【家误事】全职妈妈如何管理情绪?

发布时间:2018-12-26 2评论 1961阅读
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作者:心理小厨
来源:心理小厨(ID:tianjinpsy)


大禹治水的故事,其实特别适合放在管理情绪的话题上,我们经常认为,需要用一些方法控制,或者说是压抑住自己的情绪,但实际上更好的策略应该是疏导和调节。所以当一个人提出我该如何控制自己情绪时,这个预期就已经向糟糕的方向发展了。


其实很多家长目前都已经有了比较先进的教育理念,他们知道吼孩子、打孩子并非良策,平和的与孩子对话商量,或者像朋友一样的沟通,可能会是更好的方法。但问题是道理听了很多,可是当孩子不老实的时候,依然会提高调门儿、抬起手掌


从某种程度上我会这样解读这个现象:并不是家长的想法不能执行到自己的行为上,而是因为在想法与行为之间,有大量的情绪在做阻碍,而这些情绪并不仅仅来自于亲子互动


那些经常和孩子发火的家长,通常都会有以下特点:


  • 孤立无援,经常是自己带孩子,爱人和其他家属往往没有办法提供有效的支持。比如爱人的工作特别忙碌,或者爱人并不擅长安抚他人情绪。


  • 教育理念和其他家人不一致,尤其是孩子的父亲和老人,在管理孩子的同时,还要想着如何与其他家庭成员斗智斗勇。


  • 全职妈妈。一门心思只放在孩子身上,生活的重心只有孩子,所以孩子状态的起伏就会影响到家长对自己的看法。比方当孩子不好好吃饭的时候,她更容易想到是不是我这个妈妈没有做好。


  • 自身有很多忧虑,例如自己婚姻情感匮乏、身体状况不佳、职业发展受阻、社会圈子单一等。


  • 本身成长于一个冷漠,或者暴躁的原生家庭,这样的家庭没有办法让人学会如何安抚自己的情绪。


所以我们回到情绪管理的话题,此刻作为家长应该首先去思考的是如何让自己的生活当中获得更多的支持。比如说能否定期的邀请老人来帮自己带一天,甚至是半天孩子,同时允许在这很短的时间里,老人用自己的方法照顾孩子,给自己一天半天的假期去做自己喜欢做的事情,在这一周的忙碌当中得到一些缓解。


或者可以在网络上加入一些互助团体,类似于微信群,这样可以在群体当中得到相互的支持,或者能获得一个吐槽的空间。


再者可以选择去和自己的爱人重新调整亲密关系,在婚姻关系当中能够获得更多的相互支持。


当然也可以选择一名心理咨询师作为自己的心理支持,从咨询师那里获得一个倾诉的空间,或者是一个了解自己的镜子。心理咨询其实是一个能够让人慢慢松下来的技术,当然它需要一个过程。


等等……


其实能够听出来很多妈妈的困扰有两部分,第一部分是在孩子面前按捺不住的愤怒,第二部分是向孩子发火之后产生的内疚感


看起来第二种情绪似乎更好缓解一些,因为它来自于家长对自己行为的评价,而非某种现实的、不可控的刺激。当时可以反思一下自己的内疚感是从何而来


其实这两部分情绪是相互促进的,也就是说产生的越多的愧疚感,在下一次时,愤怒反而更可能爆发。


作者简介:心理小厨,为心理爱好者提供更深入视角; 为新手咨询师提供更实用技术; 让心理咨询成为生活的一部分。公众号:心理小厨(ID:tianjinpsy

责任编辑:Spencer Kennjane

原作者名: 心理小厨

转载来源: 心理小厨(ID:tianjinpsy)

转载原标题: 【家误事】全职妈妈如何管理情绪?

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