答疑馆 | 没有内驱力行动,“自杀式”单身怎么破?

发布时间:2019-01-31 3评论 2572阅读
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by 壹心理优秀答主们


自杀式单身形容那些一直单身,不主动去认识新朋友。
但是又每天幻想能拥有爱情,
这种心动却不行动的行为。这状态该如何破局?



刘宁:中挪、中美精神分析成员/三甲医院心理医生



这个爱情的困境似乎涉及两个部分


一个部分是幻想着有一天,我理想中的那个人会因着各种机缘或巧合出现在我面前,我理想中的那个TA,会在我生命的前方等待着我,总有一天我会碰到TA;


另一个部分是,似乎很难走出自己的世界,去多与别人接触,扩大交际圈子,从而获得更多建立亲密关系的机会。
这种关系状态和关系模式,看起来有几个特点:被动的、自我贬低的、理想化对方的。


似乎这是一种很被动的关系模式,仿佛是常常宅在家中,宅在自己的世界里,坐等着理想中的TA能够突然降临,出现在自己面前,而无法主动去建立关系。


那么是什么让我们如此被动呢?害怕自己不够好?害怕被拒绝?害怕对方不懂自己,看不到自己的好?


有时候我们可能会有这种想法和感觉,这个世界上真正懂我的人在哪里?你们都不懂我。只有TA,才能懂我。


当我们内心深处有对自己很不确定,觉得自己不够好的部分时,我们会容易在关系里止步不前,甚至退缩后撤,我们会觉得对方会很容易,甚至一定会拒绝我的。这个部分常常和自我贬低有关。


那么这个时候怎么办?我们都很渴望关系,但不敢走出去,这时比较安全的,不容易被打击和受伤的建立关系的方式,就是被动的方式


如果是对方主动来和我建立关系,那么就意味着对方不会觉得我不够好,不会讨厌我,不会拒绝我,就不会出现那种我被拒绝的,很受打击和受伤的情况。


于是我们多么渴望,有个理想的TA在人生道路的前面在等着自己,寻觅着自己,只是暂时还没碰到,还没走到那里


TA是如此的充满善良、包容、理解、关心和慷慨的特质,TA一定会包容我,理解我,喜欢我,关心我,TA是无私的,TA是主动的,TA一定会找到我的,TA一定会看到我的好的。


我终将会遇到TA,和TA在一起,TA是如此的完美,我也因此变得好起来,变得完美


这是一种完美地解决我们建立亲密关系困境的方式,同时它更多的是停留在内在的幻想里,很难走进现实关系中,因为理想化的TA是如此的难以遇见,甚至难以存在。


这种关系状态和模式是如何发展起来的呢?这常常和我们从小在亲密关系里的体验有关


比如在关系里有很多被拒绝、挫败和无力的经历


这可以在心理咨询中,在和咨询师的关系里,重新修复那些挫败、无力、打击、受伤的关系体验,改变我们对自己的感觉和看法,从而能够采用一些新的,充满了自我确定、信任、安全、积极主动地去建立现实关系的方式。



BS:盲目乐观之前都有一个极度悲观的经历

她的主页


“家人催婚令人发指,恨不得随便拉个路人过来结婚了事”。


这不敷衍了事,外加一丝赌气报复的心理作祟嘛,可报复的是谁呢,苦果最后还不是自己来吃。


一直对爱情有很大的憧憬。现实中确实个死肥宅,每天上班吃饭刷剧睡觉一直对爱情有很大的憧憬。现实中确实个死肥宅,每天上班吃饭刷剧睡觉”。


这其实是内心不平衡的反向心理补偿。憧憬的越是虚无缥缈,美好完美,就越对胃口,这样就不用去为不切实际的目标去奋斗,也能心安理得的享受“美好愿景”带来的抚慰效果


幻想,敷衍,宅都只是逃避这个不太能适应的世界的形式


还没有做好心理准备,没有目标,迷茫,不知道想做什么,害怕往前,不去与这个世界接触,就只能被这个世界推着走,勇敢一点,不要害怕被伤害,正视自己的不足,就会发现适应世界其实并不难,难得是自己一直不肯适应


适应不是讨好,失去自我或者故意逃避不在意,而是一种积极面对的态度


当适应后再看之前的自己,才会发现,原来逃避并不比适应世界来得轻松,甚至更难

只不过像“温水煮青蛙”一般侵蚀,若不能跳出来有个整体的对比,不容易被察觉罢了。


所以,不封闭自己的内心,跟着世界一起成长,到时候就不会是世界推着自己走,而是自己提前思考到,拉着世界跑了。



王永馥二级心理咨询师/广州永馥咨询中心创办人



一:上班是天天习惯了的,吃饭有工资有老妈有外卖不用发愁,刷剧更是路上走着、床上躺着、上厕所闲着都可以做到,累了睡觉,明天上班。

二:交朋友?找谁?什么时候去?去了干嘛?人家鸟不鸟我?我有没有过人之处可以去炫一下?

位子房子车子票子攒的怎样了?人家女的问起怎么说?

三:老妈催婚像催命,烦烦烦烦烦烦,但是也不会真要我的命吧,所以还用不着真的去拉个路人来结婚保命

综上所述,一二三,对你来讲:三不致命,一很舒服,二真的不知道该怎么办呀。

也就是说,二是你真的目前没法去面对的。

所以就享受着一,忍受着三,说啥也不去面对二。结果慢慢发现好像自己是在“自杀”。

哎,杀个回马枪,来看看二到底怎么面对才能不”自杀”,不行呀,很难呀,还是“自杀”舒服呀。

还是上个壹心理给出出招吧,都破不了,就没办法了。大不了一辈子死肥宅嘛,也不至于死,我也尽力了。

要是你们也没招,那我就回去葛优躺了。



姚元启:情绪障碍治疗专家/婚恋家庭感情专家



你好,你的问题还真的没有标准的答案


因为每一个单身狗的生活状况不一样,性格特点不一样,所受的家庭背景也不一样,很自然难以找到恰当的方法,如果有也只是提供一些参考性的建议来来破局?


首先考虑的内心的内驱力是怎么消退的?是性格的使然?

还是曾经两次的感情受挫造成的习得性无助?

还是习惯了一个人肥宅的日子,生活的太舒服,不想改变这种方式?


你需要清楚的是这个男性化过剩的时代,这个互联网培育了一批宅民族的时代,已经把部分单身够培养了一个自恋的生活模式?对于爱情和婚姻,如果自身条件不够优秀,如果靠自己被动的等待,还真的有可能熬成“齐天大”剩“?


所以主动的出击,是有必要的!如果想过上传统的婚姻生活?


需要好好的规划,如何抓住爱情?


首先,根据决策工作表探索自己的内驱力找一张干净的纸,填下做出改变的好处?坏处?保持现状的好处?坏处


其次,当决心要寻找属于自己的爱情的时候,就制定一个细致的工作路线图,如下:

采取必要的步骤

接下来,请想一想可以帮你完成具体追求爱情目标的可操作的小步骤有哪些

这些步骤应该在短期内可以完成的,比如几天、一周或者是一个月。那么,你需要采取哪些步骤呢?

也许,把你的追求爱情目标由后往前列出可以帮助你有效地确定这些具体的步骤。来帮助你制订达到目标的具体步骤。

5步:                                                            

4步:                                                            

3步:                                                                                                                                   

第2步:                                                                       

第1步:                                                            


当然你可以考虑会遇到很多的困难,针对困难,所采取的应对的措施是什么?


为了强化你的爱情工作目标,每天都要想一下自己的爱情伴侣,自己究竟做些哪些落地的事,可以拥有爱情?


当然以上分析仅供参考,如果想获得更有效的帮助,建议考虑专业的婚姻指导!




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