什么是真实的自己,又如何找到真实的自己?

发布时间:2018-10-16 23评论 44336阅读
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作者:罗近月
来源:美灵心生活(ID:meilingxinli)

你一定听过一句话:人活着,应该为真实的自己而活。


有人会特聪明地点头:对啊!人就应该这么活着,才带劲!


还有人会一脸懵地问到:什么是真实的自己,如何找到真实的自己?


在现在崇尚活出自我的时代,被这个问题困住的人其实不在少数,很多人都说:我不知道自己想要什么,我不需要为什么而活着,更不知道自己的选择有什么意义。


那么,都说要找真实的自己,为什么这么多的人认同了真实,也非常努力的去寻找真实,却总是找不到真实的自己呢?



在谈找真实之前,我们先来看看真实是怎么来的。


与真实对应的是不真实,我们可以从著名心理学家温尼科特的理论中找到一个相关名词,叫虚假自体。


它来源于生命早期的母婴关系,婴儿会表达很多自发的冲动,然后根据环境对他的接纳程度,来决定自己接下来的反应。


如果婴儿的许多反应能够被养育者看见和接纳,那么他就能允许自己把真实表现出来;相反,如果他很多的反应被是否定或者忽略,那他这部分需要就会被压抑下来,从而在表面看起来很顺从,虚假自体就这么出来了。


所以,虚假自体的起源,是出自于母亲无力理解婴儿的需要。但婴儿的行为,也是利己主义,因为顺从养育者能够获得生存。


那么,是不是虚假自体就是不好的?作为一个健康的人,实际上也有虚假自体需要,比如表现出来一种对社会化的礼节或礼貌的遵守,但这些并不会影响一个人去施展自己的才能,以及创造自己想要的生活。


只有当虚假自体越来越多占据了我们的真实需要,努力绝大多数是为了顺从他人时,从而很难有自我存在和发展的空间,这才是不健康虚假自体的表现。


所以,一个人的真实,并非是盲目的随心所欲,而是自己的许多想法和感受经过在与他人的互动中,被不断确认后,而存续下来的自我特征。




在自己的想法被确认的过程,总是存在着这样的阻碍:


1. 我们有自己的想法,但是他人不允许自己有这样的想法,所以我们也觉得自己不该有这样的想法;


2. 我们许多的想法都得到了支持,感觉自己的想法都是对的,很难理解别人有跟自己不一样的想法。


根据这样的阻碍,当我们在说一个人活得不真实时,常常会有两种比较极端的情况:


第一种,极度强制养出来的孩子,太不真实,有想法不敢表达,有感觉必须否认,在关系里总是忍耐和压抑自己,又希望别人来猜到自己的想法,但很多时候都是失望;


第二种,被极度溺爱出来的孩子,表现太真实,不能忍受一点点委屈或不舒服,无法体会别人的感受,总被人说是太幼稚、太不成熟,这是一种完全以自己为中心的真实。


这两种极端状态,在关系里都会非常痛苦。第一种感受不到自己所思所想的真实,第二种感受不到自己在关系里被接纳的真实。


然而,绝大多数的人,在关系里感觉到痛苦,都并非完全属于某一个极端,而是有偏向某一个极端的状态。这时候,我们要找的真实,并非是一个统一的标准,而是自己所缺失的那一部分。


以这两个极端状态为例,长时间被压抑的人,需要去还原和看见自己总是被中断的想法和感觉;而时常以自我为中心的人,需要在自己的想法之外,去感受到别人的想法。


所以,当一个人总是在关系中感觉不舒服,想找寻真实的自己时,这种真实其实是因人而异的。我们不能盲目地模仿别人,只有深刻地觉察到自己是被什么卡住时,才能有一个适合自己的成长方向。




我经常听到很多人说:如果我找到了真实的自己,是不是一切都会如我所愿,可为什么我就是找不到呢?


如果,我们要找的真实是这样万能的庇护,那这样的真实根本就不存在。


这种绝对安全的寄生壳,在真实的世界里,永远无法找到。所以,许多人觉得很努力了,依然会遇到问题,其实并不是找不到真实的自己,而是他们一开始就扭曲了真实自己的含义。


我们每个人的真实都是动态的,比如面对同一个任务,我昨天想做,今天不想做,这都是真实。在心理咨询中,我们也经常看到一个人对同一件事的感觉会发生变化,但这些真实又常常被当事人否定掉,以为只有其中哪一个才算是真实的。


我们要找的真实并非是一个唯一的想法,而是一个变化的、动态的、连贯的自我的呈现过程。寻找真实的自己的过程,也是我们不断通过对自己的想法和感受的体验,去确认一个变化的自己的过程。


在现实生活中,这样的经验常常是很多人不熟悉的。我们更习惯的方式是辨别对错,而不是辨别自己在经历怎样的变化和平衡过程。


只有当这些更细微的、完整的感觉都能纳入自己的理解当中,才会有一个更真实、立体的自我在你的感觉和行为中呈现出来。




还有很多人找不到真实的自己,是因为有太多自己无法接纳的部分。因为无法去触及这些部分,所以很难把自己变得完整。


为什么我们会有自己不能接纳的部分呢?因为接纳就意味着承担,意味着你需要对自己接纳这一行为负责。


所以,看不见真实,看见却不接纳真实,实际上都是一种自我保护,让自己感觉安全。


在心理咨询中,经常会有这样的情况,有人每当谈到最重要的部分,脑子就空白了。这种情况对于某些经历过巨大创伤的个案,实际上是相当必要的。直到关系里有足够的空间,他们的这些空白才会慢慢有内容浮现上来。


所以,经常有人想探索真实的自己,又不敢往前走,然后到了咨询中,我们“手拉手”走过一段,他们感觉没那么可怕了,对自己的了解会多一点,然后又有些害怕,再走上一段,了解又多一点……


就这样,我们一起走过了一段又一段的路,爬过一个又一个的坎,他们对过去的自己了解开始加深,对当下的自己确认也在增多,同时这些变化让他们感觉越来越安全,相应能够看见的真实也越来越多。


当我们看见一些真实,会感觉到更安全,因此对自己的接纳更多,又会看见更多的真实,感觉到更安全。又因为安全,才会有越来越多敢于承担的意愿。


所以,找真实的自己,是给了自己一个安全的空间,去看见和接纳更多自己的和外界的真实,发展面对这些真实的能力。这些真实过去其实一直都在,只是如果感觉不到安全,真实就不会被看见。


这个触及真实的过程,可能会让你打破一个绝对的标准,替换成一个有规则和更大视野的世界,却能让你感觉到更安全。所谓的真实,实际上是在一个动态平衡过程中发展出来一种更完整的视角,你会依赖这些看见做出选择,并替自己的选择负责。


人生是一个不断连接起过去和未来的动态过程,寻找真实的自己,既是在还原过去的自己,也是在发展建构自己新的适应能力。所以,没有一个真实的自己会在原地等着我们去找到它。只有当我们有勇气去找,在这个过程里,真实的你,才会被看见和塑造出来。


通常当你找到了,你会感觉到一个更稳固的自己,身处在了一个更广阔的世界里,在关系里感觉更能被容纳了,也更能做出选择了。这意味着,你已经从那个被卡住的位置解放了。


实际上,你哪里都没有变,你只是确认了自己,了解了自己身处的关系,明白了自己所处的位置,也就知道自己可以往哪里走。


愿我们每一个人都有机会看见真实,活出真实!!


作者介绍:罗近月,心理咨询师,专栏撰稿人,坚持用简单的语言和独特的视角,深入剖析两性关系,让每一位女性活出最好的自己。微信公众号:美灵心生活(ID:meilingxinli)。新书《当男人无法改变时,改变自己》正在热卖。

责任编辑:Spencer JXLF
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