孩子,爸爸妈妈和你一起成长

发布时间:2018-12-04 2评论 2182阅读
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“就好像我的孩子们在我心中觉醒,那里压抑着我不愿感受到的伤害和恐惧。与简单的“陪伴”相比,隔离、修复、胁迫、调适或放弃都要比仅仅是“在那”“陪伴”要容易。


然而,如果我不愿意拥有我的恐惧和负面情绪,我的孩子就必须继续代替我用行动将它们表现出来。虽然有时这就像难以下咽的苦口药丸,但如果我越是能够学会接纳,我们的家庭就越和谐和快乐。”


——Luma, The Father Guide

 

作为父母,我们都认为孩子是最神奇的存在。他们似乎总是能唤醒我们心中的一切,有的时候是好的情绪,有的时候会是狂暴、烦躁、痛苦等负面的体验。如果我们能以开放的心态接受这份礼物,我们就能改变和成长。如果我们拒绝面对,只一味责怪我们的孩子是“坏小孩”,是他们“行为不端”,那其实就像我们责怪镜子会反射出我们的镜像一样。

 

有的时候,我们会把自己年轻时候的未能完成的事情和期待强加在孩子身上,期望他们能够代替我们完成未竟的事业,却很少去关注孩子自己喜欢什么,需要什么

 

那我们要怎样做,才能意识到自己心理的包袱,才能成为我们孩子——这上天赐予我们的礼物——的足够好的父母呢?



1. 意识,即是改变的开始


如果我们细心留意,我们会发现那些需要被治疗的伤口:我们通常会在哪些事情上反应过度,这些事情和过激的情绪行为,到底是我们的问题,还是孩子的问题。事实上,大部分都是我们自己的东西。这并不是说孩子们不像孩子——他们只是孩子。

 

但是有些父母往往会疑惑,为什么同样的事情或者类似的事情,其他的家长能够带着一种冷静、温暖、甚至是幽默的态度来帮助和规范孩子的行为,而自己则可能是暴跳如雷的呢?

 

其实,每当我们被事件“触发”,我们都能从中发现一些需要治疗的东西。我知道这很难接受,但如果你的按钮被推了,它们就是你的按钮。如果你没有一个按钮,你可以平静地对孩子的行为做出反应,并且在不发脾气的情况下设定限制。

 

2. 使用您的内暂停按钮来打破循环

 

当你的情绪被“触发”时,你的孩子就像敌人一样可恶可怕。在那个时候,你不能成为孩子应该得到的父母,甚至你的言行会让孩子感觉受伤。如果你发觉自己真的走错了,那就赶紧刹车。

 

深吸一口气,想象心里有个暂停键,按一下。提醒自己,除非你选择平静下来,否则将会发生什么,孩子会受到什么伤害;或者可以先离开房间一会,等情绪平静下来了再回到孩子身边。不要觉得尴尬,你是在调节自己的愤怒。当你无法控制情绪对孩子乱发脾气,才应该感到尴尬。

 

3. 在不采取行动的情况下承认和接纳负面情绪情绪

 

你可以通过注意到情绪在你体内产生的感觉来辨认、接纳自己的应激情绪触发点,但不要因为情绪被触发而采取行动。这并不意味着你要不断去思考刚刚到底发生了什么事,因为这样做不仅无助于当下的状况,还可能让你越理越乱。

 

我们的身体也能够感觉到情绪。注意到这种感觉,注意你身体的感觉。


当你对自己的感觉表示欢迎和认可时,你会比较能够克制住自己的冲动,而当你对自己的情绪抱着同理和理解的时候,你的情绪就能够得到安抚,慢慢褪去。久而久之,原本触发你强烈负面情绪的触发点也会逐渐消失。

 

4. 学会给自己减压

 

当我们自身充满着压力时,我们都很难成为足够好的父母。当你和孩子在一起的时候,请放下手机、笔记本,关掉电视,专注地陪伴他们。


因为如果你一直把注意力集中在电子产品上,你不仅容易在情绪情感上忽略了孩子,还可能会对你的孩子不够耐心,大喊大叫。可以试着培养一些有助于减压的习惯: 慢跑、瑜伽、热水澡、冥想、散步、和朋友聊聊等等。


你说找不到时间?


那可以试试找一些可以让家庭成员加入的活动,比如把音乐和舞蹈放在一起,和家人一起饭后在小公园里散散步,让每个人在周五晚上都带着书上床,可以自己安静地享受下个人时光,然后再舒舒服服睡上一觉。

 

5. 在心理沙龙和心理咨询中获得滋养

 

现在中国也有很多亲子育儿的心理沙龙和课程,这些对你调整和孩子的互动方式都非常有帮助。心理沙龙、心理治疗和指导的目的是帮助你治愈存在自己心里的、过去未能意识到的问题,在你的生活中更快乐地前进,并让你的孩子能够在健康的环境下成长。

 

寻求专业心理帮助并不丢脸,因为这样能够让你避免将为人父母的责任推给孩子,强迫孩子成为家里的“大人”。如果你认为你需要帮助,请不要等待。给你自己需要的支持。

 

当我们心里没有被我们自己的负面情绪和阴影所占满时,我们会更容易能够接受和容纳孩子的负面情绪。


有关母婴依恋的研究表明,当父母能够接受和容纳孩子的情感(尤其是愤怒、悲伤等负面情绪)时,孩子就能更好地控制自己的情绪,并学会自我安抚和情绪调节,并且能更有能力管理自己的行为。

 

不管我们多么努力,我们永远都不会完美。没关系,谁让我们是人呢。孩子们并不需要完美的父母,他们需要的是合适自己的父母。


如果我们注意,多使用我们内心的暂停按钮,多感受和观察自己,把我们的压力保持在可控的水平,我们就能很好地控制自己,使我们自己和我们的孩子从我们自己的过去中解放出来。


能够打破这个循环,是我们能给孩子的最好的礼物。

 

 
作者:伊理雅通
微信原文标题:《好孩子,爸妈不是故意乱发脾气的》
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责任编辑:Survival



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