答疑馆 | 为什么我总是害怕别人的否定和失去?

发布时间:2019-01-10 3评论 2108阅读
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by 壹心理优秀答主们


有时发生一件事,别人明明没有说什么我,
但在我的脑子里却会浮现出他们说我的话或者是由它引起的…
自己调节了很多次还是这样,这是为什么?


王金现:私人执业资深心理师/二级咨询师



1. 从心理发展的角度。


一个人的自我的形成,是离不开别人的镜映的

比如说,小时候父母怎么看待孩子,在孩子内心就会形成一个自我的意象


那就是说我们通过别人对我们的评价来看到我们自己

所以我们害怕别人的否定,其实是想通过别人的肯定建立好的自我。


2. 从心理渴望的角度。


渴望被关注,被肯定,被欣赏,是每个人潜意识当中的一个需求,是普遍性的人性需求

我们获得别人的肯定和欣赏。就会建立稳定的自我我价值感。让自己获得一种自尊。


3.从人际关系的角度。


获得他人的肯定,欣赏,就会得到别人的支持,就会获得一种归属感团体力量感,就不会被孤立

这也是我们战胜一些困难的力量源泉。


因为以上方面的原因,我们就会习惯性的希望得到别人的肯定和欣赏

而且变成一种无意识的动力,和习性


那它也会给我们带来负担。
这个负担,就是太在意别人的评价,把别人的要求和标准当做自己的行为的准则

这样就会发展出一种讨好。这会让我们失去自己。


所以我们在意别人的评价更要重视自我肯定和欣赏。这是人格成熟的必经步骤。
那么你可以自我欣赏吗?你可以更多地看到自己吗?你可以活出你自己吗?



俊领sonder:没有遇到奇葩,又哪会明白自己如此讨厌被贴标签

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挺好的嘛,可以想象别人怎样说你,证明你的智慧已经可以覆盖你自身以外了。
只是想象的部分,到底会不会,有没有呈现。
怎样才知道呢


1. 发问,直接问对方
2. 如果有没有发生,对现实的你,其实都没有太大的影响,又何必介怀呢

其实,这些都是你脑内的念头,你何必去压抑它呢
换着我,就会让这些念头在我的引导下发散,发散成很精彩的电影画面。精彩得我会偷笑。
还省了电影票钱呢!



闫娇会:国家二级心理咨询师/优质回答者



1、首先通过你的叙述看到你对你的困扰有深刻的反思,也在努力的改变这种情况,但是不知道原因,我从心理学的角度去解释这个问题。


2、“在别人没说你什么,你却在脑子里浮现出他们说的话”,这种情况可以用心理学“投射”现象解释:


人在生活中会倾向通过“投射自己的体验”来理解别人的主观世界


良性的,成熟的投射是构成共情的基础

负性的投射是把“自我的害怕的和不能接受”的部分投射给我们人际交往的对象

有一个典故“疑邻盗斧”就是负性投射,你和他的不同是你经过反思知道“是自己害怕否定的内容”投射给别人而不是别人“就是这样”


这说明你能区分出“内心主观”和“外界客观事实”,从这一点看,对你未来改善这种状态是非常有利


3、在你的问题中你提到“害怕失去他人”,害怕失去他人,说明你在成长过程中与重要他人有深度依恋,并在内心将依恋对象的表征融入自我身份中,这在心理学中叫做内摄


当“失去他人”时你会觉得就像是“失去自我”的一部分

也许会有一种被否定,被贬低,无价值的感觉。


4、通过上述分析了你对“别人的否定和失去”都很在意原因,也反应出你在成长过程中的“重要他人”“重要事件”对你的“自我”造成的影响,现在需要更多了解自我,肯定自我。


5、其实每个人在生活中忽多忽少的出现这种现象,只是如果没有影响生活、学习,人际关系,就没关系,但已经影响到你的人际关系,生活、工作需要寻求专业心理咨询帮助改善现状



娟娟:听你倾诉,陪你改变

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我们每个人的世界里都有两套现实,一套是客观现实,一套是主观现实。
客观现实是在现实世界里面发生了某些事情
主观现实是现实生活中并没有发生,却在我们内心发生了,而且自己体验到了某些非常清晰的情绪感觉。


这种体验源于我们早年的成长环境,不知道在早年你的生活中,是不是父母经常会责备你?

久而久之即使离开了父母,父母的责备缺变成你自己内在的一个部分


你期待自己表现得更好,这样就可以赢得别人的认可,所以每当你觉得不够好的时候,这部分声音就会自动出来。

如果你想要去调整的话,当遇到类似的情况时,你尝试和外界互动,而不是停留在你自己的想象里面。


当再次体验到这个部分的时候,去看见自己,去支持自己,告诉自己这只是一种体验而已,这并不代表我们怎么样



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