不要让自己,轻易被情绪打倒 | 心事博物馆

发布时间:2018-10-17 5评论 6436阅读
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听别人的故事,解自己的疑惑,这里是由心理FM&壹心理咨询联合出品的心事博物馆,今天我们邀请到心理咨询师李敏楠老师和我们一起倾听心事



来信:


我是小燕,我是一个偏执敏感的人。2018这一年,是我的本命年,可是我遇到很多让我不开心的事情。


我一个人在广州城市工作,失恋后,冲动之下我辞了职。造成现在这样的境况以后,我又后悔不已,不断地怀疑自己,对自己开始没有了信心。


其实我从小就是一个特别内向宅家的女孩。我在小城镇长大,因为以前我喜欢宅在家都不愿意出去和别人玩,所以我几乎没有可以深交或者信任的朋友。


在我眼里,我的家人是最重要的,他们才是能够一直陪伴我的人,我小时候最大的愿望就是可以一直全家人都能住在一块,哪怕各自有了自己的家庭。所以一旦有家人外的人对我好,我就会感觉很不自在,就会想着我是不是应该也要认真地对他们好。


第一次失恋,说起来也可笑,似乎还没恋就失去了。


我们是在相亲网上认识的,聊得挺来,但是我是第一次和男孩子相处,我不知道应该怎么去表达自己,加上工作也很忙,最后闹得不欢而散。


分手时我哭得很伤心,特别悲观。幸亏有室友陪伴我熬过来了,那时候我开始从心理上依赖我的室友。


我以为事情就可以这样淡忘,但后来再去结识另一个男孩,因为各种现实原因,最后也走不下去。再后来工作上的压力,家庭上的压力,心理上的压力,不断地压垮我,我现在开始明白我真的是被情绪打倒的。


很低落的时候,曾陪伴我度过失恋那个的室友说了我一句:你怎么那么容易消极和颓废。


我一直在心里重复着这句话,为什么我曾经依赖着的室友都开始嫌弃我了,满满的失败感让我变得沉默,不爱说话,整天就颓废着,后来就辞了职。


现在就一直后悔着,颓废着,焦虑着,甚至有想过死了多好。


但是我还是会让自己多找一下其他出路,因为毕竟我还有家人,我不能一直颓废着。但是这样的状态太让我痛苦了,白天我不出声,有时候晚上我会害怕到在床上自言自语,睡不着觉。


这样的日子什么时候是尽头?

偏执悲观,敏感矫情的我,如何改变自己?




可能每个人都会经历过一段不如意的时期,有的人通过各种方式调整自己走出这段低落期,但也有部分人会迟迟走不出来。当陷入焦虑、无助、颓废的时期时,我们该做些什么呢?


听听咨询师李敏楠老师的看法吧。


小燕:


你好。


看到你的来信,透过文字能感受到你正处于压力、焦虑和无助的状态中,真的很心疼你。


在这个本命年里你发生了很多不开心的事。我看到你经历了失恋、辞职、不被室友理解等,内心一定千疮百孔了,所以才会有一系列的负面情绪的出现,困扰着你。


其实,这些情绪并不能说明你偏执、悲观、敏感或矫情,它们只是在告诉你,“你”累了,身心有压力了,“你”需要休息,“你”需要找个合适的方式去处理它们了。


不过,很欣慰的是,你即使在痛苦的状态中挣扎着,还是怀抱着积极的想法,你的内心在鼓励自己多找一下其他出路,因为你一直都想改变。


尽管你在这种情绪漩涡中,你依旧为他人着想,考虑着家人的感受。所以,你并没有被情绪打倒,只是目前背负的压力真的太大、太多了,你需要有人给予你支持和帮助,因为有些事情,单靠一个人的力量好像不太够。


我想给你一些小建议,希望能够帮助你:


  • 首先,希望你能寻找到属于你合适的应对情绪的方式。比如做运动、听音乐、阅读、绘画等方式,这些都是自己能够做的事情,坚持做下去都能对调整情绪有帮助。如果你喜欢书写,你还可以通过书写来记录并且探索自己的情绪,将内心的想法表达出来。通过做这些表达性的方式,你的情绪多少也会宣泄一些。


  • 接着,希望你能够建立自己的社会支持性系统,得到家人或朋友的帮助和支持。如果你觉得有些事情家人和朋友都不能太理解你,兴许你可以加入一些支持性成长小组,在那里你可以遇到面临相似问题的人们,你们可以相互理解和交流。


  • 你还可以寻找一位专业的心理咨询师来帮助你,陪伴你,与你一起来探讨和面对自己的情绪。通过咨询师的帮助,你兴许会有更多的应对负面情绪的技巧,学会缓解负面情绪,甚至你还能够预防未来负面情绪的发生,更好地管理自己的情绪。


  • 最后,希望你能把时间和精力更好地投入在自己的身上,学习好好照顾自己,让自己活得更轻松。



以上就是心事博物馆里收藏的第37个心事。


愿每个孤独的灵魂都被拥抱,每段心事都被温柔抚平,这里是心理FM&壹心理咨询联合出品的心事博物馆,我们下期再见。


- The End - 


本期咨询师:李敏楠(点击下方卡片,即了解更多)


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心情险帮你守护你的心情,或许可以换你一晚熟睡,或许可以帮你换个心情。


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