答疑馆 | 心理咨询一般多久才起效呢?

发布时间:2019-01-17 3评论 2113阅读
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by 壹心理优秀答主们


一般来讲,心理咨询多久能看见效果?
十次?二十次?



王明灿:二级心理咨询师/人力资源管理师

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在说时间如何有效之前,我先说咨询效果如何确定。从专业的角度来说,心理咨询效果评估有六大维度:


一是来访者对咨询效果的自我评估尽管这一指标是主观的,但却是最直接、最有效的指标之一


来访者你自己有心理问题,什么时候好转,或者有效,内心会有个判断,当你觉得能够跟以往不太一样时,这就有效果了。


如:原来我是害怕狗的,一看到狗就没办法前进,腿还会哆嗦。


经过一段时间的咨询以后,不怕狗了,走近前去看也没事,这就是咨询有了效果。


二是来访者社会功能的康复情况原来有问题的,现在好了。


如:原来受同学欺负不愿意上学,经过咨询以后,不会害怕去学校了,每天都能够正常去上课,学习效率也有提高。


三是周围人特别是家人、朋友、同事之间的评定


如:从求助者的家人了解到,他原来脾气很暴躁的,现在再也不暴躁了,能够心平气和地讲道理。


四是前后心理测量结果的比较。


如:前面SCL-90的总分是226分,各项因子分均大于平均值。


后面做了几次咨询,再进行复测,分数有所下降,总分只有106分,各项分值都没有大于2.0,此时我们可以判断他的咨询有了一定效果。


五是咨询师的观察与评定根据咨询师的观察,来访者的情绪、认知和行为有了显著变化,原来的案例报告显示有问题的,现在已有了转变。


六是来访者的症状改善程度


如:原来来访者因为离婚的问题心理很焦虑,失眠、食欲不佳等躯体症状很明显。


经过咨询以后,内心冲突得到解决,焦虑缓解了,吃饭也香了,睡眠也不焦虑,这也是判断咨询效果是否有效的维度或者指标。


因此,当我们看到以上标准的维度以后,就可以判断效果多久起效了。

从心理问题来说,可分为一般心理问题、严重心理问题、神经症性心理问题以及精神障碍。


一般心理问题程度较轻,性质明确,目的单纯,解决不复杂,像工作中人际关系不佳等都属于这一范畴,一点的2-3次咨询就可以有效果,稍微复杂点的,5-6次左右也能解决。


严重心理问题就困难得多,由于其心理已经泛化,社会功能受损,每个人的情况皆不相同,因此在处理的时候程序就要多一些,根据疗法的使用,10-20次左右的咨询是有的,达到一定效果。


涉及个人成长类的问题,可能还要更长一些,半年、一年以上的时间也会存在


神经症性及精神障碍问题,心理咨询无法完全解决,需要精神科医生的配合,因此咨询的时间就没办法具体确定,一般时间普遍会是三个月以上甚至更久。


综上所述,心理问题多久起效,不仅取决于问题的性质,还取决于效果评估的维度,当这些条件能够成立,咨询效果有了科学、客观的评估以后,才能看是否有效果。


就看你的心理问题是属于哪个范围的,一般在做咨询之前,咨询师都会诊断和评估,到时候就知道自己需要多长时间能够解决了。



万彬:二级心理咨询师/意象对话治疗师



心理咨询的时间严格设定每次是50分钟。

超短程咨询:1-3次
短程咨询: 8-12次(亦有短至4次或长至16次的情况)
中程咨询:半年到一年
长程咨询:一年以上

事实上很多需要长程咨询的问题,从进入咨询12-18个月才会开始明确起效,所以可能一年半,会是个更好的分界时点。


长程咨询常用于解决更深入复杂的心理问题,
比如成长过程中的创伤经历,长期的亲子、亲属、伴侣关系造成的不良影响
长期的负面思维和行为模式(一般指持续时间在十年以上的),复杂的人际和社会关系问题,性取向和性身份的探索和认同,以及各种各样根深蒂固的人格和个性问题。

在长程咨询中,具体的咨询方式和过程完全取决于咨询师的手法以及来访者的特点咨询效果的关键一般在于咨询师与来访者的咨访关系是否安全稳固,而非其他技术、流派或环境因素。



孙伟通:国家二级心理咨询师/中国心理卫生协会会员



“心理咨询需要多久?”出现频率远远高于第二常见问题。

这很可以理解,毕竟好多中国人对心理咨询不太熟悉,想要在开始之前多一些认识,无可厚非。


通常没有办法给出精确答复。不是敷衍,而是这个问题涉及到的变量太多


如果问开车去某地要多久,那要综合考虑这个地方有多远、开的是什么车、司机技术好不好、道路是否平坦、晴天还是下雨、路上有没有加油站,然后才能做出回答。


心理咨询也一样。那么,心理咨询需要的时间,跟什么有关呢?变量可以分成两大类。

  • 来访者因素来访者的期望值、人格基础、领悟能力、成长意愿、社会支持

  • 咨询师因素咨询师的流派、专业能力、人格健康程度。



吻风:壹心理问答社工

他的主页


咨询与治疗的次数是取决于以下几个方面的因素:一是是严重程度、二是求助欲望、三是自我开放程度。

第一是心理问题的严重程度。心理问题分为一般心理问题、严重心理问题、心理障碍。不同严重程度的心理问题所需要的时间不一样。

第二是来访者的求助愿望求助愿望强合作的力度就强,见效快,时间短

第三是来访者在咨询与治疗中的自我开放度,即自我问题呈现的越彻底,治疗的越快,治疗所需的时间就越少



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