多少人的不成熟,只因不懂如何跟情绪相处

发布时间:2019-01-15 195评论 10027阅读
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文:罗近月
来源:好心情(ID:hxq_ih)


每一个觉得自己不成熟的人,几乎都存在着情绪方面的困扰。


小燕第一次见我时,就开门见山地说:


老师,我很容易情绪化,看起来就像个小孩。我想快点成熟起来,可是我做了很多努力,还是失败了。


她想学习更好地控制情绪,待进一步了解之后,我发现小燕所期待的是:


无论发生什么事情,都要当做什么都没发生一样平静。


我问她:为何想要自己做到这样严格的标准?


她说:那些成熟的人,不就是遇到任何事情都能心如止水吗?我也知道自己应该向这样的人学习,可是我就是做不到啊!


情绪不是问题,

面对情绪的方式才是问题


目前,情绪控制已成了耳熟能详的词,当一个人情绪不稳定时,给别人的印象常常是自控能力差。所以,为了避免这种羞耻感,许多人都尝试过解决自己的情绪问题。


他们最常用的失败方式有两种:


  1. 阻挡情绪。面对事情,不允许自己有任何情绪。


  2. 否认情绪。是指在无法阻挡情绪出现时,假装情绪不存在。


举个例子来说,如果一个人在工作上被领导批评了,他很可能不允许自己有难过、愤怒、委屈的感受,他更希望自己不要去想这件事。


然而,当他发现自己应该还在想这件事时,他就可能表现出无所谓的样子,否认已经出现的情绪。


到后来就会发现,实际上一件事情已经过去很久了,可是那种情绪还一直停留在那里,于是就有了越来越多的自我责怪。直到下一次类似的事情再发生时,累积的情绪一触即发,控制情绪又失败了!


连大哲学家尼采都说:


如果情绪总是处于失控状态,我们就会被牵着鼻子走,获得真正自由的方法是要学会自我控制。


那么,为什么情绪控制又很容易失败呢?


从上面的例子中,我们看到这些失败控制情绪的方式都有一个共同点,就是把情绪当成是不应该出现的问题,所以会花很多精力去试图消灭情绪的出现。


实际上,情绪是一个人面对事件的内在反应,只有当情绪促使我们去行动化,给我们带来负面的影响时,这才成为问题。


也就是说,问题不在于情绪本身,而在于我们面对情绪的方式。


面对同样的情绪,我们既可以选择去压抑它或者否认它,也可以去接纳它或转化它,因为我们采取的不同面对方式,情绪对我们造成的影响就会有很大的不同。


消除情绪和接纳情绪,

有怎样的本质区别?


上文中的小燕,最开始选择面对情绪的方式,是努力去消除情绪,当她发现无论怎样都能够感觉到自己的情绪,她开始慌乱了,想马上做点什么,又不知道该做什么。


这种难以面对的内心恐慌,让她不得不赶快求助亲人和朋友。


然而,她常常收到的建议是:


没事的!不要再想了!你不该为这件事情纠结!


他人的建议让她稳定了下来,可是她的内心却更迷茫了。她越来越多地觉得自己没用,责怪自己为什么连情绪都控制不好,她的信心也在一步步被吞噬。


后来,在咨询过程中,小燕开始学习去识别自己的情绪,理解自己的情绪是如何形成的,通过对自己情绪的确认,她才发现原来自己的很多想法都被自己忽略了。


而就在这些想法当中,不乏有一些对她非常有意义的思考。


通过对情绪处理的过程越来越熟悉,她已不再对自己的情绪感到恐慌,而是开始尝试自己去整理情绪。她感觉能够和自己的情绪共存了,也正是因为对情绪的理解,她对自己的信心又回来了。


所以,


清除情绪和接纳情绪的本质区别在于,体验过情绪内在丰富的意义。


当我们不懂得情绪的时候,自然会把情绪洪水猛兽去禁止,而当我们更多理解了情绪的内涵,就会越来越多着迷于这个帮助我们更好理解自己的神秘通道。


成熟的第一步,是学会跟自己的情绪相处


成熟的人,之所以看起来内在很和谐,并非是因为没有情绪,而是他们更懂得如何跟情绪相处。


我见过很多跟原生家庭纠缠紧密的人,情绪波动很频繁,非常痛苦。当深入去看时,常常会发现他们跟家人的情绪是共享的。没有自己独立的情绪空间,就不可能学会跟自己的情绪相处。


所以,


当一个人很难独立,看起来很不成熟时,有可能是他并不知道如何恰当地跟自己情绪相处,从而只能依赖他人照顾自己的情绪。


在这样依靠情绪需要建立起来的关系里,充满着无尽的埋怨、愤怒、自责,常常冲突不断,情绪反复,很难获得独立的自由。


如果一个人更希望获得稳定、自在的关系,那么首先就需要他具备识别和处理自己情绪的能力。唯有如此,我们在关系里才能作为一个独立的人存在,获得他人的爱和尊重。


成长之后的小燕,自己独处时,内在冲突和怀疑越来越少,在关系里也越来越独立,再没有人把她当小孩看了。


所以,


不懂得跟情绪相处的人,会把自己的情绪发泄出去,让别人当成垃圾来处理,还会让人感觉不成熟。


懂得跟情绪相处的人,会把情绪当成自己的宝贝,小心地归纳收藏,有选择地向他人表达,反而更容易获得尊重。


还是那句老话:


我们如何对待自己,决定着别人会如何对待你。情绪亦然。


贝尔·格里尔斯在《荒野求生》中说:


有时候,

负面情绪会突然排山倒海地汹涌而至,

似乎要把你湮没,

试图阻挡这些情绪反而会让你备受煎熬,

正确的做法是,

坦然接受这些情绪所携带的能量,

利用它来强化求生的决心。


或许,学习跟情绪相处,利用感知情绪来成就一个更完整的自己,是我们每个人都要不断修炼的功课。


作者:罗近月,心理咨询师,情感专栏作者,坚持用最简单的语言剖析两性关系,让每一位女性活出最好的自己。新书《当你看得见自己,爱才能看见你》已上市,微信公众号:美灵心生活(ID:meilingxinli)


责任编辑:Spencer  蘩


原作者名: 罗近月

转载来源: 好心情(ID:hxq_ih)

转载原标题: 多少人的不成熟,只因不懂如何跟情绪相处

授权说明: 口头授权转载

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