成长,就是学会不去在意别人的眼光 | 心事博物馆

发布时间:2018-12-26 11评论 6839阅读
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听别人的故事,解自己的疑惑,这里是由心理FM&壹心理咨询联合出品的心事博物馆,如果你有解不开的困惑,点击“心事铺”写下你的心事,听听咨询师们用专业且温暖的话给你一点点小建议。


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今天我们邀请到心理咨询师李敏楠老师和我们一起倾听心事



您好,我现在是高三的一名女学生。


四年前,在我初三的时候,我的语文老师特别针对我,总在课堂上当着全班同学的面挑我的错。


他还让我做那个年龄做不了的事,等到验收成果时,他发现我做的很差,就会当众辱骂我。导致当时很多同学看不起我。


从那以后,我十分惧怕他人的目光,总觉得自己做的不好,别人都在笑话我。


四年以来,我每次在课堂上被提问都会提心吊胆,全身发抖、声音也会颤抖。回答完问题之后觉得特别丢人。


现在,我每天都处于一种害怕被提问的状态。


今年要高考了,这段时间很重要,我真的很想克服自己的恐惧,但却不知道该怎么做,老师,请问您能帮助我吗?



学生时代中,总会有几个让人印象深刻的老师。我们记住他们的原因可能是因为幽默,可能是因为讲课的特点,还有可能是因为严厉。但是过于严厉,或者教育方式不当,可能会对学生的心理健康成长产生一定的负面影响。那么,如果因为老师的严厉变得不敢回答问题,害怕别人的眼光,这时候应该怎么办呢? 下面,让我们来听听咨询师李敏楠老师的回信吧。 



你好,


看到你的来信,我感受到你的不安、恐惧、焦虑和委屈的情绪。尤其现在在备考关键时刻,更是想要有所改变,才能好好听课。我看到,4年前和语文老师的不良互动让你产生了深刻的负面影响。四年以来,每次在课堂上都会担心被提问,也在回答问题时,产生焦虑不安的情绪和躯体反应,让你身体发抖、声音颤抖。每当回答完问题,还会害怕他人的评价和议论,甚至认为自己特丢人。长期在这种不安和担忧的状态下,自己会很难专心上课。


当你写这封来信时,我感觉到你决心迈出冒险的第一步,你意识到这种状态影响着你,而你也想要改变了。我想和你说,这不是你的错,是外界的环境和他人影响到你的。4年前的语文老师常常针对你,总在课堂上挑你的错,还让你做不是你年龄应该做的项目,这些是语文老师强加给你的,只是那时候的你,太小,不能反抗,只能委屈接受了。但,我更想让你知道,现在的环境和那时候的环境不一样了,现在的你和那时候的你也可以是不同的。


我有一些小建议,希望能够帮助你。


首先,希望你意识到他人和环境强加给你的压力,你是可以选择不去接受的。过去的你,会以为都是自己的错,所以语文老师才这么对自己,其实并不是这样的。总会有些人,强加她们的想法给自己,将你束缚住了。


其次,希望你找到真实的内心需求。当自己被她人的强求和需求给束缚住的时候,我们需要学习的是,探索自己内在的真实需求,而不是将她人的想法和需求放入自己的身上。


另外,你可以和老师沟通交谈,表达自己关于上课被提问的焦虑情况,是否可以减少对自己的提问,或者等自己准备好了才举手发言。你也可以观察自己,在哪节课上的焦虑情绪比较少,你可以让自己主动多回答点问题。这么做,可以让你收集积极的上课互动记忆,增加你的信心。


最后,希望你能够学会自我照顾,找到放松情绪的方式,毕竟备考本身的压力就很大。在繁重的学业之外,可以尝试多做运动、听音乐、阅读、绘画、书写等方式。你还可以通过寻找学校的或者校外专业的心理咨询师来帮助你,陪同你一起度过这个特殊的时刻。通过心理咨询师的帮助,你兴许能获得更多的梳理负面情绪的技巧,更快地缓解自身的情绪,更好地将时间和精力投入在学习上。




那以上就是心事博物馆里收藏的第45个心事。


如果你也有自己的心事,欢迎点击“心事铺”告诉我们关于你的故事。


愿每个孤独的灵魂都被拥抱,每段心事都被温柔抚平,这里是心理FM出品的心事博物馆,我们下期再见。


 


本期咨询师:李敏楠(点击下方卡片,即可进入咨询师主页预约咨询)


-The End - 


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