如何才能不畏他人目光,和自己好好相处

发布时间:2018-11-29 7评论 6180阅读
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作者:meiya
来源:meiya(ID:OneStepUp)
原文标题:如何才能不畏他人目光,和自己好好相处,这部日剧告诉你答案



那些讨厌自己,

责备自己的人都是自卑的孩子


来访者小茹换工作后进入一家公司上班快一年了,但是这半年,她对自己越来越讨厌。公司里的女同事,个个比她漂亮,不仅比她漂亮,人家工作上还很能干,升职加薪也比自己多。


按照小茹的话,女同事们每个人都有自己的优势,有的能说会道,八面玲珑,不像自己少言寡语,呆板木讷;有的刻苦努力,领导安排的工作可以加班做到100分,不像自己怕苦怕累,常常想着做到60、70分,早下班早休息;有的敢于拒绝,懂得坚持自己的界限,不像自己处处讨好,不敢拒绝一些不属于自己的工作安排,只想做一个老好人……


小茹说,真的好讨厌自己,觉得自己很差劲,长相不够好,性格不够好,工作也不够出色。


她问我:meiya,我是不是因为之前没有别人努力,所以处处不如别人啊?


我说:你一直都很努力,但是只是努力拿别人的优点和自己的缺点进行比较,越比较越自卑。你要开始努力学习和自己相处。


小茹让我想到自己最近在看的一部日剧《我们由奇迹构成》这是一部很清新的日剧,剧中有很多的自然风景,讲的也是我们日常生活中的一些琐事,但是传递的价值观却是当下很多人缺失的。



相河一辉(高桥一生饰)是一名在大学教“动物行为学”的讲师。他从小跟爷爷奶奶一起长大,15岁奶奶去世后和家政妇山田一起生活。


他是一个很奇葩的存在,很喜欢各种生物,经常去森林做实地考察,还会带学生去,会因为沉迷研究忘记和牙医的约定,作为老师上课也经常不遵守时间,被教导主任骂。有时候想到一个有趣的课题也会临时改变上课的内容。他会让学生讨论为什么斑马有黑白条纹,然后当学生问他正确答案时,他说自己也不知道。



这样一个老师仅仅讲课半年,来上课的学生却越来越多,因为学生都觉得老师的课很有趣,老师沉迷在自己世界中很快乐的样子也很吸引人。我也觉得这样有趣的老师该来一打!



一辉他活在自己的世界中,做着自己喜欢的事情,不畏惧他人的目光,更不在意自己是不是和别人一样,看起来非常自洽,但曾经的他也很讨厌自己。


小学的时候,大家一起唱歌,一辉会一边唱歌,一边剧烈地摇动身体,老师让他不要动,他控制不住;上课时他会走神,被嗡嗡叫的苍蝇吸引,离开座位去看,老师会批评责罚他。


他恨自己和别人不一样,为什么别人做到的事情他做不到。他哭着问爷爷:为什么我不能按照老师的要求去做呢?



爷爷没有安慰他,只是问他:那你看清楚,苍蝇有几条腿了吗?


在听到他的回答后,爷爷称赞他,真是个了不起的发现啊!



正因为有爷爷对自己的支持和接纳,一辉慢慢地接纳自己,学会懂得与自己和谐共处。

 

你是不是也有的时候恨自己,恨自己和别人不一样,为什么别人做到的事情我做不到?


我的来访者们就问过我以下这些问题:


为什么我这么敏感,容易想很多?

为什么我的性格这么内向?

为什么我不像别人那样活泼可爱?

为什么我在亲密关系中需要精神交流?

为什么我在体制内工作会这么痛苦?

……


这些为什么也许有答案,但更多的时候没有为什么,而是我们本来如此,因为每个人都是独一无二的个体,每个人的基因不一样,每个人的家庭环境不一样,每个人的人生经历不一样……我就是我,不一样的花火,我们不必做到和别人一样,做自己就好。


在第二集中,一辉和牙医水本在烤肉店偶遇,因为和一辉聊天有点困难,牙医讽刺他,说他只能和动物搞好关系,却把人际关系弄得一团糟 。


一辉说:“我已经和我最想和睦相处的人搞好关系了,这样就行了。以前,我真的很讨厌那个人。每次想和他敞开心扉都做不到,那个时候讨厌他讨厌到每天都哭。现在已经好了。”


“其实这个人就是我自己。”


我们最应该和睦相处的人就是自己,接纳自己,就更容易拥有和谐的内心生活。而很多人的痛苦就是不接纳自己,不肯做自己,要去和别人比较,去做别人。


日本和中国有一样的集体主义的文化,受这个文化的影响,大家在生活中都在默默遵守一个规则:尽量让自己和别人一样,别人做到的事情我们也要做到,别人不做的事情我们也不要去做,我们在意他人对自己的看法和评价,也习惯让自己和他人去比较,在人际关系中也容易过度考虑别人的感受和需要,而容易忽略自己,迷失自我。

 

扩大到人生的选择也是如此,填高考志愿的时候,别人说什么专业好我们就选择什么专业;毕业找工作,父母希望你当老师当公务员你就当老师和公务员;到了年龄了,别人都结婚生孩子了,你也要结婚生孩子……


总之,在做选择的时候总在比较,总在在意别人的看法和评价,而忽略了自己最应该在意的那个人——“我”的感受和看法。


最后我们虽然和别人一样,但却越来越压抑和感到不快乐。




你是不是总在欺负自己?


《我们由奇迹构成》中学生新庄和牙医水本是两个自卑又在意别人看法的典型代表。


新庄家在农村,父母开蒟蒻店。他们种植魔芋,将其制作成蒟蒻,就是我们熟知的关东煮中很美味的魔芋丝。新庄因为父母在农村开蒟蒻店而感到自卑,他觉得父母的工作很土, 也很讨厌吃蒟蒻,他在大学里从来不说家里的事,因为他怕别人知道家里的情况而看不起他。


其实看不起他的正是他自己,其他人并不觉得开蒟蒻店很土很差劲。


牙医水本是个非常努力优秀的女性,为了继承家族事业学了牙医,还出国留学学习了牙齿美容技术和管理学。回来继承了家里的诊所,但是经营得却不怎么好,收入还没有在银座的诊所两天兼职赚得多。



她报名了料理课,因为个人兴趣不高,加上工作忙碌,三个月都没去上一节课,对此她一直在责备自己。


和男友也因为相处中有很多猜忌,没法直接沟通而总是闹矛盾。因为发现男友有了暧昧对象,所以主动提出了分手,之后却发现男友其实很珍惜自己,很为自己感到自豪。这时,她又后悔分手。


水本医生是个非常认真的人,但也是一个非常纠结拧巴的人,每天都过得不开心,因为讨厌自己而哭泣。



这两个人都在一辉的影响下,慢慢发生了改变。


一辉因为看流星雨无意间跑到新庄的家里,并津津有味地观看蒟蒻的制作过程。在吃牛肉火锅前,一辉对大家说:“作为原料的魔芋需要三年时间精心的培育,好不容易长大的魔芋头里,因为含有草酸钙而有强烈的涩味无法入口,还需要用石灰水去除涩味。虽然只看魔芋不觉得它有多伟大,但没有魔芋的关东煮不算关东煮,没有魔芋的牛肉火锅不算牛肉火锅。只有消失了,才能凸显出它的存在感。真的是很伟大的食物!”


他觉得新庄的爸爸很厉害,做的工作很了不起,不仅能够种出魔芋,还能根据天气、魔芋性状的细微变化掌握石灰水的分量,做出品质优良的蒟蒻。


因为老师对魔芋的重新解读,让新庄的父亲很高兴,也让新庄对父母有了更多的认同。



当新庄问老师,既然魔芋历经千年都没有消失,是这么伟大的存在,你如果是我,你会继承家里的魔芋店吗?而且父母也会很高兴自己这么做的。


一辉回答:如果我是你,我不会回去继承家业。


因为一辉认为新庄所谈的继承家业的原因的主语不是他自己,不是“我”,而是老师的看法,父母的期待。


一辉对水本医生的影响从第一集就开始了。


小男孩虹一提出疑问:在龟兔赛跑时,为什么兔子睡着了,乌龟不喊醒它呢?


一辉也一直在想这个问题,还拿这个问题问了自己的学生,但是苦苦思考不得其解。



最后,他把宠物乌龟乔治放在地上,跟着它慢慢爬,才解开了谜团。


一辉说牙医水本是兔子。水本说,我是乌龟,你别看我这样成功,实际上我也是拼尽全力在努力。他说不是,你只是努力证明自己。乌龟之所以没喊醒兔子,是因为它的世界只有几厘米高,为了享受眼前的世界,乌龟一直埋头前行。乌龟对竞争和胜负都没有兴趣,它只是在享受向前走这件事而已。在乌龟的世界里根本就没有兔子。



水本问:那兔子呢?


兔子只是瞧不起乌龟而已。一辉说。


一辉的回答让水本看到那个一直看不起别人,努力证明自己的自己。


龟兔赛跑乌龟获胜,一辉的这个解释如果按照心理学的解释就是乌龟热爱爬行,全身心投入爬行,从而获得了忘我的心流体验,而比赛获胜只是这种投入附带而来的东西。




辉劝水本放弃料理课程时说,不想让自己烦躁,不想让自己失落,就放弃料理课程好了。但是水本答,如果自己放弃,会怪报了名又放弃的自己很没有用,所以就算我不做,结果也是一样。不,可能会感到更焦躁。


一辉说:你在欺负你自己啊。



后来,在一次野外考察中,水本向一辉吐露心声,因为没有自信,自己总是把事情搞砸,因为没有自信不敢分手后再去联系前男友,她说:“因为没有自信,比起自己怎么做更在意别人怎么看,我必须这样做,我必须那样做,总在责备自己。就这样,自己开始欺负自己。因为没有自信,想让别人认为我是个厉害的牙医,所以去留学,学习牙科美白技术,还学了管理学和中文。你说得没错,我就是兔子,只是努力在证明自己,因为我没有自信。”



你是不是也经常自己在欺负自己,为了迎合别人的目光要求自己做这做那,做不好又责备自己,让自己痛苦不堪?


如果我们只是为了让别人认为自己厉害而去做某事,很容易会勉强自己去做自己不喜欢的事情,忽略自己内心的感受,迷失自己,然后让自己过得不开心。


如人饮水,冷暖自知,生活是自己的,如果自己过得不开心,别人觉得你厉害又有什么用呢?



说出自己的100个优点吧

 

“到底怎么做才能和自己好好相处呢?”水本哭着问一辉。


是啊,怎样才能和自己和谐共处呢?这是很多人一生的难题。


首先就是要自我接纳。


我们经常在讲自我接纳,但是自我接纳真是一条艰难的路,甚至是一条血淋淋的路,一路上要穿越多少障碍,我们才能接纳自己的出身,接纳自己的局限,接纳自己的不完美……


自我接纳先要停止自我责备。


在咨询中,我遇到很多自我责备的人,这类人相当于每天在欺负自己,在暴揍自己。于是自己在自己的暴揍下,越来越自卑,活得越来越虚弱抑郁。


不责备自己,放过自己,才能与自己和谐共处。


自我接纳还需要停止去和他人比较,学会以自己为轴心的生活。很多人将自己和别人进行对比,然后希望别人拥有的自己也能拥有,或者觉得自己不如别人。结果,让自己白白增加了很多的烦恼,而忘记了去了解自己,去搞清楚自己真正想要什么。


就像水本医生说自己包饺子一定要把饺子包成统一的大小和形状,还会要求自己不能包破。因为那是大家认为好的。


一辉问她:那你想怎么包?其实就是从在意别人的目光变为在意自己的心意。

 

一个以自己为轴心生活的人才能不惧他人目光。一个自洽的人就像乌龟一样,活在自己的世界中,享受自己的生活,而不是和别人去比较。


自我接纳,要接纳自己的不完美,进而尝试认可自己,找到自己的价值。每个人都不完美,我们都有自身的局限性,会犯错,会干蠢事,但就是这样的自己也是可爱的,值得被自己爱的,也是具有独一无二的存在价值。


一辉是怎么让自卑的水本变自信呢?他认真说了水本的100个优点:会看牙、开了一家医院、在路上遇见会打招呼、会给小朋友办爱牙日、很会刷牙、很能吃……




医生问:这些不是大家都能做到的事吗?


一辉说:能做到大家都能做到的事情,不也很厉害吗?



说完又继续数。


从吃饭数到洗完碗,牙医越来越开心,开始主动说出自己的优点。


看到这里真的很温暖,很治愈,一辉简直是在帮水本做心理咨询呢。讲出自己的100个优点,就是在看见自己,认可自己,爱自己啊。


如果你也是那种总对自己不满,习惯责备自己的人,请放过自己吧。


人的一生说到底其实是和自己相处的一生。一个自洽的人拥有更幸福的生活,因为他看得见自己,爱自己。


一个人如果能够看见自己,认可自己就会喜欢上自己,爱上自己,就会变得自信起来。一个喜欢自己的人也能够让别人喜欢上自己,就像一辉,因为自我接纳,因为身上有光芒,靠近他的人自然会越来越多。


如果你不知道怎么喜欢上自己,怎么学会和自己相处,看看这部治愈系的日剧吧, 然后说出自己的100个优点吧。


作者简介:meiya,畅销书作家,心理咨询师,已出版《慢慢来,一切都来得及》《你值得拥有最好的一切》等书。目前从事心理咨询行业,专注个人心灵成长。成长,是一个缓慢持续的过程,和我一起,从“心”开始吧。公众号:meiya(ID:OneStepUp)

责任编辑:Spencer Kennjane
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畅销书作者,国家二级心理咨询师,四年心理咨询经验,个人咨询与团体带领时间超过1500小时,已出版《慢慢来,一切都来得及》《你值得拥有最好的一切》《改变,从接纳自己的不完美开始》等多部作品。个人公号meiya

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