性瘾、网瘾、酒瘾....戒瘾,用这一个方法就搞定!

发布时间:2019-02-01 6评论 25501阅读
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01.

上瘾,到底有多可怕?


最近,看了一个关于酒瘾的纪录片。


纪录片的记者是姜思达,他采访了一群自称“酒鬼”的人,他们形容自己犯“瘾”的时候,有过这样一段“纠结难耐”的描述——


不喝难受,喝的时候缓解一点,然后喝完了就更难受,到最后就是每天想自杀,然后一边哭,一边喝,停不住。”



沾上“瘾”的人,就好像魔鬼附身,行为和意志不受大脑控制,严重者,甚至随时都会面临跟自己做生死博弈的较量。


成瘾,不仅仅是指对烟、或酒精的沉溺,任何用于调节你情绪状态的物质或者行为都有可能让你上瘾。比如:


忍不住总看小黄片,频繁自慰,羞耻感让我变得自卑、抑郁,认为自己有问题....


喜欢吃甜食,一天不吃就觉得心慌气燥,最严重的时候,直接把糖当饭来吃,身体越来越胖,但我无法控制我对糖的欲望。


追剧、看动漫、看网络小说,刷朋友圈,明明困到眼皮打架,还是控制不住欲望,眼看着黑眼圈越来越重,工作、学习精力完全被耗尽;


沉迷游戏,经常通宵玩,半天不玩游戏就受不了,爸妈越来越失望,自己也活在快感和痛苦之中....



类似的瘾, 还有很多。赌瘾,工作瘾,拖延瘾...


一个人一旦上了瘾,就会被瘾牢牢地抓住,而由瘾带来的伤害,就会持续地不断延续下去。到了严重的地步,毁掉的不仅是自己,更是整个家庭。



02

靠“意志力”戒瘾,最后大多失败了


上面的话,并非空穴来风。


我是沈家宏,一名治疗成瘾的心理学专家。对成瘾有系统的研究,在心理干预成瘾方面,积累了一定经验。



从业20年时间,我救治了很多受到各种瘾困扰的人,经过帮助之后,他们大多都在不同程度上,又重新回到了他们的健康生活轨道。


在这之前,我见过太多人,尝试过无数种办法戒瘾,但最终都失败了。其中最普适、也是最直接的一个方法,就是靠意志力。


我曾经接触过一个男孩,他本是个很阳光的男孩,但因为喜欢打游戏,变得暴躁,厌学。


于是,他下定决心戒掉游戏瘾,并开始了自己的戒瘾行动——记录27天不打游戏的生活,希望靠自己的强大意志,督促自己改变。


刚开始进展顺利,结果在第28天的时候,忍不住下载了游戏。


几乎通宵玩了5天后,突然感到自责、羞愧,觉得自己没救了,开始放任自己,再也不提戒游戏的事,变得自暴自弃,整日沉溺。



很多人都会有这样的认识:靠意志力戒瘾,我就能成功。事实上,这种认知是不全面的。


意志力可以帮你熬过一时,甚至可以在短时间内战胜“瘾”,但长期来看,结果注定是失败。因为本质看,你还是认为吸烟、喝酒是有好处、有诱惑力的。


一旦遭遇一点小压力或者情绪低落时,内心就会有一个声音:


"就玩15分钟吧““没事就犯一次”,“就抽一口就好了...“


就好像小毒虫得到一点喂养,就变成了怪兽哥斯拉反过来吞噬你,被再一次地打回原形,前功尽弃,甚至变本加厉,我们会拼命责怪自己意志力不够,开始自我否定,抑郁、失眠...


如此反复,「瘾」摧毁的就不只是健康,还有你的心理意志。


那么,想要彻底戒瘾,是不是就不可能了呢? 



03

成瘾的本质,是错误的自我疗愈

戒瘾,要从战胜心魔开始 


戒瘾,是完全有可能的,前提是我们是否找到了“成瘾”的根源。


在对成瘾多年的研究过程中,我发现,虽然成瘾表现多种多样,但归根结底,都来源于内心未被满足的情感需要,或缺乏亲密关系,或缺乏安全感,或逃避内心深处的伤痛与困境。


一个45岁的中年男子,曾向我咨询自己的性瘾问题。


他告诉我,自己每天都会手淫3次以上,有近20几个性伙伴,且不停更换。他想停下来,但却停不下来,感到特别痛苦,因为听过我一次课而约了治疗。


我们就成瘾问题追溯到了家庭,他说,父母在3岁时就离婚,而原因是——妈妈有了外遇。父母离婚后,他被外公、舅舅、姨、姑姑分别抚养,经历了很多分离。


后来,他和妈妈一直都没有联系,他不断地更换性伙伴,性欲旺盛,不断手淫的“性瘾”背后,实际上,来源于早年情感关系的缺失。



如果这个根源未被看见和疗愈,那么,无论用什么方法,他将无法靠自身力量走出困境,戒掉性瘾。


幸运的是,经过针对性的心理疏导,1个月后,他结束了治疗,成功戒瘾,恢复了健康。


类似的案例还有很多。



在我近20年的成瘾治疗生涯里,无数案例表明,90%以上的上瘾是由心理原因引起,比起意志力等方式,心理调整才是真正的对症下药——拔除“成瘾”根源,找到正确的方法。


事实证明,这个方法已被大量临床研究证明,也让很多来访者彻底戒掉了“瘾”,恢复了往日健康,且很少有过复发。



04

戒瘾很难,心理干预能让你不那么难


面对成瘾,我们有两个选择:


一是置之不理,继续用习惯的方式逃避问题,然后问题像滚雪球一样越滚越大;


二是通过专业学习,看清楚背后的原因,找到适合自己的戒瘾方法,学会处理这种痛苦。


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