最受欢迎的人,都会管理情绪 | 心事博物馆

发布时间:2018-11-14 4评论 4239阅读
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听别人的故事,解自己的疑惑,这里是由心理FM&壹心理咨询联合出品的心事博物馆,如果你有解不开的困惑,点击“心事铺”写下你的心事,听听咨询师们用专业且温暖的话给你一点点小建议。


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今天我们邀请到心理咨询师吴立敏老师和我们一起倾听心事



听众来信:


老师,您好!我是方言。


我是一个残疾人,因为身体和家庭的原因,我没有朋友。我特别羡慕那些有同学、有发小的人,有时候觉得自己挺孤立无援的。


我很羡慕那些理性、能控制自己情绪的人,因为我有时很难控制自己的情绪。所以我一直在伪装,把自己伪装成理想的样子。但这毕竟不是真实的自己,时间久了就会爆发,让自己、家人和朋友都很难堪,爆发完之后又会很痛苦,很鄙视自己,后悔当时没控制住情绪。但是我又不敢承认自己的错误。


小时候,每当我和其他小伙伴发生矛盾,父母就会说我。只要我犯错,父母就会对我一番说教,直到现在也是这样。这种时候我都会默认我的错误,然后用“讨好”和伪装解决问题。


我承认,很多时候,我仗着身体原因有些霸道,但长大后我明白了那样会伤人。现在我会在意对方的情绪,把自己的刺收起来。


我也曾试图与人建立亲密关系,但都是无疾而终。


几年前我在网上认识了一个姐姐,第一次让我感受到朋友间的温暖。可能也是因为家庭的原因,让我觉得这种友谊随时都可能戛然而止。因此我总是有意无意的在“讨好”,因为害怕伤害到对方。


我觉得这样好累,我害怕会破坏关系。而且我发现自己已经不会哭了,不管是委屈、愤怒还是感动。


老师,我该怎么处理人际关系和自己的情绪呢?




在来信中,我们好像看到了一个孤单的大男孩,为无法理性控制自己的情绪而烦恼,在人际关系中感到无助。其实在我们的生活中,我们很容易情绪失控,也许是对家人,也许是对朋友或者恋人,而每次爆发过后,我们又总会感到深深的愧疚。那么,我们应该如何应对这种情况,调整好自己的情绪呢?下面,我们就来听听咨询师吴立敏老师的回信。



来信中,字里行间渗透着你对自己的内省和反思,这些都让我感受到你想要成长和改变的动力,以及那份想要突破桎梏的不简单。同时,我也感动于你对我的信任,原意把你的困扰坦诚地告诉我。


我看到你对自己有很深的觉察,觉察到了自己的“讨好”、“伪装”、仗着身体原因的霸道和对关系的在意。你甚至可以大方地写在信中交给我看,所以我想你并不缺乏坦诚。只是在生活中,你需要用愤怒、讨好的方式来保护内心那个孤立无援的自己。

看到你说身体残疾,虽然不知道是怎样的状况,但是我想你一定因此承受了种种不易,这些不易都需要被人理解和被人感受到。而你的愤怒爆发和讨好伪装,似乎都是一种想要和人发生连接的信号——它们表达着你渴望与人建立关系。也许正因为这种渴望,你一直小心翼翼地维系着和别人的关系。

你问了我如何处理人际关系和情绪,看似是两个问题,其实核心都是情绪的问题,如果情绪稳定了,人际关系自然也会平和圆融,得到改善。


一, 情绪的疏解来自合理的释放。

我看到你试图通过愤怒的方式来释放压抑的情绪,但是很多时候,这种爆发式的释放会让身边的人难以承受。其实,情绪的释放更讲究合理和合适——合适的场合,合适的人和合理的言说。做到这些并不容易,但是你有一项非常好的个人资源:细腻的内省和觉察能力。你可以充分利用这个资源,在和人打交道时,多觉察自己的情绪。经常这样练习,你的觉察能力和表达能力会越来越熟练。


二, 情绪的疏解来自健康的转移。

兴趣爱好是我们最好的陪伴者,这句话同样也适用于应对情绪问题和人际关系。很多时候,我们把精力都用来和情绪较劲,从而忽略了更有价值的地方:比如自己的爱好。

一定记得发展一项自己的兴趣爱好,想想自己喜欢做什么。兴趣不但可以让你忘却烦恼,还可以产生价值,并向你提供满足感。更重要的是,如果你发展了一项自己的兴趣爱好,你会结交相同爱好的人群,结成一个有凝聚感圈子,这些都可以帮你排解孤独。


三, 心理咨询永远是解决问题的希望

很多时候,我们缺的不是方法,而是没有办法去使用这些方法。就像我们都知道情绪平和更让人舒服,但是一旦被碰触还是会条件反射地爆发;我们都知道坦诚更有利于关系,但是依然下意识地防御,掩饰着自己。

 其实,这些都来自多年来养成的错误的固执习惯。虽然自己已经知道不合理,但行为上依旧难以改变。

 这时候,心理咨询也许是一个理想的选择——它可以帮助你学习如何使用方法。通过和咨询师的交谈,化解冷冻多年的寒冰,矫正重复性的旧有模式,学习适应性的人际互动,提升内在价值,用更好的方法保护自己和感受他人。

每一个勇敢不放弃和努力活出自己的人,不管你现在如何艰难,都值得那些敬佩的掌声。

祝福你,方言!



那以上就是心事博物馆里收藏的第41个心事。


如果你也有自己的心事,欢迎点击“心事铺”告诉我们关于你的故事。


愿每个孤独的灵魂都被拥抱,每段心事都被温柔抚平,这里是心理FM出品的心事博物馆,我们下期再见。


 

-The End - 

本期咨询师:吴立敏(点击下方卡片,即可进入咨询师主页预约咨询)





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