我是怎么走出抑郁的。

发布时间:2018-09-17 28评论 10140阅读
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文:斯一
来源:斯一Dreamin(ID:dreamin41)

早上收到了朋友因抑郁症过世的消息。


坐在家里哭。留不住她,现在也什么忙都帮不上,无力感浸透了我。


想了很久,唯一能做的,是帮更多和我们一样的人好好活下去。


所以,我开电脑写了这篇计划外的内容,想讲一讲我抑郁症康复的经历。


5月17号确诊,到现在快四个月了,没有继续吃药,睡得很好,固定的时间开会、写东西,除了此刻,大部分时间都很开心,应该算是世俗意义上的“康复”。


上午在微博做征集,看到一条留言当时就泪奔了,有个小女生说:


斯斯我快撑不下去了,你这条能不能别删,有机会我想都试一试。



我心里真的,太难受了。


这四个月很多方法我都试过,有用的,总结出来了,希望对你有帮助:


1)接纳自己,不好也没事。


我们以前接受的教育,是生病了不行,得让你加油,让你快点好起来。我不会,我希望你慢慢来,人不是一定要快乐的,没有什么是一定的。


抑郁症很难被克服,会随时复发,会崩溃,会被情绪压制住,我知道,我们有时候需要抽出来,站在旁观者的角度去观察,你是人,人就是很脆弱,就是会被情绪影响。


我愿意接纳这样的自己,不好起来也没事,认可它的存在,相信只要有能力就能和它和平共处。


最重要的,如果你身边有抑郁的患者,不要觉得对方矫情,不要逼着她好起来。



2)运动,走出去。


跳舞、健身、遛狗,哪怕在家里溜达,放着喜刷刷跑步都行。


走远一点,离开现在让你不舒服的环境,有条件就出去玩,去旅游,见你没见过的世界,不要窝着卷缩着躺着,漫漫长夜,有的是机会让你休息。


起来做点什么,让自己的身体先有意识,有意识很重要,不要漫无目地做任何事,这段时间我们都逃不掉。



3)重新筛选朋友圈。


如果一个人让你难受,不管这个人是你的恋人、朋友、甚至是原生家庭,离开ta,用跑的。


相信我,人是不需要那么多朋友的,那些轻视你、贬低你、误解你的人都不值得交往。


小梁跟我说,人生无常,朋友是你面对不好的那一面时,非常重要的盾牌所以我鼓励你自私一点,给自己找一个有力量的朋友。


如果可以,好起来也做一个有力量的人,成为别人的依靠。


这是你爱过的暮色。


4)阅读和写作。


你说抑郁症一定是坏事吗?我不觉得,正是因为有它,我才有机会面对自己,能坐下来跟你们交流,学习如何沉淀,如何表达。


写东西对我的帮助特别大,恢复逻辑,梳理思路,产出价值,也因为有了正向的回馈,我听到了你们的声音,才有了更大的动力。


说到底,是你们帮我走出来的,我也愿意写出来,帮助更多的人。


如果不会写呢,那就看,看真正好的作品,去发现美,书是可能性,亦是逃跑路线,让自己被占据,不要陷入虚无。


“阅读和写作,是迄今为止人类发现的最有营养的冥想形式。”


冯内古特说的。



5)好好工作,做自己喜欢的事。


微博里有人建议说,不要让自己工作,给自己一个休息的机会,可能是对的。


但是如果你和我一样,在工作里收获成就感,我建议可以不用停下来,还是那句话,不是非要怎么样的。


但有一点,希望这些是你喜欢的或者真正觉得有意义的。


如果你还不知道喜欢什么,也很好,借这个机会去寻找,问自己,在这段时期里,什么是我能坚持做下去的,很小的事情很小的领域都可以。


那也是一个开始,回过头你会感谢这段时间。



6)看医生和吃药。


为什么放在最后写,因为这点我做的不好。确诊以来,我吃药和看医生的时间都很少。


所有抗抑郁的药都让我昏昏沉沉,我讨厌这种失控感,讨厌把睡眠和做梦的机会让渡给药物。


但我并不鼓励你也这样做,因为内心深处,我足够幸运也足够坚强,我有很多真正有力量的朋友,她们可以随时接住我,同时我知道底线在哪,你看我也是扛不住了立刻就去医院,不是吗?


如果你已经觉得自己“不对劲”了,去能负担得起的最好的医院,找你知道的最好的医生。


我有几位很“强大”的朋友,觉得自己牛逼,能抗,痛苦又煎熬,完事还喜欢找我唠嗑,问题是我也是病人啊,我电量还剩5%,你2%,你没电了啊,我也是,咱们是不是要去找个充电宝,对吗?


再强调一次,你是人,不要对抗。


抑郁症本质是什么?就是你的神经元再生能力出问题了,大脑的新陈代谢变慢了,有不好的情绪代谢不出去,而那些美好的记忆,你调取不了,它们藏的太深了。


就是这么简单,如果你知道有朋友得了抑郁症还不去医院,把这篇发给他,就说我在骂人,希望他听一听。



7)别放弃。


不管你此刻在什么阶段,有多不开心,允许别人爱你,为她们活下去,即使你觉得这一切毫无意义,都别放弃。


我微博之前写过,没有人是打不垮的,垮了我认,再站起来就好了。人生是无限循环的游戏,不怕重新开始,只要不下牌桌,就永远能再来。


实在不行,你可以留言给我,想说什么都行,我现在电量88%了吧,分你点不算什么,相信你能找到我。



8)看一点快乐的东西。


《扯淡英国史》B站有全集。

《瞎看什么》,缘妙不可言。

《大史记》,微博:@史里芬Schlieffen。


今天没有心情写推荐,

相信我品味的照着搜就行。



感谢陪我一路走过来的朋友,比如张老师,我确诊之后认识的第一个新朋友,因为内心足够强大,所以不管我怎么攻击他都很平和,所以我也平和了下来,向内发现自己,感谢他。


感谢小梁,她对此篇内容亦有贡献,是你让我认可了同类的存在,我的孤独感从认识你开始一点点被抽走,谢谢你为我打开的心扉。


感谢安娜和巢北,在最痛苦的时候平视我,给我陪伴。


感谢老杨一家和听话,在日本吃喝玩乐的每一天,我都很开心,开心太难得了,来得时候就要抓住。希望你们理解我此刻的决定,也相信你们懂我。


感谢关注我的你们,是这些支持和陪伴让我时刻感受到被需要,跌跌撞撞撑了下来。


这里也跟我的父母家人说一句,我知道你们关注了我,不要担心,我现在很好,而且比以前更坚强,过度的关心只会困扰我,不要那么做。




最后想写给我的朋友。


真的很想骂你。早上的时候,我的第一反应是不相信,再三确认,我们都慌了。如果能多跟你说些什么做点什么,结局有没有可能不一样?


我在这篇里你放了你最爱的 FKJ 和晚霞,下一次,会有人找到你,爱上你,保护你,再也不离开你,你相信我行吗。


此刻,我只能尊重你的决定。


祝你在那边安好,祝你爱的人在这边顺利。


祝留下来的所有被抑郁症困扰的人,最后赢得这场战争。



“你出走的那一天,没人看见,

但你留下的一路红霞,

足够带很多人回家。



作者简介:斯一:后天白富美,带你漂亮且有力量的小姐姐,微博@斯一Dreamin,微信公众号@斯一Dreamin(ID:dreamin41)

原作者名: 斯一

转载来源: 斯一Dream(ID:dreamin41)

转载原标题: 我是怎么走出抑郁的

授权说明: 口头授权转载

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