其实有时,你根本不知道自己在白天睡着了

发布时间:2019-01-03 3评论 4225阅读
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文:七君
来源:酷炫脑(ID:coolbrainsciece)
原文标题:你以为知道自己每天睡了多久,其实有时你根本不知道自己在白天睡着了



你肯定有过这样的经历,在课上、公交车上昏睡了过去,然后头猛得一抽醒了过来,并一把抹掉嘴角的口水。

 

这不就是打盹儿吗有什么奇怪的嘿,怪就怪在,其实你只记得惊醒的那些打盹儿了,你没意识到你的大脑已经默默地睡过去了好几次呢。

 

你觉得,你认为,你相信我们不是睡着就是醒着,这就和白天与黑夜的差别一样分明。但实际上并不是这样的。你的大脑的清醒状态就像温度计的数字,而不是像电灯的开关。


这么说吧,你有没有曾经把盐当糖放,打电话问你妈你的手机放哪儿了,或者说出了“头发去无踪,头屑更出众”之类的口误这种种犯傻经历可不仅仅是因为你心大或者智力衰退,也有可能是因为你的大脑短暂地睡着了。


在我们完全没有意识的情况下,你会睡过去几秒到几分钟,而你不会有睡觉的记忆。而且,大脑特别会挑偷懒的时机。在做单调乏味重复性的任务时,比如开车的时候,大脑就会抓住各种机会补觉。


这种不被察觉的睡眠就叫做微睡眠(microsleep)


打哈欠,一不留神就会出事 | NOZzER Watch


坐在公交车上,实际上在你开始频繁地“点头”以前,你就已经进入了微睡眠的状态。每次微睡眠大概持续半秒到 2 秒钟,但你是完全不知情的。

 

有人曾经做过实验,他们让一些人用游戏手机柄跟踪电脑屏幕上的一个物体大约 50 分钟。平均每人每小时经历了 79 次微睡眠,每次持续了大约 6 秒钟。但是这些人在游戏结束后纷纷表示刚刚自己倍儿清醒,根本没有睡着。

 

不光人类这样,实验室里的大鼠也会进入微睡眠的状态。在微睡眠的时候,它们虽然看起来醒着而且在四处活动,但实际上一部分脑区已经下线了。当这些微睡眠中的大鼠在用爪子去捞糖吃的时候,就更容易拿不稳把糖掉到地上。是不是和请校服吃煎饼果子的你很像



那你知道为什么在课堂上和公交车上,你会呼啦一下惊醒么


实际上当你在用口水给邻座的肩膀浇花的时候,你的大脑也没有完全入睡。那些负责感官信号和注意力的脑区变得很活跃,所以你才能猛得惊醒站起来回答老师的问题。


有不少科学家认为,睡眠其实就是睡不着想继续 high 的脑区和被床单绑架的脑区拔河的结果;如果睡不着的脑区多,你就会醒着,反之你就会失去意识入睡。

 

解释了这么久,其实道理说白了很简单:学渣是在学习的时候睡觉,学霸是在睡觉的时候学习。


打瞌睡的小沙弥 | 图源网络


参考资料:
[1]Dinges, D. F. (1995). An overview of sleepiness and accidents. Journal of sleep research, 4(s2), 4-14.
[2]Poudel, G. R., Innes, C. R., Bones, P. J., Watts, R., & Jones, R. D. (2014). Losing the struggle to stay awake: divergent thalamic and cortical activity during microsleeps. Human brain mapping, 35(1), 257-269.
[3]Vladyslav V. Vyazovskiy, Umberto Olcese, Erin C. Hanlon, Yuval Nir, Chiara Cirelli, Giulio Tononi. Local sleep in awake rats. Nature, 2011; 472 (7344): 443 DOI: 10.1038/nature10009
[4]https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S105381191500436X
[5]https://www.scientificamerican.com/article/sleeping-while-awake/
[6]https://www.scientificamerican.com/article/sleeping-with-half-a-brain/

作者简介:酷炫脑,ID:coolbrainscience,精神医学博士的脑科学科普平台。

责任编辑:Spencer 周芝羽



原作者名: 七君

转载来源: 酷炫脑(ID:coolbrainscience)

转载原标题: 你以为指导自己每天睡了多久,其实有时你根本不知道自己在白天睡着了

授权说明: 口头授权转载

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