答疑馆 | 抑郁症都有诱因吗?失眠和焦虑久了会得抑郁症吗?

发布时间:2018-12-26 4评论 1932阅读
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by 壹心理优秀答主们


抑郁症有哪些诱因呢?
一个人如果被失眠、焦虑折磨久了,
会慢慢变得抑郁吗?




蔡艺云:催眠师/心理咨询师/晨梦心灵家园创始人



1.关于抑郁的几个区分


抑郁症,有生理病变的存在,不是人主观可以决定的。
抑郁性神经症,一般没有病理性机制
抑郁情绪,是我们每个人都会有的,同其他情绪一样,是一种短时间内正常的情绪体验
一般情况下大众所理解的抑郁症是抑郁性神经症和抑郁情绪


2.在我们的一生中,都会经历几次的抑郁情绪,有时候时间长一些,有时候时间短一些。

一般情况下,我们都可以自我调节,随着时间推移会恢复情绪状态。
如果抑郁情绪较长时间没办法处理和过度,可以尝试找专业的心理咨询师帮助

抑郁情绪长时间以后,容易变成抑郁性神经症


3.失眠和焦虑久了,会增加抑郁的风险,但不一定会得抑郁
长期失眠和焦虑容易引起神经衰弱


4.抑郁的诱因有很多,除了生理性因素,其中最重要的一点是人际关系的影响,包括亲密关系和家庭关系


5.抑郁的处理最重要的一点是“接受抑郁情绪,试着不要去对抗”。

很多时候使我们难受的不是抑郁本身,而是我们没办法接受自己抑郁


6.预防和调节抑郁:


运动,每天保持30分钟左右的有氧运动
冥想,每天10分钟的冥想
人际,处理好亲密关系,有可以倾诉(吐槽心事)的伙伴,
日记,尝试每天将自己的情绪想法记录下来
兴趣,每天留一点时间做自己感兴趣的事情
参加公益活动,帮助别人可以增加自己的愉悦感



西宝:壹心理问答社工

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塞利格曼认为,抑郁病人是处在一种习得行无助的状态。
抑郁病人总是相信,无论对错,他们都无法控制对他们来说很重要的未来。


而积累形成这种状态的重要原因就是他们的归因方式

习惯性的把失败归结于自身一个内部的、稳定的,有整体和长期影响的因素(比如我笨)。

心理动力学观点认为无意识冲突和童年早期形成的敌意情绪在抑郁的形成中起到重要的作用。

本来他们的愤怒是指向别人的,后来转向内部,指向自己

所以,自我理解,自我同情是特别重要的能力呀~
(资料来源《心理学与生活》)



王明灿:二级心理咨询师/人力资源管理师

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抑郁症是一类高患病率,高致残率和致死率的精神疾病,严重影响了人类身心健康。

迄今为止,抑郁症病因与发病机制还不明确,也无明显的体征和实验室指标异常。

如果说诱因,概括的说是生物、心理、社会文化因素相互作用的结果。


先说生物,根据大样本人群遗传流行病学调查显示,抑郁症与患病者血缘关系愈近,患病概率越高

还有一些神经递质以及内分泌的激素,心境障碍与多种生物学改变有关。


另外各类重大生活事件突然发生,或长期持续存在会引起强烈、或持久不愉快的情感体验,会导致抑郁症的产生。


如:生活事件,父母车祸死亡、离婚、失业长期找不到工作等,持续2-3个月的时间,可作为导致抑郁障碍的直接因素。


年龄越小,发生的重大生活事件影响越大,比如儿童期的不良经历往往构成成年期发生抑郁障碍的重要危险因素。

调查发现,儿童期双亲丧亡、儿童期缺乏双亲关爱、遭受虐待等事件,跟抑郁症关系密切。


人格因素也是抑郁症的主要诱因之一。

在人格特质中,如果具有明显焦虑、强迫、冲动等特质的个体,易发生抑郁障碍

具体表现为过分疑虑及谨慎,对细节、规则、条目、秩序等过分关注,力求完美,道德感过强,过于拘泥于社会习俗,刻板和固执。


对于躯体疾病而言,特别是慢性中枢神经熊疾病或其他慢性躯体疾病,也可称为抑郁症的重要危险因素,如恶性肿瘤、甲状腺功能减退、帕金森病等。


以上这些都是抑郁症患病的诱因,联合作用之下,让个体发生的抑郁障碍显著提高。




陈抒云Shirley:国家二级心理咨询师/中科院心理所硕士

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在我理解,抑郁是一种状态,就是一个人的心灵生病了,有内因也有外因,也可能二者交杂


一个人的生病,第一种可能是原本的体质就不好

就好比一个人内在的心理营养是不够的,在外界任何一点风吹草动,他都有可能会生病。

比如说,别人的一个眼神,别人的一句话,可能都会对他有很大的影响。


那么还有一种可能,即使一个人的心理营养比较足够,但是在人生的经历当中,难免遇到一些重大的创伤,这些创伤击穿了原本心灵防卫的系统,是会把人击垮的。

就好比一个人的体质在前再强健,但是遇到恶劣的环境或是冲击也会让他生病的。


所以,会导致一个人抑郁的原因是很多的,那么我们可以做的是什么呢?

就是强壮体质,补充自己内在的心理营养

同时,在生活的历练当中,学会如何保护好自己,如何与这个世界去打交道

身心灵是一体的,如果一个人失眠和焦虑都比较重的话,说明这个人的情绪是比较多的

情绪是能量需要释放,如果这个情绪不能释放,一直压抑在身体里,他的潜意识会一直提醒他,这里有一个东西没看到。

之所以在想一件事情时总是很善变,其实也说明这个人的情绪是不稳定的,只是情绪能量很多而已,所以情绪的释放和管理是需要学习的。



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