童年创伤的经历和回忆,该如何处理?

发布时间:2018-08-26 15评论 8405阅读
文章封面

《童年缺爱的成年人 | 受损的自我》(点击文章回味一下)让很多小伙伴有所触动,也让小伙伴开始了思考:童年创伤的经历和回忆该如何处理?


众所周知,童年时期曾遭受忽视或虐待的大部分儿童不仅会在其成长阶段(青春期、成年之后等)中患有更多的心理问题,甚至可能在长大后体质更差。

 

然而,最近一新研究发现,那些童年曾经历创伤的人,如果他们能够接纳自己时不时浮现的关于过去创伤的念头和痛苦的感受,并学着活在当下,他们则倾向于拥有更好的体魄和健康。

 

该结论来自于最近于《预防医学》杂志发表,该研究首度将理智(自察力)、童年创伤及健康三个不同概念联系结合起来。研究人员调查了2160名于“领跑项目”中工作的成人,该项目由美国政府出资,旨在支持与服务低收入家庭。

 

这些被试都被访问到,他们是否曾经历过八种类型的童年创伤,包括虐待、父母酗酒、嗑药、忽视等。另外,他们也被问到与压力过大相关的一些躯体症状,如是否出现背部疼痛、头痛、心慌、胸闷、焦虑或抑郁症状等。

 

通过实验及调查问卷,该研究结果显示,约四分之一的被试童年时曾经历过3种以上的创伤经验,近30%的被试患有多种与压力过大相关躯体症状和病症。

 

然而,即使是经历过最严重、最多童年创伤,那些接纳过去曾经发生过的事情,学会面对随之带来的负面情绪和感受、并着眼于当下的被试,他们患有最少的躯体症状,并拥有更强健的体魄。

 


需要澄清的是,我们这里说的接纳,指的是正视、接受时不时在回想起的念头和感受,并直接指向被试自身。关注自己的感受而不是一味以怨恨、愤怒的形式指向父母或者施虐者,那并不叫接纳。我们在此也绝无任何暗示原发的创伤经验是应有的、正确的。

 

研究负责人Robert Whitaker教授说道:“不管童年经历过多少痛苦经验,那些能够及时觉察到自己想法的人会倾向于拥有更健康的行为,如保持充足睡眠、定时运动,或他们会有意识采取更多行动去缓解自己的痛苦,并着眼于当下。”

 

我们的结果表明,对自己的情绪、念头保持警觉性能为自己提供更多的弹性应对可能由童年创伤带来的对健康的损害。

 

自察力的锻炼对成年人非常有效,适合人群包括拥有童年创伤的人,以改善他们的幸福感。而自察力的训练对于儿童也同样富有成效。

 

参考资料:
Preventive Medicine, Volume 67, Issue null, Pages 147-153
来源:Psyblog《The healthiest way to deal with memories of a traumatic childhood》
翻译: 郑子玲
注:图片来源于网络,如涉及版权问题请联系我们删除。
欢迎扫下面二维码关注我们微信公众号:广州伊理雅通心理咨询中心

0

回复

作者头像

广州伊理雅通心理咨询中心

TA在等你的回复~

(不超过200字)

提交回复
向下加载更多

私信

广州伊理雅通心理咨询中心一条私信

取消

问题反馈