心灵细语|如果害怕黑夜,就为自己借一束光

发布时间:2018-10-24 3评论 3103阅读
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作者:从朋朋


22岁的那年的夏天,我生了一次病,身心虚弱时在家修养生息。那段时间的夜里,我一个人在房间里会开着灯入睡。

 

是的,我恐惧黑夜的来临,害怕自己在夜里做噩梦,也害怕自己的生命在黑夜中戛然而止。我知道,有一些老年人在生命垂危之时,也会在夜里开着灯入睡,生怕一不小心黑暗来临就被带走了魂再也回不到世间。虽然我还年轻,但是还会在黑暗中不由自主的想象那些可怕的画面。

 

其实,我也记不清从什么时候开始,一个人时我就会开着灯睡,或者等待自己的心渐渐安下来,觉得可以的时候再把灯关上。

 

一天,爸爸发现了这个现象,他问我说:“朋朋,我看你的屋里夜里还开着灯,你是不是有什么心事啊?”我回应:“没有啊”。他的关心我收下了,现在想来也是十分感动的。我非常感谢他并没有干预我所正在经历的,没有去试图解决什么,拒绝或排斥什么。

 

那时我已经学习心理学好多年,还尚未学习EFT情绪平衡的方法,我所可以帮到自己的方式就只是开着灯。

 

在从事心理学工作当中,我发现有很多人和我一样,也会害怕一个人睡,害怕黑夜。从婴幼儿到老年人,有男人,也有女人。

 

也会听到不少的声音说:“有什么可怕的”,“那么大年龄了,不是应该更加勇敢一些吗?”“你就是想的太多了,哪有那么多可怕的事!”“你看你胆小的”“夜里睡觉开灯是不好的”“开着灯睡不是浪费电吗?”……

 

这些声音,有的是自己对自己说的,有时候是家人、朋友对自己说的。人们试图拒绝、否认或者对抗“害怕”。然而这通常是无效的,越多的对抗,就有越大的反力量。就像如果在深夜里,我对自己说不要害怕、没什么可怕的,反而越来越难以入眠。

 

一个朋友在圈里问到,强迫症和执行能力强有区别?

 

我是这样回复的:

强迫症是强迫与反强迫几乎同时进行,执行力强是直接去向目标。

举个例子,

拿洗手来说,强迫症会反复洗手,又想强迫自己不去洗手。伴有痛苦的情感体验。

而执行力强,就直接去洗手了,洗完就去执行别的事了。

 

强迫症的痛苦就发生在强烈的自我对抗上。它不止伴随着痛苦的体验,还有深深的焦虑和恐惧感。不由自主的害怕、担忧、紧张、焦虑,以及身体的各种反应,会因为对抗使得这些感受的力量加剧,很多生命的力量就这样内耗了。

 

有位家长讲述了自己孩子(一个正值青春期的少年)害怕一个人入睡的事情。而家长却不知道做什么是合适的,急切的想帮到孩子“不要害怕”。这让我想到我的爸爸在面对我“深夜睡觉开灯”事情上的反应,当我害怕时,我的爸爸可能也并不知道怎样帮助我是合适的,或者他并不知道我正在经历害怕。但他的没有干预,成为了对我最好的支持。于我而言,没有增加家人的担心本身就已经是最好的发生了。况且,我是可以支持自己的,用我所知道的方式。我也非常欣赏那个少年,因为他也有他的解决之道,他会听一些音频让自己渐渐入眠。

 

一位女同学,也向我讲述了自己害怕黑夜的事情,我说:“你可以开着灯睡呀”,她说:“我不能允许自己开灯睡觉,这是不正常的。”所以每到夜晚来临时,她总是翻来覆去,备受煎熬。

 

我们每个人都有自己的难题

有人害怕孤独,有人常担心被拒绝,有人害怕进入密集的人群中,也有人紧张和权威的相处,有人在幽闭的空间里会心跳加速,有人在当众表达自己的时候异常的紧张不安,有人恐婚……

 

紧张、担忧、焦虑、害怕、恐惧是一种逐渐紧缩层层递进的能量,当这些感受来临的时候,身体会不由自主的发生反应,呼吸、心跳的律动都会趋于平常。

 

当一个人感到恐惧的时候,我想最不愿听到的就是“这有什么可怕的”!又或者是其他什么道理。

 

其实害怕本身并不是一个问题,问题来自于我们不允许自己感到害怕,并且无法在这个时候支持自己。如果外界在施于拒绝的力量,反而更加重了一个人的心理负担。

 

一个道理、一句指责,并不会减少身体的紧缩。所以关键并不是在于要如何才能够不恐惧、不紧张、不害怕,而是做些什么可以让自己心安和放松一些。不是去赶走恐惧,而是如何拥抱恐惧,好好生活。

而那些感受之所以会一再一再的出现,是因为它们需要被看见,需要被表达,如你的生命本身一样。


害怕是根,害怕的对象或外在呈现是树枝或叶,
斩断树叶是不够的,它还会再生,
斩了这个,还有那个……
所以需要去根那里,看一看在那里到底发生了什么?
在那里,掩埋了生命的哪些渴求? 


如果你自己正在经历恐惧,你能为自己做的最好的事就是允许自己的感受出现。

而如果是你的亲朋有这样的表现,你能做的最好的事就是不去增加对方的焦虑。

 

其次看一下,做些什么可以让自己心安下来。也许是打开灯,也许是找个人陪伴,也或者听一首歌……如果你所做的事情可以让自己心安并且没有伤害到自己和他人,又何尝不可呢?

 

当害怕已深深的影响了你的工作、生活,心理咨询也是一个不错的选择,当然如果你愿意,你也可以学习EFT情绪平衡的方法帮助自己。


就像白天与黑夜的交替,情绪(感受)本身无法被消灭,也无法被赶走。但你知道,黑夜之后,你还会活着遇见光明!


或许这一生我都无法将黑暗赶走,但我可以为自己做的是借一束光!


作者:从朋朋,国家二级心理咨询师,一个温暖的聆听者。微信号:cppy00



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