早年缺爱的女孩,长大后会有多受伤?

发布时间:2018-08-22 24评论 30853阅读
早年缺爱的女孩,长大后会有多受伤?-心理学文章-壹心理
文:Peg Streep
来源:PsycExpress赛智心理(ID:psycexpress)
原标题:早年缺爱女孩的六种自我破坏行为(以及如何停止)



很多时候我们无法意识到,有太多太多现在的生活,受到早年生活的影响。

 

相对于面对痛苦的早年,我们更倾向于忽视早年并且把它合理化:我们骗自己说“一切都过去了”,现在我们不是活的好好的吗?

 

不得不承认的是,早年缺乏母爱本身并不是最严重的危害,最严重的是童年之后,我们好像再也无法成长、无法快乐、无法设定自己的目标并实现它!

 

如果我们无法正确的看待早年的经历,那么我们可能在不知不觉中成为自己进步的最大障碍。我们可能会在没有意识到的情况下不自觉地自我破坏。

 

如何避免这种行为的发生呢?优秀的治疗师做咨询是治愈的最直接途径,但自助也可以让您走出泥潭。


-01-

看到自我破坏的模式

 

“人们总是告诉我'过去的就让它过去吧',我应该'向前看'。他们自认为这样说是有帮助的,但我在心理咨询中学到,过去是现在的一部分,我们应该直面它!“

 

这是一位早年缺少母爱的来访者的描述,她描述了一些事实。以下可能是您自己阻碍的一些做法。

 

1.对失败的恐惧

 

如果一个母亲总是过度批评的或高要求的,那么她的女儿会倾向于回避挑战,因为女儿知道,失败了会有严重后果;有研究表明,有些父母实际上是担心自己失败,而把这种担心投射到孩子身上!

 

如果一个母亲是非常自恋的,那么她会担心失败带来的羞耻感,并寻找一名替罪羊,而这名替罪羊,就是她的女儿。

 

因此,在这种环境下生长的女孩,给自己设置低标准是避免失败的一种方法,这也是导致很多早年缺爱女生持续低能的原因。

 

2.不断地自我怀疑

 

如果你的整个童年,都被一种母亲的不认可的态度所浸染,那么长大后即使你取得了明显的成就,你也会想到你母亲的态度。事后批评会让你进入穷思竭虑的模式。这种模式会阻止你做出重要的决定和选择,并阻碍你完成所设定目标。

 

此外,你很有可能体验到所谓的“冒名顶替现象”。这是一种持续的感觉,即无论你取得什么样的成就,总会感觉自己欺骗了别人,觉得都不是你努力的反映,只是自己运气好罢了


3.总是自我批评

 

当你的生活偏离了方向或者自己犯了错,你总是责怪自己性格缺陷或人格弱点,而不是分析现实中到底发生了什么。自我批评的习惯总是将错误归咎于自己假设的人格缺陷,就比如“难怪他要和我分手!不过说实在的,谁会愿意和我这样的人在一起呢?”或者“我当然找不到工作,谁会雇佣我这么一个没有魅力又笨的人呢?毕竟社会上有那么多吸引人又勤快的人”

 

4.不相信自己的看法

 

很多女孩在早年的时候经常被妈妈这么教育:

 

我说话你好好听,你怎么老走神?!

别开玩笑,严肃点!

你怎么这么敏感?!

别胡闹!

 

如果你小的时候总被这样指责,那这些话可能会内化。而且会泛化到成年后的决策中去。如果父母经常怀疑自己的孩子,那么孩子长大后也会怀疑自己。

 

对自己看法的不确定性,会毒害一个人的自我感知能力,这种不确定性为其他的自我破坏行为提供了“能量”。


5.不会用情感表达想法

 

这是情商缺陷,也与上面描述的“不相信自己的看法”有关。

 

什么是情绪智力?根据John D,Mayer和Peter Salovey的说法,它由四个相互关联的层次组成:

 

(1)能够识别您和其他人的情绪,并表达您的情感需求;

 

(2)能够利用自己的情绪来整理和管理情绪波动;

 

(3)能够标记、解释和理解情绪,特别是混合情绪,并意识到情绪之间的转换;

 

(4)能够管理和处理你所有的情绪,对好的和坏的情绪都保持开放的态度,以及利用情绪来实现目标。


“有毒家庭“中的许多女孩应对辱骂的方式是隐藏情感; 她们给自己装上盔甲,告诉自己不回应以获得安全感。


成年后,她们可能很难觉察自己的感受,例如,她们无法将愤怒与恐惧区分开来,或者无法区分痛苦和羞耻,或者根本没有任何感觉。


有些女孩无法给自己装上盔甲来保护自己,她们会感觉到任何事都是痛苦的。还有另一些人经常性情绪激动,并找不到应对方法。

 

高情商的人能够运用情感来改善他们的思维和策略,特别是在有压力的时刻; 他们更善于表达自己的需求,更擅长阅读和理解其他人表达的情感。

 

但早年缺少母爱的女孩做不到。

 

6.无法管理自己的情绪

 

这种不足是由于母亲本身就是情感隔离的,或母亲缺失,或者母亲本身对回应孩子没有兴趣。

 

一个和谐的母亲,是会在紧张状态下调整自己和自我抚慰的,并最终达到自我平静,同时还懂得在特殊情感状态下如何与他人建立联系的。

 

这样的母亲会将这种功能传递给女儿。

 

唉……一个早年缺爱女孩无法获得这项技能,她们不得不在成年后从头学起。但是她们应对负性情感的结果,常常适得其反,并还会导致更严重的焦虑。

  

-02-

解决自我破坏的策略

 

一旦你认识到你的行为,你就可以开始解决它们并对它们进行反击。接下来的一些可能是缩减版,但也足以解决一些问题:

 

1.培养觉察能力

 

首先觉察自己哪些行为是阻碍你前进的典型行为,如果自己无法觉察,那就寻找专业人员,比如心理咨询师。这是你改变的第一步,因为觉察不到,就没有办法改变,就像你想从黑屋子里走出去,首先要打开灯知道门在哪里。

 

2.处理你对失败的恐惧

 

像上面提到的,增加自己的觉察能力,你也可以用自省和写日记的方式进行觉察能力的培养。


专注于加强自己从失败中恢复的能力。记住,持续用固有的行为模式,不会让您获得疗愈,因为人类最喜欢的行为就是熟悉的行为。对固有模式导致的失败的恐惧感,比如遇到困难事情习惯性选择逃避,远远小于走一条未知的但可能成功的道路带来的恐惧。

 

人们总是害怕未知的事物。

 

思考一下冒险在哪些方面会吓到你,(被人批评?被人忽视?)然后再思考一下,如何做不会让冒险吓到自己。如果只是前进一小步呢?(我知道这说起来容易但做起来难,但这是一个开始。)


3.停止思维反刍和猜测

 

努力将你当下的困扰,与你早年痛苦的经历区分开来。

 

研究表明,如果你沉浸在当下的工作或者其他任务中,你不太会被过去的记忆吞噬;甚至只是为你想要做的事情做计划,都会对你有帮助。

 

心理学家丹尼尔·韦格纳(Daniel Wegner)建议,与其排斥焦虑和担忧(研究也表明,这并没什么用),不如邀请焦虑和担忧到你的生活中去,看看它到底会如何。(直面永远不会让你那么恐惧,逃避才会)

 

当我感到压力时,我发现最糟糕的情况是在想象中,而不是在现实中。

 

我建议你为自己设置一个“担心时间”,比如说每周20分钟,并且只在这段时间关注那些担忧和焦虑。

 

4.分析自我批评

 

当你意识到自己正处于“混乱”模式时,你需要停下来深吸一口气。拿起笔和纸,分析出了什么问题,看看哪些方面导致了失败,拒绝或挫折,以及这些方面怎么导致了那样的后果。

 

将这些写下来而不是在头脑里想象,将无限的思绪,转化成有限的文字,会减轻压力

 

5.解决你的疑虑

 

写下你怀疑自己看法的三个理由,同时列出你不应怀疑自己的三个理由,给出每个理由的详细原因。

 

觉察一下,你的这些原因里,有哪些是来自你原生家庭成员的影响?

 

分析你写出来的内容里有哪些是比较客观的,看看哪个原因最有说服力。

 

这种分析过程本身,就可以帮助你识别并阻断自我阻碍的自动化思维。它可以帮助你铲除无法完成目标、不敢满足自己需求的行为模式。

 

6.培养你的情商

 

这是一项可以通过努力会改进的技能组合。

 

原则就是,努力命名你当下的感受,区分不同的情绪

 

这部分最好有专业的咨询师和您一起练习,毕竟自己的视野很多时候是受限的。


7.开始处理你的反应

 

觉察能引发自己强烈情绪反应的情境,并用自我平静的方法进行一对一练习!

(自我触发引起情绪反应的情境,并深呼吸,让自己平静)

 

觉察那些认为自己准备不足的场景,尤其是一些不严重且容易处理的场景,比如:


与老板面谈、去孩子的学校面对老师、参加一个聚会等等。

 

由于之前进行了一对一的练习,因此计划好要面对的情景并勇敢面对。


尽管你有自己的担忧,不过请你放心,很多人都在努力解决这些问题并学会了如何处理,相信你也可以。

 

最后,试着做你自己的保护者,并成为自己的母亲。而且,一旦你越过了这段时期,你将可以坐在自己过去历史的垃圾堆上,笑着谈论你的故事。

 

资料来源:https://www.psychologytoday.com/intl/blog/tech-support/201808/6-ways-unloved-daughters-self-sabotage-and-how-stop

作者简介:PsycExpress赛智心理,微信公众号:psycexpress。一个优质的泛心理学公众号——带你探索内心世界的奥秘。提供心理咨询、教育信息咨询、企业EAP等心理学相关服务。

责任编辑:Spencer 林立洲

原作者名: Peg Streep

转载来源: PsycExpress赛智心理(ID:psycexpress)

转载原标题: 早年缺爱女孩的六种自我破坏行为(以及如何停止)

授权说明: 口头授权转载

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