答疑馆 | 为什么知道某个道理是对的,但总无法付诸实践?

发布时间:2018-12-28 2评论 1973阅读
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by 壹心理优秀答主们


比如说,我们知道抽烟有害健康,还是无法戒烟。
我们知道应该控制好情绪,可是该失控还是失控。



赵军:中英精神分析/二级心理咨询师/催眠师



这也是网上比较流行的,懂得了这么多大道理,为什么还是过不好这一生


我们懂得的道理,是知识,更多是意识层面的,而真正决定我们行为的是我们的潜意识。

所以只是从表面上作手改变,效果不好,也很难持久。这也是成功学比较难有长久效果的原因。


根据你的描述,抽烟虽然有害健康,但对抽烟的当事你事人来说,也是缓解情况,特别是焦虑情况的一种手段,我们经常见一个人越是焦虑,越是不断抽烟,所以抽烟成为了他释放情绪的一种方式,抽烟有其内在的心理上的需要,自然不能简单靠知道有害健康,去改变


控制情绪也是同样的道理,我们之所以会情绪失控,是因为我们内心有很多的创伤、情结,当前发生的事情,激发了内心压抑的情绪,所以我们当前的情绪会比这件事应该的情绪大很多,也就是失控。就像是点燃一根火柴,却引爆的是一座火山。



慧娟~畅心咨询师:优质回答者/三级咨询师

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知道,属于信息。

做到,属于体会。

把信息转位体会,体验,是需要心理整合的,不同流派有不同说法,也有些技术可以帮助到这个部分。


比如:


  • 切断劣习的优质体验(厌恶疗法)。


  • 内在小孩的成长与接纳。情绪觉察与释放


  • 建立正向积极的情绪链接教练技术,积极心理学)等等。

都会有效。



李强:优质回答者/中科院心理所硕士/国家二级心理咨询师



这是一个好问题,经常会有想要戒烟的男士和想要减肥的女士访者来问我这个问题。

要解决这个问题,并不难,只要对我们自己有一个深刻的认识,并做系统的调整就好。


首先要说的是:知道,只代表着我们拥有了一个知识、或者一个理性的认识。

有时候,拥有一个知识和去成功的做到,差的很远。


原因是:我们从小就经常积累这样的经验,就是我们以为知道了,就会了

比如,一道题该怎么回答,一个试卷该怎么解答,怎么背诗,怎么考学。

这样的经验向我们传递着一个“事实”—— 那就是知道了就等于我们能做到。

现实生活中很多情况并不是这样的;比如开车,你能够知道了驾驶知识就会开了吗?显然不行。



你知道真正让我们改变的动力是什么吗?

情感,是感受层面的东西,因为它们足够深刻和直接!


理性与知识只能为我们的改变提供方向,而不能改变的动力,而情感却可以:比如自豪感、信任感、成就感、健康的美感、自我成长的愉悦等等,


这里面要说的是,消极的情感诸如自责、惭愧、后悔、烦躁、不安等很难提供持久的动力,他们更可能提供的是短暂的爆发的动力。


理性就像导航、知识就像地图数据,情感才是输出动力的发动机。


建议:

  • 把目标化整为零

  • 尽量远离问题行为的环境

  • 想想自己情感层面是否有真正想要改变的愿望;(你真的想改变?还是仅想给自己的不安或别人的嘱托与关心一个交待?)

  • 及时的给自己积极的反馈,奖励自己;

  • 寻找专业人员的帮助,事半功倍。



葛群亚:优质回答者/婚姻情感辅导师/中级催眠师

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首先感谢你提了一个非常好的问题。
“知易行难”似乎是人类共同的议题

我们都知道我们的心理分为意识到潜意识,知道某个道理是对的,这是意识层面的,很难做到却是行为层面的,人的很多行为是潜意识的。

博恩.崔西说:


潜意识力量是意识力量的3万倍以上.”


所以说拿意识力量和比他大3万倍的潜意识力量去较量,那么失败是显而易见的。

假如可以调动潜意识的力量去协助意识的力量,那么我们的能量将会大大增加,通过下面三个训练,可以更大地发挥潜意识的作用:


1、听觉刺激法
声音的力量可以带来积极的行动,潜意识24小时都可以听见声音,不论你是睡着了还是清醒状态下都可以听见声音。那么不断地利用积极暗示的声音就可以刺激潜意识,最终形成信念。


2、视觉刺激法
把目标画成图,放在随时可以看见的地方,这样通过不断地视觉刺激,潜意识就会记住你的目标,就会在行为上作出自动化反应。


3、幻想刺激
利用潜意识不分真假的原理,在大脑中幻想成功的画面,通过这样不断的暗示,潜意识就会信以为真,这样行为层面也就会被潜意识引导,指向成功。



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