过得幸福的人,都有这种能力 | 好课笔记 Vol.14

发布时间:2018-08-14 3评论 4620阅读
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『 好 课 笔 记 』第 14期



本文整理自壹心理学院
Karen老师积极心理学,通向幸福的秘笈课程记录



你的心态如何,生活状态便如何


你有这样的困境吗?——循着惯性生活,拥有很多,却好像越来越迷茫,不快乐


“我觉得人生好无聊。”

“做什么都没有意思。”

“好像很久都没有体验过开心了。”


其实,这样的话,不只是萦绕在你的心里,也缠着很多很多人。


2010年,25个发达国家开启了一个“你快乐吗?”的问卷调查,结果显示,有超过60%的人做不到每天都快乐,有超过20%的人每天都不快乐,还有近10%的人感到很不快乐,不知道怎样才快乐。


可怕的是,这个数据还在逐年上涨。



我们的生活条件明明比以前更加优渥,可为何开心大笑,越来越难了呢?到底是什么在影响我们的幸福指数?


根据科学研究发现,我们的大脑更擅长处理负面信息,而且这个消极思维模式会随着年岁的增长而被强化


这也就意味着,如果成年后,我们对于大脑的消极思维模式,不做任何积极干预的话,那么负面的事情和经历,就会让我们陷入抑郁、焦虑等身心亚健康的状态,从而影响我们生活的幸福指数。


也就是说,你的心态如何,生活状态便如何!



人生拼的其实是心态


威廉福克纳曾说:“没有人愿意相信,痛苦是由自己造成的。”


而大量的心理学研究也表明,心态直接决定了你过什么样的人生,心情长期处于灰色状态的人,也会对工作和生活产生逃避感



 在别人面前,也许嬉闹调笑,可内心却冷冰冰,对自己满腹怀疑,不自信、不乐观、不开心,总觉得自己情绪有问题


突然对很多事情都失去了兴致,时常忧心忡忡,在工作和感情中一遇到困难,就想打退堂鼓


 控制不住地去抱怨和职责,抱怨工作难度太大、怪罪父母身边人不理解自己,以指责去控制别人,试图达到内心的平衡

……


一个坏的心态,不单会让你丧失对事情应有的理智和判断,还让你成为身边人的“负能量瘤”,只要靠近的人都会发现,你时常眉头紧锁,稍有不如意,就会怨声连连,让身边人敬而远之,从而影响到自己现在和未来的各个层面。



可更让人痛苦的是,你渴望开心,却又无能为力


那么,心态好的人,活得到底有多赚呢?


 他们的幸福感更强,内心更强大,遇到挫折和失败,始终拥有正面诠释人生的能力,选择迎难而上,把握人生随时可以翻盘的机会;


 他们更容易结交朋友,甚至是贵人,是交际场合的润滑剂,以好的人脉提升感情、事业的格局;


他们往往更健康长寿, 民国美女严幼韵就在传记里提到,自己长寿的秘诀是不纠结往事,永远超前看。最终享年112岁。

……


所以,有怎样的心态,就能有怎样的未来。这话说得一点都不夸张



改变心态,就能改变我们的人生


日本著名的实业家,稻盛和夫年轻时干什么都不顺畅,希望屡屡落空。那时候的他牢骚满腹,怨天尤人,愤世嫉俗,总在不断质疑,为什么自己的运气这么差、这么倒霉呢?后来他在反复的挫折中,逐渐有了一种领悟——所有这一切苦难都是由自己的心态所引起、招致的。


既然怨天尤人无济于事,不如将心境来个180度大转变,干脆把精力投入工作,全身心沉浸于研究。心态变化后,他的研究成果也开始显现,最后事业、生活都进入了良性循环。


以前我们以为,是努力让我们成功,成功让我们快乐,可其实是快乐让我们成功



在改变自己心态的瞬间,人生就出现了转机


所以,“制造快乐”,并不是本能,而是一项本事,一种技能,需要加强训练。


可是现在市面上相关的课程流派众多、鱼龙混杂,当中更不乏一些毒鸡汤,打开微信,满屏的“道理”刷满了朋友圈:


幸福的人能赚更多钱;

爱笑的女人更幸福;

外向的人更幸福;


快乐的人更惹人喜欢,更有创造力,更乐观、更自信……


于是不少渴望幸福、收获快乐的人跟着指示去做,最后发现并没有用,陷入——道理我都懂,却依然过不好这一生的困局中。



其实是因为,这些“道理”的共通之处在于,用单一的准绳来区分幸福和不幸福的人,用普遍规律生搬硬套在个体身上。尽管它们看上去都挺有道理,但是只展现出幸福的一个侧面。可是幸福不仅仅只属于爱笑的人、外向的人,每一个个体自身,都可以通过探索自己的兴趣、热情、内在需求,从而找到更适合自己的幸福、快乐的方式。



每个人都有追求幸福的平等机会,最优的生活方式不是与他人横向比较而得到的最优,而是每个人都可以达到属于自己的最优。


所以在如何持续提升幸福感方面,那些“道理”可能不会给你什么好建议。而基于现实的积极心理学,或许才是可以真正让你迈向幸福人生目标的阶梯


在美国,有超过200所大学开设了本课程,而且几乎所有院校的这门课,都是参与人数最多的或者最多的之一,越来越多的机构组织开设这门课,咨询公司、中学都开始纷纷引入,各国政府都对这一新领域表现出兴趣。


如今它已成为大众中大受欢迎的有用的科学,带领无数人变成一个更幸福的人。



所以此次,我们特地邀请到了,美国心理学协会前会长积极心理学创始人马丁•赛林格曼教授第一位在华弟子Karen,为你带来积极心理学,通向幸福的秘笈一课,运用科学专业的方式,带你解锁通向幸福的法门。


手把手教你,从了解自己的兴趣、热情、内在需求开始,从知道到做到,不断突破:


面对亲密爱情,在重要关口,知道何为正确的决定;

面对糟糕情绪,能准确觉察,并有效克服、管理,找到提升情绪的方式;

面对原生家庭的隐痛,能有效和解,修复与父母的关系;

面对亲子教育中的不如意,能找到解决的出口,和孩子的情绪做朋友;

……


让你掌握一套系统的思路与方法,知道如何在日常中,更深度地了解自己的内在需求,找到更适合自己的,获取快乐和幸福的方式,在生活的各个层面成为自己的问题解决专家,从而过得更健康、更快乐、更卓越


▍课程形式

共50节视频课,每堂约20~30分钟;

课程已更新完成,报名后即可学习。



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