答疑馆 | 情绪是应该控制还是释放?

发布时间:2018-12-07 4评论 4254阅读
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by 壹心理优秀答主们



有人说:你要懂得控制情绪,情商高,才不会被人讨厌。
但也有老师说,情绪不能控制,而是要表达,释放,这和认知偏差有关……
所以,情绪该怎么解决?
不控制的话,伤害了别人的感受怎么处理?
该怎么去解决认知偏差方面的问题?



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情绪是一个人真实的本能的反应

人的身体或者生理是物质的,人的情绪或感情就是意识的

人类为了保护身体,当我们身体出现问题的时候,我们会有疼痛或发烧等反应,免于身体受到损伤。


情绪是在心理层面上对人的一种保护

过去伤害过我们的人、事、物、情境再次出现的时候,我们会有相应的恐惧或焦虑的情绪,

起到一个信号的功能,提醒我们远离伤害,

人类感受痛苦的能力往往要大于感受幸福的能力,其实这是有积极意义的


大多数负面情绪对于我们人类生存来说都是有着积极意义
负面情绪是有能量的,转移、控制、压抑、逃避、隔离使情绪的能量没有被表达和释放,

压抑多了,会向内伤害我们自己,导致动力消失,出现抑郁


治标的方法就是感受并且释放情绪

治本的方法是改变导致出现情绪的内在的信念或者是态度,因为情绪的产生是我们对经历的事件内在的态度、信念、价值观导致的。



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我觉得“情绪控制”和“释放”就像天平的两端

【情绪控制】-----调节-----【情绪释放】

天平的中间是调节按钮,如果压抑的太厉害,就得往释放的方向走一走

如果释放的太放飞自我,就得往控制的一端收一收

过分压抑或过分释放都是矫枉过正的表现。

情绪的调节和管理需要用到认知功能,去理解情绪的来源,也就是事件是如何激发了情绪,

激烈的情绪一般是触发了旧有的创伤,这时候把历史和当下做认知解离会有助于情绪的平缓。

再就是去处理【衍生情绪】,有时候在原发情绪的基础上经过认知加工会产生衍生情绪

比如刚才我生气了(原发情绪),现在我为自己发火感到羞耻(衍生情绪),处理衍生情绪,要看到加工过程

最后情绪是无法消灭的,物喜则喜,己悲则悲,重要的是要去理解它,与之共处



无妻曰矜:中正平和,开放发展

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先来一段书《我们与生俱来的七情》:


情绪失控第一个原因是情绪的出现是无意识的,是我们的一种本能反应,所以我们很难控制它的产生。


第二个原因是我们的信念和现实发生冲突,这种冲突的矛盾感,让我们产生悲伤,愤怒,羞耻等一系列情绪。

第三个就是情绪具有多米诺骨牌效应,会接二连三地被引爆,几种情绪叠加在一起,让你没办法从中脱身。


第一种往往是先于意识的本能反应,人类现阶段以及未来很长一段时间的进化程度无法消除,而且情绪也有积极意义不需消除。

第二种大概就是指认知偏差带来的问题了,如果不能调和冲突,那么矛盾一直都在,也就无法控制了。

第三种感觉就是情绪失控者的常态了,始终被情绪裹挟无暇他顾。

所以我觉得情绪不是问题,被情绪困住才是问题。



吻风:壹心理问答社工/优质回答者

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我觉得前两段话并不矛盾,我们要懂得管理情绪,调节情绪,这样才能不被别人讨厌,也能让自己更快乐,让自己的生活更美好。

但是管理情绪,调节情绪,控制情绪,并不意味着我没有把情绪压抑起来,压抑是调节情绪的消极的方式,把自己情绪压抑起来,可能暂时感觉不到坏情绪给自己带来的痛苦,
但是久而久之会给我们带来莫名的烦躁,莫名的伤感,到那时候我们想要去调节,去解决问题,也无从下手。

情绪是人对待客观事物的主观反应,我们的每一个情绪的产生都是有原因的,

在我们负面情绪来临时,我们要学会分析自己情绪产生的原因,然后和朋友表达出来,或者通过合适的方式释放出来,这些都是积极的调节情绪的方式,对我们身心健康是有益的。

如果我们某些时刻用自己的坏情绪伤害到了别人,我觉得比较直接的方式就是和别人道歉,告诉别人当时是因为什么事情心情不好,所以才对对方发了脾气,并请求对方的原谅。


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