如何在“比较”的社会里不计较?

发布时间:2019-01-20 5评论 3483阅读
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1.我们都生活在比较的社会里

 

可以说,我们随时随地都生活在“比较”这个社会环境里。小时候,大人经常会对我们说:“你看街对面的那个谁,平常回来就把作业先完成,真是不错。你看你,就知道玩。”这种习惯确实不好,家人管教一番也算正常。

 

但我们最不喜欢听到的就是,自己的父母夸别人家的孩子如何如何好,自家孩子如何如何差……这次考试,隔壁那小孩又得第一名,数学还考了个满分。自己本来看着拿不出手的成绩就够难受的了,父母再刺激一下,于是小小的身体,爆发出巨大能量,提高嗓门对着大人说:“我笨好了吧,我就是不聪明。”然后,妈妈就会生气的说:“看看,看看,果然是没有人家小明听话。”

 

在孩提时代,我们的学习成绩是获得亲人朋友,或者老师赞扬认同的很重要指标,而身上其他的品质却被淡化很多。


而我们也渐渐在这种“比较”的氛围里,学会通过与周围的人做比较,才能看到自己的价值,认为自己是优秀的。

 

在和外界比较中,我们获得了各种各样的反馈,并通过这些不同的反馈,我们不断的认识自己,纠正自己,探索自己。


当别人夸我们的时候,我们觉得自己在这方面还是不错的嘛!当我们受到外界负面反馈的时候,我们会觉得挫败、失落、甚至抑郁,知道自己在这方面还需要努点力。

 

另外,通过与外界的比较,我们认识着周围的人,也不断认识着自己。一旦获得外界的正面反馈我们就非常开心,觉得生活真是美好。但当获得负面反馈,我们就会觉得自己很没用,进而出现情绪低落,没有做事情的动力。

 

2.你是否在“比较”的过程中走入极端

 

在比较的过程中,我们很容易走入一个极端,那就是绝对化的看待自己、评价自己,但对别人却会很宽容。当好朋友在工作中或是生活中遇到困难、挫折时,我们会耐心同他们聊天,倾听他们内心的苦闷,帮他们发现自身还是有很多优点的。抱抱他们,并用坚定的语气告诉他们一定可以,困难都是暂时的。

 

但当自己遇到一些挫折时,对自己就特别狠。工作上被老板批评,就觉得自己不能胜任这项工作,老板肯定对自己非常失望,同事们也会小瞧自己。这时候,瞬间变回小孩子,因为没有得到外界的赞扬而自我怀疑,心情糟糕,觉得自己是个loser。同时还在脑中不断的自责,假如其他人来做这项工作,一定做得比自己还要好。

 

工作上的坏情绪会蔓延至生活。累了一天回到冰冷潮湿的住处,看着空荡荡的屋子,又一阵感慨。想想自己的那些老同学,有房有车有孩子,再看看自己混成什么样子。


单身、没钱、工作累成狗,岂不让周围人笑掉大牙。家里亲戚知道了,肯定又是一番嘲笑,嘲笑自己上个大学也就这样,还不如早点工作,说不定现在已经是大老板了。

 

人比人,气死人。在大脑里经过种种比较,自己越来越郁闷,越来越生气。现在的自己和期待的自己差别太大了,受了那么多年的教育就是这个结果吗?搁谁谁也不甘心。可是,现实就是这样,还是依然每天加班,挣着不多的工资在城市里生活。

 

我们很多人都是这样,在比较中获得自信,但有时也会受伤、自卑。如果我比别人过得好,这才能说明自己还是有能力的,还算是个成功的人;如果比别人过得差,就认为自己不行,要么悲观、失落,要么羡慕嫉妒,最终抑郁、自暴自弃。

 

3.如何正确的与外界做“比较”

 


比较是没有错的,没有比较就不能看到自己的不足。但更关键的是,在和外界比较过后,如何构建对自己正确的认识。

 

其实我们的情绪问题是在很多不正确的“比较”下而产生的。我们经常拿自己不擅长的和别人擅长的相比较,这自然会让自己感受到生活的恶意。而我们也不能拿自己擅长的同别人不擅长的相比较,这些都不利于认清自己,反而会给自己造成一定程度上的错觉。

 

我们要学会和外界做比较。为什么说要“学会”,因为我们总是善于做对比,发现问题,发现不足。但却不能从这一步中获益,却总是让自己产生各种负面情绪。


那么,如何让自己在比较中正确的对待这个世界和自己,从而避免陷入不良的情绪当中呢?

 

(1)在同外界的比较中学习,不断汲取有利于自己的东西

 

你要停止与外界比较,这是不可能的,也是很浪费时间的。既然你有比较的对象,说明对方的情况让自己产生了落差,觉得对方有值得自己羡慕的地方。这时候,你要告诉自己,别人能有让自己羡慕的成就,必定是经过辛勤的努力换来的。没有人能够随随便便就可以获得优越的生活的。我应该向他请教一下,他是如何通过自己的努力,建立起自己的生活的。

 

(2)建立自己的生活目标,并从小处着手立马行动


我们总是与外界不停的比较来认识自己,但也容易因为外界的变化给自己带来无尽的情绪困扰。通过比较,我们才能获得心理上的安慰和自信,但这都是暂时的。


对大多数处于抑郁情绪下的人来说,他们心中的目标其实是模糊的,不知道自己该怎样解决目前的问题,总是在脑中不停的胡思乱想。正是因为缺乏一个清晰的目标和计划,才使他们在遇到暂时的困惑时手足无措,不知道该朝什么方向走了。

 

(3)认清自己的优势 自信的向前行进


当我们对自己有了清楚的认识,就很难受外界的纷扰所影响。如今那么多人抑郁,是因为生活节奏的加快,让自己没能停下来好好看看自己。曾经意气风发、自信满满的你被生活、工作的琐碎磨得成了另外一个样子。

      

当你怀疑自己,情绪低落,没有动力的时候,你应该停下来好好思索自己有哪些优势,不要被外界的东西所掩盖了。或者,你可以和自己的好朋友一块,再次客观的分析一下自己,找到自己的优势。


责任编辑:Survival


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贾江晓

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贾江晓

**亲爱的,听你说!心理学科班出身,扎实的理论基础与专业视野,致力于情绪与认知交互关系的研究,尤其是焦虑与认知。 **情绪如空气一样,你不能随时有意识的感受到,但它却一直就在我们身边,环绕着我们,带给我们喜怒哀乐。情绪调节至关重要,而我,就是在寻找良好情绪调节的方法,来帮助您更好的掌控情绪。 **一直在寻找理论与应用的平衡,不断提升自我,增强专业能力,实现助人目标。情绪关系你我他,调节好情绪才能更好的工作、生活。我愿与您一起,关注情绪,关注幸福,获得幸福! **记住!不要试图掌控情绪,成为情绪的主人,而是要与它成为朋友,和谐相处。

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