这样管理时间,才能成全自己 | 断舍离与正念

发布时间:2018-07-29 156评论 10429阅读
这样管理时间,才能成全自己 | 断舍离与正念-心理学文章-壹心理
作者:文馨(张立华)
国家二级心理咨询师、家庭治疗师


现在孩子们放暑假了,我的生活模式由咨询工作的模式很快转化成带孩子的模式,好像身体里有一个按钮,旋转按钮,就开始另一种生活内容和节奏。


你呢?你的生活有什么变化吗?你每天的时间是如何度过的呢?


如果按80岁计算,我们一生有29200天,不足30000天。


两万多天,就是生命的全部长度。


不管你有没有钱,做什么职业,有没有成家,有没有孩子,在生命的时间上,我们都没有讨价还价的余地。


两万多天,这就好比生命的存款。


每过一天,不管是收获满满,还是浑浑噩噩,都要花掉一天的存款。


从某种意义上说,如何度过一天,就是如何度过一生。只有管理好时间,才能管理好生命。


我听过看过不少关于时间管理的书和课程,感觉都是就时间谈时间管理,今天我想从另外的角度说说我认为的时间管理,分享给你。

 


学会断舍离

把时间留给真正重要的事

 

一个朋友曾经在微信圈里晒了一张图,是他一天的工作。


这些工作罗列下来,足足有20项,包括和患者沟通,带教,开会,医疗培训等等。


他说,这还不包括一些紧急事件、也不包括自己的兴趣爱好和一些人情世故的安排。


20项工作,我仔细看了一下,感觉就算加班加点,都很难完成。


你是怎么做到的呢?我问他。


他说,一睁开眼就是忙啊,上面的事连着下面的事,没有大喘气的功夫。


他还告诉我,为了高效工作,他会把工作分成4种:重要紧急,重要不紧急,不重要紧急,不重要不紧急。


依次来处理不同状况的事情,先是重要紧急,然后不重要紧急,然后重要不紧急,最后不重要不紧急。


我很佩服他这么能干,但是说实话,一点也不想变成他那样。


以前做传媒的工作,工作压力很大,和他一样,我也有好几年是这样连轴转的生活。


后来,我越来越怀疑自己,每天忙忙碌碌,真正有意义的事情有多少呢?有多少事能够沉淀下来,滋养生命呢?

说实话,真的很少。


就像别人说的,就是加上,太忙了就是心亡。


我也曾尝试各种时间管理的方法,但总觉得收效甚微。后来我意识到,最重要的问题不是如何安排时间,而是善作取舍。


我问自己:如果生命只有一天,我要怎么过?


肯定不会这么忙,那些看上去紧急又重要的事情,也并不是非我不可,地球离开谁都能转。


而他们于我,真的那么重要吗?似乎也没有那么重要。


如果生命不是一天,而是一年,十年,几十年,我要怎么过呢?


如何度过一天和如何度过一生,只是时间的长短,并没有本质的不同。


想要成全自己,就要选择那些真正重要的事,选择那些真正重要的人。


想到这些,就好比给自己做了一次断舍离,感觉生活一下子轻松很多。


是啊,对我的生命而言,哪有那么多重要的事,重要的人。


一辈子几十年,能够把自己喜欢且擅长的事情做好就已经非常不容易,干嘛还要去做不喜欢或者不擅长的事呢。


能够把自己爱的人,真正在意的人照护好就已经足够了,朋友不在多,而在情感有多深,没必要去花时间花心思维护点头之交的所谓友谊。


生命里最重要的东西,不是金钱,也不是别的什么资源,而是时间和精力。


时间和精力就是生命。


如何度过时间,就是如何度过生命。


把精力花在哪里,就是把生命停驻在哪里。

 


成全自己

要分阶段,有重点

 

有个好朋友,是个年轻的妈妈,她家大宝2岁,很想要生二宝,可最近一两年她刚刚调到上海工作,正是工作非常关键的上升期。


既想要工作上一个台阶,又想在一年内生了二宝,还想让大宝养成良好的生活习惯。她问我,有没有什么好办法,能够把家庭和事业平衡好?


这真是一个世纪难题。


Facebook首席运营官谢丽尔 桑德伯格是美国薪酬最高的女高管,被美国媒体誉为“硅谷最有影响力女人”,同时,她也是一个两个孩子的妈妈。


桑德伯格曾经在她的《向前一步》这本书中,鼓励女人照顾家庭的同时,不要放弃事业的追求,要敢于在往桌前坐,积极争取可能的晋升机会和更大平台。


对女性而言,这是非常重要的。


我们国家有漫长的男尊女卑的历史,就算现在男女有平等的工作机会,很多女性还是会往后退,特别是想生孩子或者有了孩子的女人。


大家会本能的认为,对一个女人而言,生孩子、照顾家庭比事业追求重要。


不仅男人这么想,女人更是从小就被灌输这样的观点,好像一成为了妈妈,女人的自我追求就变得自私了,因为妈妈最伟大,妈妈应该讲奉献讲牺牲。


这种根深蒂固的想法,限制了很多女人的发展。


所以,当朋友跟我讲,家庭和事业都想要,哪个也想不放手的时候,我内心里很为她高兴,她有很强的自我成全的潜意识,没有这种为孩子牺牲自己的想法。


但是难题也来了,时间和精力都有限,要如何才能把这两手都抓好呢?


我能想到的建议是,既然目标明确了,要分阶段,有重点的去处理。


比如说,这样的环境下,家庭支持非常重要,要充分做好老公的工作,让他成为你的家庭合伙人,多多分担家务,照顾孩子。


如果有婆媳矛盾,又不得不让老人来帮忙,那就得先改变自己了。事业追求和养育孩子才是当前最重要的事,婆媳矛盾,小打小闹小摩擦都可以忽视不见。把婆媳关系处理好,不仅自己能够受益,孩子也能有稳定和睦的环境。


如果以前不舍得花钱雇保姆和小时工,这个阶段里,这些外援最好能有。钱是很重要,但目前来说,时间和精力比钱更重要。


我们的生命有生命周期,家庭也有家庭周期。


年轻无负累和家有孩子肯定不是一样的生活方式,孩子两三岁和十二三岁又不一样。


怀孕,生育,换工作,失业,退休,搬家,换一个城市,还有家人生病,去世等等,都是家庭里的特殊时期,都需要分阶段有重点的去处理,才能更好的成全自己。

 


正念生活,

有觉察的活在每一个当下

 

有一次团体心理活动,我问参与者:你觉得这个世界上什么东西最重要?


有的人说健康,有的人是爱情,有的人说孩子最重要,感情最重要,有的人事业很重要,有的人说信仰最重要,还有人说钱很重要。


没错,这些都很重要。


但我觉得,还有一样东西更重要——那就是你的感觉。


不管是健康,爱情,还是信仰和温暖的家,都是要靠你的感觉而来的。它们之所谓重要,也是你感觉到它们重要。


如果没有感觉,这些东西统统不会有重要不重要之分。


感觉,好像是天生固有,但实际上,并不是每个人都能意识到自己的感觉。


就好比我们一起吃饭,有时候一边聊天一边夹菜,或者一边看视频一边嚼饭,很多时候,我们都不知道吃了多少,吃了什么,更不会在意到每一口饭的味道。只是在吃完了的时候觉得吃饱了,这顿饭吃过了。


我们的感觉很多时候是麻木的,关闭的。


包括我们走路的时候,交谈的时候,做事情的时候,还有你现在听我讲话的时候,你看到了什么不同?听到了什么样的情感?摸到的东西是光滑还是粗糙?你的身体,有没有什么不太舒服,是舒展的还是萎靡的?


还有你的内心,是平静还是焦虑?有没有冒出什么念头?是不是有什么期待?当期待被满足的时候,你在想什么?当期待落空的时候,你感受到了什么?


世间所有的一切,之所以对你有意义,都是因为感受。


你的感受就是你的生活。


在心理咨询中,我经常会问来访者,你现在什么感受?身体上有什么感觉?你想到了什么?


很多人会说,没有感觉,没有感受,没有想法。


你不可能没有感觉,只要活着肯定有感觉,只是我们很多人不太习惯去感觉。


想象一下,如果没有感觉的活一辈子,或者,完全不清楚自己感觉的活一辈子,这样的生命是真实的吗?它的意义和价值在哪里呢?


正念就是有觉察的生活,真真切切的活在每一个当下里。


 


说到这里,基本上就要结束了。


可能有人会问:你今天说时间管理,怎么谈了这么多没用的事儿?说了断舍离,说了选择,说了人生和家庭的阶段性,还说了正念生活,这些和时间管理有什么关系?


我觉得,这就是时间管理。


或者,往大点说,这是生命的管理。


选择真正重要的事,利用好你的时间和精力,真真切切的活在每一个当下里。


祝福你得到你想要的东西,祝福你利用好你的生命和潜力,成全你自己。


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张立华(文馨)

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