一朝被蛇咬,十年吃蛇肉 | 人人都可以战胜恐惧

发布时间:2018-08-25 6评论 3063阅读
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最近收到的一个留言:



这段话总结起来,其实就是一个字——怕。


怕陌生环境,怕语言障碍,怕要求严格,怕失去朋友,怕无法自控,怕精力不足,怕挨欺负……。


我对男人通常没什么耐心,何况他犯怂,所以就回了几句“软弱就是欠打磨,被现实捶一顿,你就知道什么叫坚强了……”之类的话。


但光骂也是不解决问题的,还是要提些具体的方法出来,其实克服恐惧,是已经有公认有效的方法论的,借此可以简单介绍一下。


其实真的,人人,都可以,战胜,任何恐惧。


关于怕,有句老话“一朝被蛇咬,十年怕井绳”我小时候听到这句的时候就很纳闷,为什么被咬了反而要怕绳子,难道不应该是被咬了就去报仇吗?难道不应该带着佩刀见蛇就砍吗?所以我觉得这句话正确的表述应该是:“一朝被蛇咬,十年吃蛇肉”,去他蛇奶奶的,让你敢咬我~


这不是开玩笑,你仔细想想,这二者的差别在哪?


怕井绳的思路:被咬——好疼——恐惧——蛇代表了疼痛——再看到蛇(甚至蛇状物)——回忆起疼痛——怂,跑路


吃蛇肉的思路:被咬——好疼——愤怒——蛇代表了愤怒——再看到蛇——砍——蛇肉煲汤


分水岭在第三步,恐惧还是愤怒,其实人的情绪来说,很大程度上,这两个是一回事,恐惧导致攻击,二者区别并不大,而且互相转化。


这其中暗藏的一个因素是力量评估:


如果你认为自己比蛇强,那么就愤怒大于恐惧,比如说,就没人会恐惧蚊子,因为太弱了嘛,挨咬了就想着打死它。

而如果你认为自己比蛇弱,那么就会恐惧大于愤怒,进而出现溃散和心理阴影。


哈哈,欺软怕硬,人性如此~


但问题在于,理性的想一想,我们做为智慧生命,万物之灵,一个可以使用无数工具的肢体健全成年男子,真的打不过一条蛇吗?这是稍有理性都可以确定的事。


所以,这里的关键在于,是否能在恐惧和意外发生时,找回理性,然后以理性来重新拆解恐惧,以针对性的做准备。


具体操作起来,有两个步骤:


一是复盘记忆

那天到底是怎么挨咬的,蛇是什么蛇,怎么惹到它,从哪个角度攻击,自己疏忽在哪……等等等等,用理性来分析当时的情况,明白到底发生了什么,然后找出问题所在。


二是反复预演

针对问题做准备,比如了解蛇的习性,弱点,分辨蛇的品种,准备工具……然后反复在头脑中想象,再次遇到蛇的时候,你会怎么收拾它,怎么轻松的抓住它,然后回家煲汤。这种想象尽量形象化,尽量设想一切可能性,然后把所有想象,都安排以自己的胜利为结局。


然后,你就可以不再怕了。


其实这两个步骤,人们本来也在做,比如怕绳子那个老兄,他也会复盘记忆,不过是反复强化自己被咬时的痛苦,然后也会反复预演未来,自己再被咬的时候是多惨。


正是这种理解方式的不同,造就了一个斩蛇英雄,一个怕绳怂包。


这就是直面恐惧,战胜一切恐惧的方法,我们只是拿蛇举例子而已。


再举个现实中最有说服力的例子,世界上最危险的运动,莫过于徒手攀岩,这也基本是死亡率最高的运动,运动员完全没有任何防护措施的情况下,徒手攀爬那些最陡峭的悬崖,你可以想象这都作死到什么程度了,基本任何一点点失误的代价,就是坠落万丈深渊,连个全尸都剩不下。


这项运动最伟大的运动员,叫亚历克斯霍诺德,你可以去搜这个人,一定会有个词条蹦出来“霍诺德死了没?”因为成千上万的人这么搜,但这位老哥基本把全世界最陡峭的山都爬了一遍,依然,活的挺好。


看,这就是这个世界上最勇敢的人,是不是呆萌呆萌的~


这人不是天生勇敢到足以把玩命当职业的,他就是应用上面两个步骤训练自己,先把每次恐惧的回忆列出“恐惧清单”,然后把每个恐惧点拆解一遍,在头脑中不断预演如何应对,一个动作一个动作的想象强化,最终找出最佳的应对办法,然后信心满满的走向悬崖。


这是个确定有效的方法,你面对人生一切困境时,无论是严苛的父母,疼痛,困境,厄运,怕黑,恐高,怕孤独还是心理阴影,都可以选择直面恐惧,然后用这两个步骤战胜恐惧。


而这就是个正向的循环,每一次,你从恐惧的深渊中爬上来,都会让你不那么畏惧再次掉下去。


世界上没有天生的勇士,只有天生的莽夫,真正的勇士,都是这样从一次次实战中慢慢打磨出来的。


现在,你还会害怕去香港上学么~


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谢天宇

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谢天宇

出于对人最底层的尊重与爱,过去八年多,我在网上免费,为200多个陌生人做了超过10000个小时的“心理咨询”,而现在,因为要做自己的事业,我只能以其它非1对1的方式来试图帮助更多人,为此,从2017年母亲节开始,我在与天为徒(ID:YTWT23)上,原创内心成长相关的文字,已经累计477篇,超过120万字,至今没有一天间断,以后应该也不会间断,倾我一生,希望其中能有几行字,温暖你的内心。

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