教你五种心理学方法,过一个不迷茫的人生

发布时间:2018-05-03 223评论 7911阅读
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这是『安住他方』的第61条原创

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前段时间,主题为“你的同龄人正在抛弃你”的文章刷爆朋友圈,引起了不小的焦虑恐慌。


这个世代,充斥着学习焦虑、买房焦虑、生娃焦虑……每个人希望自己拥有更好的能力,更好的美貌,更好的孩子……


是的,我们都觉得自己不够好,都希望能够给别人展示他最好的一面,希望自己有所成就。这也是我们能够不断进取的力量的来源。


但是,在这些鸡血能量背后,他们的辛苦只有他们自己知道:难眠的夜、虚弱的身体、颓丧的心灵……


你确定你不是在盲目地忙碌吗?


你确定你不是被大众的潮流推动然后迷失了?


我们除了接受外界给我们的诱惑、刺激,是不是应该在努力之前,先充分认识自己,再量身定制一个属于你自己的道路?


是的,有时候我们看到身边人的成功,会对自己失望,甚至想要放弃自己的目标转而学习他人。这样一来,我们就像邯郸学步一样,费力半天学个四不像。


所以当你焦虑的时候,一定要来梳理自己、了解自己。这是老生常谈的问题,但并不是每一个立志努力的人都下了功夫。


结合与朋友们的探讨、自己的经验,加上心理学的一些方法,分享一些认识你自己的方法。愿你在焦虑的时代,找到一条真正属于自己的方向,努力前行,有条不紊!


一、梦想白板


记得,这一个小时的时间对你来说十分重要,因为它决定了你今后的人生轨迹。所以,给自己一个小时,把手机电脑关掉,进入你自己的房间,来正式地做这件事。


1、拿一张A4纸,请把你这一生想做的事情写下来,写够30个。不管它在主观客观条件下能否实现,尽情地写,这可是做梦的大好机会。  

  

2、都写完之后,好好审视每一个愿望,它们可是出自你的真心。用另种颜色的笔,在各项后标上你认为需要多长时间能够实现这个梦想。(可以是几个月,可以是几十年)


3、可以把这张纸收好了。你不用去想达成这些目标需要做什么努力,只把它收着就好了,放在你会珍藏的地方,隔两三年再打开看。也许你会看到惊喜。


二、人生射线


在一张纸上画一条射线,这是你的人生。从原点出生,到不知道哪一天生命结束。


1、在射线上画一个线段说明你现在的年岁,标上你的年龄,并标注你现在的身份或所处的状态。(如:30岁,1岁小孩的妈妈、家庭主妇)


2、画上未来年龄的线段,写明你在当时可能会达成的事情。不需要太详细,但要敢想。(如:35岁 实现自由职业。38岁 出书)


举个例子:


你可以根据这个无限拓展,甚至创造出属于你独特风格的人生射线。


三、我的全方位


此项自我分析最好挑一个下午完成。当时我是坐在校园礼堂外的台阶上,从下午写到晚自习。


建议记在一个大笔记本上,每项可以写一整篇或至少半篇。这样才能达到彻底思考。写完后妥善保存,日后翻看。


1、我的价值观、人生观、世界观


2、我的过去和现在(性格与内心世界,以及与周围的互动)


3、我的兴趣、爱好


4、我的理想(想做的事情、想成为什么样的人)


5、我的人脉圈/智囊团(现有哪些人脉资源,遇到怎样的问题能够找哪类人帮忙)


6、我的优点(性格中积极的一面、别人曾反馈过的、我做过成功的大小事、别人没有的优点等等)


7、我的短板


8、我的偶像/可以效仿的人


9、我的快乐从何而来(帮助别人的价值感、不断突破自我的成就感、领导别人的力量感等等)


10、我希望我的一生如何过


四、辅助工具


借助专业心理测评:凯尔西气质类型测试、MBTI职业性格倾向等。


将你的测评结果保存在你的日志或备忘录里,保证多年后仍然可以轻易找到。这些工具只能作为侧面辅助,并且结合上边几个步骤,发挥自己的长处,清晰人生方向。


五、专业方法


1、找生涯规划师进行整体测评和咨询。


2、找心理咨询师进行个人性格成长。


笔者生性内向胆怯,从小在人际关系上没少受苦。这些方法为青春期迷茫的我找到一个方向。


也就是那样的机会,我开始审视自己、了解自己,学会了处理人际关系,从中发现了自己的性格优势,扬长避短,进而早早就确立了自己的人生方向。


偶然认识了一位生活很积极、有想法的基督徒。她为了留学一个人身兼多职,从大三开始就已经叱咤职场,24岁时在北京开了第一家公司……


她说:“我对自己足够了解,我知道自己需要做什么,不需要做什么。在通往成功的路上会有很多诱惑和拦阻,如果你知道自己将要去方向,就不会被沿途的花朵或者人流吸引。上帝会指引你当走的路。”


相信只要你有一颗积极探索的心, Nothing is impossible to a willing heart. 


你可以通过书写、整理的方式,将一个立体的自己跃然纸上。全部做完后会发现,你的生活充满动力,不再迷茫以及无故焦虑。你会知道自己应该走向何方。


祝福你,一起勇敢追梦吧!



文:安之(田莉)
责任编辑:殷水
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