于大大小小的系统当中,你的家庭、工作单位、社会、整个世界都可以看作一个系统


当你在一个系统中,如果你感觉自己属于系统,就会有很强的归属感,就会感觉到很安全,反之当你觉得自己不属于自己所在的系统,你就没有归属感,就会感觉很不安全。


这些都需要专业的引领,需要持续地对内在做功。



小草:重新认识自己

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安全感首先来自于健康的依恋关系


孩子的依恋一般先来自于母亲、父亲或其它有抚养关系的监护人,这些人可称为重要他人

重要他人对被监护人从小无条件的关爱、鼓励、信任,是安全感的最直接、主要的来源。


健康的依恋关系,形成了孩子乐观开朗的品格

相反,重要他人对被监护人有条件的关爱、指责、拒绝孩子亲近,形成孩子焦虑、自卑,甚至羞耻感,形成孩子抑郁型人格

极端的对孩子排斥会造成精神分裂。


安全感的重要来源还有与人交往

如果孩子得不到重要他人的健康的支持,但能与更多的人结成朋友关系,也能形成较大的安全感,虽然这些人更不易与人结成朋友关系。


朋友关系能使个体自如应对人际关系,使一个人的"或战或逃"系统维持平衡,避免过多陷入"保存退缩"反应,这个反应是焦虑形成的重要原固。

与人交往成熟,更清楚待人接物的心理边界,避免过多陷入负面情绪压力。


另外,做好工作(学业)、培养更多健康的兴趣爱好、有规律地进行体育锻炼,可增强自信、改善心境,提高自我控制感,培强安全感。


总之,家庭、友谊、工作、兴趣爱好、体育运动,是安全感的主要来源。



安岭:心理教练/资深心理师



这是一个很好的问题,许多人都曾经为之困惑。

身边很多朋友都回答了很多,我就简单的回答一下,希望能够从另外一个角度给大家一些启发。

我认为安全感主要来自于以下四个方面。

  • 第一,我认为我是有价值的


比如说我是个咨询师,我可以为他人排忧解难,帮助人脱离情感情绪的苦海,帮助人心理成长。


这是我的价值,这个价值得到了我周围人的认可,得到了壹心理平台的认可,也得到了我的来访者的认可。这个认可就是我的价值。我会因为这个价值尊重自己,也会因为这个价值得到别人的尊重。

  • 第二,我认为我是有能力的


我可以凭借我的能力保护好我自己。比如说我是一个男人,我勇敢,我不怕事,遇到危险,我敢于冲出来保护自己,保护我的家人,保护我身边的人。

举个例子来说,小的时候,半夜里听到外面有响声,我敢于拿上一把铁楸围着院子巡视,心中一点都不害怕,反而有一丝丝的兴奋。

上高中的时候,由于车子经常坏,我学会了修车。我可以自己在车子坏的时候把它修好。

由于我认为我是有能力的,所以我不担心遇到什么事情我不能解决。我相信:只要思想不滑坡,方法总比困难多。

  • 第三,我认为我是一个可爱的人。


我觉得自己也算是一个有趣的人,更算是一个追求有趣的人,所以和大家相处还是相处的比较快乐的。我周围的人也往往这么认为。

  • 第四,在我的意识形态当中,我认为这个世界是安全的。


这个世界虽然有诸多的风险,但是,大多数风险都是可控的。所以,这个世界也是一个比较安全的世界。如果实在遇到那些不可控的因素,那就听天由命,各安天命吧。

所以,有了这四个方面的认识,我的安全感就比较坚定坚强独立了。就像一个房间里面的四根大柱子支撑起我的自我这个大大的房间。

所以,我自认为我的安全感也是比较强大的。不知道我这样的感受,你看过之后有什么样的感想呢?



Sunny:百科小精灵,你身边的移动图书馆

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曾经我也是一个没有安全感的人,现在虽然不敢说强大到特别有安全感,但也进步非常大,安全感嗖嗖嗖的增加。深夜难眠来讲讲我的故事吧:

其实我安全感的重建最根本的原因还是在于心理咨询

心理咨询的设置框架本身就能提供一种稳定感、安全感。


想想每一周,都有一个人风雨无阻地按照约定好的时间等着你,这种时间和空间的安稳对人的影响是非常积极的
再加上咨询师的真诚、耐心、包容、共情、理解,如和风细雨滋润着每一颗受伤的小心灵…… 


一个好的咨询师是非常具有职业道德而且中立、克制的,完全不用担心会被攻击或被伤害。TA的每个行为和语言都会先考虑对来访者的影响,在这种全力以赴地实施帮助的意图里,就算是石头都要被暖化了。

然后在安全感基本奠定的基础上,我认识了一位非常美丽而智慧的老师,她是一位有宗教信仰的人。由于对她的喜爱让我也对宗教信仰充满了无限好奇。

后来我接触到巴哈伊信仰的祈祷文,一下子被击中了人性中最柔软的部分,感受到了深深的共鸣、那是一种全人类共有的渴望。后来我在祈祷中感受到和上帝的连结、在祈祷中感受到被爱


心中充满爱的感觉就是一种极致的安全感吧




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