答疑馆 | 特别缺乏安全感怎么办?

发布时间:2018-11-19 2评论 3271阅读
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by 壹心理优秀答主们


我小时候,父母离异了。
从几个月大,到我19岁这段时间,我都是被动地颠沛流离,四处寄人篱下,像一只狗。
出来工作后,依然摆脱不了过去的影响,几乎是本能地害怕领导长辈。
今年我27周岁了,我依然每天都战战兢兢,如履薄冰,
没有人知道我心里的波澜壮阔,他们看到的,只是一只畏畏缩缩,胆小怕事,蜷缩在角落里痛苦的狗。



林颖:中级心理治疗师/二级心理咨询师/催眠治疗



很难想象,对于一个那么弱小的孩子,如果承受不短颠沛流离四处寄人篱下该是多么的孤独和恐惧,没有稳定的居住环境,抚养者和一致性的照料方式,而是需要这个弱小的生命去不断的带着恐慌去适应,我想那得长期处于一种焦虑之中,真不容易

你多次提及自己像狗。

我想,一方面表达了或许在你的感受里,你并没有被真正当做一个人一样被尊重,而是任凭他们抓,任凭他们捉。

另一方面,或许你的自我价值感也是如此的卑微,如此不安,时刻看主人(抚养者)的眼神,不敢讲话,如履薄冰,这多让人心疼!很好奇这个小孩的爸爸妈妈究竟哪里去了?

不知道你现在生活的怎么样,有工作了吗,还是上学,你说终其一生都在找一个接纳你的地方,这分明是在找一个像妈妈一样的人,像家一样的感觉,这对你太重要了。

或许人生路上,一个朋友,一个老师,一个同事,一个恋人一个咨询师,都有机会成为那个给你安全感的那个人,不断的修复童年的创伤,弥补过往的缺失,帮助你慢慢的长大,成为一个有安全感有力量做自己的那个人,祝福你。



吴子系:北大小学士/中科院心理学/个人公号吴子系

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看了你短短的描述,真是不敢说能理解你,真的,一贯生活平顺的人,理解不了你心中的苦。
除了给你一个拥抱,再提一个小小的建议。

被需要,在某种意义上可以替代被接纳。

寻求被接纳的难度大一些,如果有人让你燃起希望而后关系不幸中断,还可能造成更大的打击。

但被需要容易达成一些,也更多的掌握在自己手里,比如定期去孤儿院做义工之类的,传递温暖的过程也会让自己温暖起来。

无论如何,祝你有一天能无拘束地面对这个世界。



净土:学无止境,意味着知识没有界限。

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就像吴子系说的一样“如果有人让你燃起希望而后关系不幸中断,还可能造成更大的打击。”

你的这种颠沛流离的寄生生活让你备受煎熬。就像一只流浪街头的丧家之犬,没有一个安身之所。


然而当一切都过去了,自己也从一个小孩成长为一个成人,童年经历留下的创伤却始终无法愈合。

对于你的情况,还是建议你寻找咨询师,最好是接受面对面的那种咨询,当然,前提是要找一位能让你信赖的咨询师,这样对于你从那个黑暗的角落里走出来,可能会很有帮助。


过去的,已经成为历史,无法更改,曾经的渴望,却延续到今天,没有伴随着过去,成为历史


心理问题是现实问题无法有效应对的直接反馈,从这一点上来说,你内心深处的自己还是一个孩子,不知道,也不敢应对来自“大人们”的决定与行为,自己只能成为那个被动承受着


所以,你需要让自己长大,或者说让内心世界的自己明白自己有能力、也可以去做自己想做的事情。

没有属于自己的安全港,那就自己动手制造一个属于自己的安全港,任何一只航行在大海上的船,最后都要回到属于自己的港湾。


这个过程可能需要来自外界的很多支持,通常环境中的人很难能够持续给予这样的支持与帮助,

你可以找一位可以无条件爱你、满足你精神需要的伴侣,也可以找一位具有心理学知识的精神导师,或许并不需要每天都粘着他,但在你想要寻找倾诉对象,或者渴望分享自己的成果时,这样的导师带给你的,胜过一群人的帮助。
找一位咨询师,未必需要长期做咨询,在自己需要的时候,孤独的时候,这样的一位咨询师会始终伴随你左右,直到你真正走出来。
祝你好运吧。



Sunny:发光又发热的小太阳

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有安全感、渴望被接纳,我想这也许是全人类共同的渴望

有些人运气好、很早就得到了,还没有得到的人就永远没有机会了吗?不是的。

也许可以尝试在信仰中找到爱,每个人都是上帝的孩子,也许那个曾经接纳你、爱你的老爷爷就是上帝送你的礼物呢,也许可以试着时常想起他,回忆那些过往温暖的时光,感受被接纳的感觉,将这种爱的感觉内化于心。也可以想想你的存在对于老爷爷的意义,是什么让他对你这么好?你可贵的点在哪里?

我有一首特别喜欢的歌《Who you say I am》想要送给你,以下是歌词节选:

I was lost but He brought me in
Oh His love for me
……

I am chosen
Not forsaken
I am who You say I am
You are for me
Not against me
I am who You say I am

……
I’m a child of God
Yes I am^_^



空白:用心等待,属于你的终究会找到你。

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我和你是同龄的,高中时候经历丧父,那以后也曾在别人屋檐下生活过,所以也能有一点感同身受。


不过后来我学会提高一个纬度去看待问题

你的情况来说,你是把你的安全感放在外在事物上,得到他们的认同你就会感觉安全


可是,这绝对不是长久的每一段关系都会有矛盾,一旦你失去他们的认同,你又会感觉不安全

所以,还是要从你内心去找那份安全感


  • 首先要做的就是你自己认同你自己推荐《活在当下》和《新世界》这2本书看一下


  • 认识到自己有很强大的能力,足以让自己走出不安全的心理。我知道这个过程会感觉很难,但这是正常的心理状态。因为我们都会不可避免的受周围环境的影响而改变情绪和想法。


  • 所以,你还有一个任务是学会控制自己的情绪和思维。也许你觉得这很难办到,但我可以很明确的告诉你。你需要做的,就是发自内心的发愿你要有所改变

    你也不需要每天坚持去改变,只要你想到要改变的时候就立即去做就行了

    做了碰壁也很正常,诚实的面对自己情绪,逐渐去认识你自己


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