想改变命运?首先得改变想法啊!| 认知图式

发布时间:2018-08-27 6评论 7153阅读
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作者:文馨(张立华),心理咨询师,家庭治疗师


最近,在追《延禧攻略》和《如懿传》。两个剧一起追,讲的又是同一个时代,同一批人物的事,看得我都有点混乱了。


《延禧攻略》里,富察皇后是内心纯善,向往自由的白月光,可《如懿传》里,她就成了有心眼有掌控欲的务实派。

还有如懿,《延禧攻略》里,她是有城府有手段的猎人。《如懿传》里却成了只为爱情活着的女子。


她们都是如懿:

《如懿传》VS《延禧攻略》VS《还珠格格》


皇上喜欢谁就更加扑朔迷离了,《延禧攻略》里,皇上最钟情的是令妃。《如懿传》里,皇上只看重如懿。


两个剧你说你的情,我说我的爱。


这很像做家庭咨询,好几个当事人,丈夫、妻子和孩子,公说公有理,婆说婆有理,同样一件事,从每个人的嘴里,说出来的故事是完全不一样的。


到底什么是真实?谁的话最可信呢?


要我说,大家说的都是实话,每个人的感受都是真实的,每个人的话都可信。


01

觉察你的感觉


有次做团体活动,我问参与者:你觉得世界上什么东西最重要?


有人说,健康,有人说家庭,有人说幸福的生活,有人说自己有本事最重要。


没错,这些都很重要。


但还有一样东西也很重要,就是——你的感觉。


之所以觉得健康重要,是因为你感觉健康重要,你能感受到身体和心理的健康程度,并且能够感觉到这些对生活的影响。


幸福的家庭重要,是因为你感觉到幸福,没有感觉,幸福无从谈起。


觉得自己有本事重要,是你感觉到自信、自立、自尊、自爱对一个人的重要。


这些都是你的感觉。


没有感觉,这些东西再重要,跟你也没有关系。


所以,感觉才是你最宝贵的财富。



对于这个最宝贵,始终忠实于你的财富,你可曾察觉到?


对感觉的觉察,被称为“元感觉”。说的绕口一点,就是对感觉的感觉。


很多时候,我们有感觉,但是没有对感觉的觉察。


咨询中,经常有来访者说:“当时那种情况,我也不知道为什么会那么生气,那么冲动。”


愤怒不会无缘无故的来,也不会无缘无故的去。一切情绪都有因果,都有起承转合。


你感觉到了生气,但是对为什么生气不清楚,就是因为对感觉(情绪和心理变化)没有觉察。


02

我们都是“半盲”的人


人与人的不同,说到底,就是感觉的不同。


这就好比盲人摸象、


摸到腿,就觉得大象长的跟柱子一样。


摸到尾巴,就觉得大家长得象蛇一样。


摸到身体,就觉得大象是一堵厚厚的墙。


对于盲人来说,认识大象主要依赖去摸,去听,去闻,也就是触觉、听觉和嗅觉。


身体健康的人,除了这些,还有视觉。


但不管你的感觉器官多还是少,它们发挥作用都是有条件,有限制的。


我们的感觉器官是有限的。


比如我们的听觉神经,只能听到16至20000赫兹的声波。16以下,20000赫兹以上的声波我们的耳朵听不到,但是并不是说它们不存在,很多动物是可以听到的。


我们常常以为,我们看到的,听到的,感受到的,就是事实。


可其实,这是事实只是我们感受到的事实,只是一部分事实。


还有一部分事实,是客观存在,但是我们没有感受到的。


所以,我们并不是生活在人人都一样的客观世界里,而是生活在唯我独尊的个人感觉中的。


那么问题就来了——


你怎么能够确定你感觉到的事实,就是真正的事实呢?


子非鱼,焉知鱼之乐?


和别人意见不一致的时候,我常常提醒自己:


千万不要用自己的感觉揣度别人,我可能只对了50%。


看自己,还常常是雾里看花。看别人,怎么就能想当然,认为别人一定如此呢?


03

改变想法,就能改变命运


常常有来访者问:


性格是可以改变的吗?


命运是可以改变的吗?


人生真是是掌握在自己的手里吗?


命运能不能改变,关键在于——


你认为它能不能改变。


如果你觉得命运就是天注定,不可能改变。


那么,你恐怕只会一次次说服自己去认命了。


可如果你觉得,每个人都会摊上事,具体的事不一样,但好事坏事都不可避免,关键在于我们怎么看,怎么想,怎么做。


那么,我相信,你的命运始终都牢牢的掌握在自己的手里。


同样一件事,不同的想法会产生不同的行为。不同的行为导致完全不同的后果。


心理咨询里有一个ABC理念说的就是这个道理。


我们常常认为,开心或者生气,是因为某个人或者某个具体的事。


如果我们把这件事或者这个人叫做A,开心、愤怒、焦虑、抑郁这些情绪叫做C。


那么这个因果关系就是A导致C。



件事让我们心烦,这个人让我们生气。


所以,我们可以指责那个人,抱怨那件事,是他们让我们不开心的。


这一切好像理所当然,可是,你有没有想过:


同样一件事,为什么有人生气,有人不生气呢?


同样一个人,为什么有人喜欢,有人讨厌呢?


如果A导致C,一样的A应该导致一样的C呀,为什么一样的A却产生了不一样的C呢?


这中间发生了什么?


A不是直接导致C,这中间还有一个过程,就是我们自己的加工过程,或者说是我们内心的理念。




  • 如果我们认为这件事很严重很恶劣,就会生气。


  • 如果认为事情虽然有坏的一面,也潜藏了好的一面,就会平静。


  • 如果认为这件事太荒唐,太可笑,可能就不会往心里去,一笑了之。


这个“认为”就是内心的理念。我们之所以开心、难过、愤怒,不是因为那个人或者那件事,而是因为,我们对那个人那件事有某些认识、看法和期待。


正因为如此,心理咨询才能够有用武之地。


心理咨询改变不了你的环境和困难,也改变不了已经发生的事实,但可以改变你对他人和事实的看法。


当你的看法改变了,你的感受和行为也就改变了,你的命运和人生也就改变了。


这是一个非常奇妙的过程!


乍看上去,面对的事还是那件事,面对的人还是那个人,可是你已经不再是以前的你了,你的世界完全不同了。


祝福大家,能有机会体验这样的完全不同的人生!



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张立华(文馨)

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