心理咨询的最大意义,是明白“我是谁”

发布时间:2018-06-25 17评论 10211阅读
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文:罗近月
来源:美灵心生活(ID:meilingxinli


每次我见不熟悉的人,告诉别人我是做心理咨询的,总有人会说:那就是跟那些心理有病的人做工作啰。


每到这个时刻,我总是闪过一个念头:kao,都什么年代了,对心理咨询的理解还缠着这么又长又臭的裹脚布。


群体的偏见,常常会让人堵死一些通往光明的路,不得不留在一些看似正常却无比煎熬的境地。


对心理咨询的偏见,常常让许多人与这种最可能帮到自己成长的方式失之交臂,还有的人即使选择咨询也不得不因为压力而浅尝辄止。


那么,心理咨询到底适合哪一类人群?有怎样的作用?又是如何实现这些作用的呢?




心理咨询,适合自我意识已经萌芽的人


在当今还有很多人以为做心理咨询就是有病时,已经有许多人充分意识到咨询的作用,并成功地通过心理咨询活出一种全新的人生状态。


那到底是怎样的人在选择心理咨询呢?心理咨询又适合哪一类人群呢?


看心理咨询的适合人群前,我们先看看怎样的人不会选择心理咨询:


1、精神病性问题,部分或完全失去了自我责任能力;

2、偏执性人格障碍,认为只有自己的想法是对的,无法接受和理解不同的想法;

3、不具备自我觉察意识的人。习惯性用扭曲的方式去面对问题,或用强有力的自我防御把问题的责任推卸给他人,并且对自己的行为没有意识。


除开以上情况,选择做心理咨询的人,常常是这两种:


  • 第一种


因为遇到一些现实问题,并且这些问题不是那么容易解决的,内心强烈的冲突和矛盾,会让他们的自我意识迅速萌芽。


当新的自我意识和旧的扭曲习惯产生激烈的碰撞时,会感觉到内心有强烈的两股力量,一个想要变,一个不要变,这就像当肚子里刚开始孕育一个小婴儿时,你既无法把这个生命退回去,也无法很快把这个孩子扯出来,这是选择心理咨询孕育自我意识走向成熟的最佳时机。


  • 第二种


可能正生活在一种相对和谐的生活中,即便曾经在关系或生活中已经出现过问题,也已经很久远了,为了生活的延续,已经把真正的问题压到潜意识里。


在虽然问题看似已经不再影响自己,甚至有时候感觉自己已经全忘了,但生活却感觉失去了方向和动力。在这种松散却不满意的生活中,如果通过一些领悟性的文章或者课程开始具备一些意识,愿意重新去理解和修复自己,也很适合进行心里咨询。


每个人的生活中都难免会遇到一些问题,牵动自己过去的创伤,而大多数人即便经历过无数次的伤害,也只得硬着头皮扛下去,或者很快屈服于外界的声音,他们的生活质量和心理状态并没有因此得到改善,只是更想表现出一个很好的样子。


表面上看,选择心理咨询的人是没有能力解决自己的问题,会让人有羞耻的感觉。实际上,在我们的生活中,每天都有更多的人活在自我欺骗中,却看不起勇敢面对真实的人。


问题总是和机会一起出现的,在遇到让自己痛苦的问题时,能选择心理咨询的人通常已经具备了一些自我意识,也有更多面对问题的勇气,并且能更像个成年人一样去获取自己需要的社会资源。


所以,当一个人选择心理咨询去建立持续的自我觉察,从本质上来说,这不是一个我们想象中的那种无力的病人,而是一个人开始新成长的标志,从此担负起了自己的人生责任。



心理咨询的最大意义,是明白“我是谁”


当一个人选择心理咨询,这常常也意味着对这个人来说,一些内在很重要的东西需要破土而出了。

这种要破土的冲力,我们会怎么感觉得到呢?


第一层级:心里有一些不太好的感受,你能觉察到自己的不舒服,你隐约感觉到自己是为什么,却不清晰;


第二层级:容易被情绪击中,变得无法自控,却总是对自己过激的反应感到莫名其妙;


第三层级:生活看起来还算正常,但身体上出现了一些可能跟心理更相关的问题,如不明原因的疼痛,胃病或乳腺疾病,其他难以做出医学诊断的身体症状。


第四层级:生活看起来没有任何理由不快乐,但是从很小时候开始就感觉有些沉重的东西压在自己心头,这种感觉是弥漫性的,并且持续的时间非常长。


以上的状态也同时揭示了自我意识是如何被压抑越来越深的,这四种状态从上到下依次被我们接收到的方式是:感觉层面、情绪层面、身体层面、代际传承层面。


当一个人在遇到难以解决的问题时,越可以用语言去表达整理清楚,问题就越不容易被压抑到潜意识里。当一个人压抑的越紧,就越容易从情绪层面和身体层面出来,这时候许多人即使自己也感觉到问题,却失去了跟自己的连接,已经无法靠自己解决问题了。


这个过程充分印证了心理前辈薛伟老师的一句话:“你不参与自己的命运,你就只能重复痛苦,你所逃避的东西,将由你的孩子来承受”。


这同时揭示了什么样的现象呢?压抑最深的人,看起来都更正常,也通常不会求助,因为他的不舒服是不会外露的,反而靠自己去努力控制情绪,或者把关注点放在解决身体问题上。


为什么心理咨询需要让这些内在萌动的东西出来呢?因为被压抑到潜意识里的创伤,即使不在这个时刻出来,也会在寻找其他机会出来,这是一个人修复自己的本能。只是你如何面对它,常常决定着它从哪个层面出来。


如果你允许它从语言层面出来,它就会在这个更浅的层面被意识接收到,问题就可以被解决了;如果已经进入情绪或身体层面,我们就需要一步步深入自己去修复跟自己的链接,这个过程虽然更长但是希望是确定的。


如果进一步不理会自己情绪和身体的信号,那么这些无法被自己转化成意识的东西,可能会直接被孩子全盘接收,但对于一个孩子来说,更难把这种感觉表达清楚,问题的代际传承就这样发生了。


那么,靠什么去让自己潜意识被压抑的东西可以出来呢?语言表达。在心理咨询中,那些压抑最深的问题,通常会随着咨询关系的逐渐深入,一层层地被自己觉察到,并且可以更容易说出来。


那么,有的人就会说,为什么不会一下子就深入下去呢?实际上,咨询师和求助者大多数时候都无法预见问题的根源在哪里,当表层的问题可以充分表达之后,更深的问题就会跟着出来,然后我们就有机会去修复自己了。


所以,看起来心理咨询师不会很聪明,基本上不会走在求助者前面去指挥对方怎么做,而是会尽可能跟对方同步,好让曾经被压抑的创伤可以自由浮现出来。所以,心理咨询的最大作用是提供一片稳定的、孕育自我意识的土壤,让成长的工作始终留在一个向内深入的方向里,就有确定的机会去触及深层次的创伤。


当这些经历中的创伤被感知到的时候,就有机会通过这个入口去了解真实的自己,找到你是谁,你要为什么而活。


说起创伤,很多人会怕得不行,因为这会让自己痛苦,会让自己感觉到很糟糕。然而,创伤所带来的内心碎片,不管它有多久远,它依然是你的一部分。你可以选择去忽视它,但却无法忽视它对你的影响。


我的老师曾经告诉我:正是因为创伤,我们才具备了治疗的能力。如果你从没有创伤,或者说你从没有正视过自己的创伤,你就不具备了解一个人的能力。


创伤,会我们变成了一个有深度的人,如果你接纳它,你就可以因为它而发展出独特的自己;如果你不接纳或者躲避它,你就不清楚自己谁,不知道自己在什么位置,想要往哪里走,也很难理解别人是怎么回事。


所以,如果你想要清楚自己是谁,重塑一个真实的自己,你就一定需要面对自己的创伤,当你因为这样的探索变得完整,跟自己内在连接更紧密时,你自然就可以更好地发展自己了,这就是心理咨询最重要的作用。



心理咨询的陪伴式成长,

对重塑自我为何这么重要?


寻找自己是谁的过程,也是全面重塑自我的过程,这就像修房子的打地基,通过逐步向下探索,让心理获得更稳固的支撑,在这个基础上,你就可以自由地舔砖加瓦盖出自己的屋子了。


为什么很多想要成长的人,很难完成靠自己去了解自己、接纳自己的过程呢?


  • 第一,跟过去被扭曲的习惯有关系。


在咨询中,我们经常看到对很多习惯自我压抑的人来说,咨询会提供一个空间让他重新以自己为中心去通过诉说整理自己,然而这会让人更容易想要逃开,转而寻求建议和课程帮助。


这可以看到我们开始新成长时必然要面临的冲突,既想要了解自己,又想努力避开看见自己,更希望他人来告诉自己怎么做,把自己的一些要萌生出来的想法继续压抑下去。


所以,很多人想完成自我重塑是因为自己目前面对问题的方式已经让自己感觉到不对劲,但是并没有自我意识出场的机会,又不自觉地回到过去的扭曲模式里。


  • 第二,跟心理成长的规律有关。


举个例子,一个小婴儿是如何变得独立的呢?最开始她是离不开妈妈的,后来看着妈妈在不远处,他就可以专注于自己要干的事情,慢慢生长出强大的感觉,最终可以不再依赖妈妈。


而如果妈妈突然不见了,心理成长就会发生断裂的创伤。一个人转变也是如此,从任何阶段到下一个阶段,都需要经历一个从支撑到逐渐稳固,到最后放下支撑的过程。然而很多人常常以为,懂了道理就可以成长了,实际上不是,我们始终需要经历一个感觉上更稳固发展的过程,这就是为什么心理咨询需要按每周固定的频率进行。


重塑自我需要经历认识自我和活出自我两个阶段,很多人找咨询是希望完成后一个阶段,实际上后一个阶段是必须以前一个阶段为基础的。心理咨询工作的重心也是在前一个阶段,只有当一个人足够了解自己是谁,才会不屈服于自己的意识去做真实的自己,这时候就能已经自然到了第二个阶段。


每个人的内在都可能有一些创伤,同时也是丰富的宝藏,如果用1-10级来形容理解自己的心理深度的话,谈及1-2是靠自己就可以,3-8是需要在关系中来实现的,9-10就看每个人的机缘。


如果当一个人可以发展出对自己5成以上的认识,那么就具备一种能力去发展其他的认识,心理状态就会变得很稳定。


但是,很多人的成长经历中,都有一种感觉,就是即便有很爱自己的亲人,也依然感觉自己是一个人长大的。当养育者没有足够接纳自己时,我们就很难发展出对关系的认识,进入任何关系就会感觉很痛苦。


在这样的情况下,去寻找一段让自己舒服的关系是几乎不可能的。但心理咨询其实也是作为一种关系存在,并且这样的关系更有针对性,让自己通过在咨询中展露自己的过程,去感受自己在关系里的感觉的变化,从而达到更新自己曾经在关系里的糟糕体验的目的。


看起来,很多想要自我成长的人都很努力,但是他们的努力常常是在自己的位置,比如做什么让自己变得更优秀、做什么让别人会喜欢我,这些努力只是为了避免去面对自己对关系的恐慌,没有更深地去探索自己的内在。


所以,很遗憾,无论如何努力,这种的努力最多达到2的位置,然而这种不稳固又会促使自己因为焦虑而不断努力,也就造成了很多人非常累却解决不了问题的原因。


然而,不管我们每个人的心理成长到什么程度,生活的巨浪总是一个接一个地扑面而来,这时候自我本来就不稳固的人是很难抵御这些巨浪,只会看到一个个无法解决的问题。


所以,对于每一个想通过自我成长来重塑自己的来说,你需要问自己一个问题:当你被一个个的生活巨浪淹没的时刻,我还记得自己在哪里吗?


如果你不记得了,或者一直都不确定,我们就一起来把自己找回来!你会在心理咨询中获得持续的支撑去发展这种自我意识,直到你的自我变得稳固,能独自面对生活中的任何巨浪也不会丢失自己!


作者简介:罗近月,心理咨询师,专栏撰稿人,坚持用简单的语言剖析心理成长过程,让每个渴望成长的人,活出最好的自己,新书《当男人无法改变时,改变自己》上市热卖中。

责任编辑:Spencer Kennjane

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