完美真的会让你幸福吗?

发布时间:2018-03-15 13评论 8816阅读
文章封面
文 | 益达 (曹怀宁心理咨询工作室读书笔记作者)


金无足赤,人无完人。这句话的意思是没有纯而又纯的金子,也没有一个人能不犯错,比喻世界上没有十全十美的事物。


这些道理我们都知道,然而世上却仍不乏追求完美之人。


或许是成长环境带给他们潜意识的追求完美,又或是有目的有意识的追求一个成功圆满的人生。可是,追求完美真的会让你幸福让你成功吗?



-01-

完美主义本质是什么呢?


完美主义被心理学界认为是一种神经官能症的表现。


1980年,心理学家大卫.伯恩斯将完美主义者描述为:


一些拥有无法达成的非理性目标的人群,他们会不断强迫自己完成不可能实现的目标,并且只以生产力与成就来衡量自己的价值。


对于他们来说,到达目标才是他们唯一关心的事情,而到达目标的过程对他们是毫无意义的。放眼你周围,自己身边是不是就有好多这样的人呢?


他们会不断地给自己设定目标,完全被“达到目标”这一无法摆脱的思维所吞没。


步履匆匆,永远在赶路,永远停不下来,永远在实现目标的路上,忽略其他风景。


考完四级考六级,

六级之后还有八级,

过了之后发现还有雅思,托福,考研,

考公务员等各种选拔性考试

....


他们将自己置身于人生的各种竞争中,给自己找各种事情做,所以说完美主义者就是忙碌奔波型的人,典型的自虐狂。他们深信到达终极目标才能获得快乐,可是真的达到了,他们又会快乐吗?


直接回答说快乐或者不快乐是不准确的,在我看来,他们是焦虑与快乐并存的一种状态。


完美主义者能享受自己成就的时刻其实是相当短暂的,因为他们每成功完成一个目标时,就会立刻开始担心下一个目标,他们不允许自己失败。


对于失败的恐惧是完美主义的核心和最显著特征。他们希望通往成功的道路是笔直的,是最快最好的,这样才符合他们对于人生直线式的愿望,可是愿望是美好的,现实是骨感的,一旦他们真的失败时,要面对自己的不完美以及人性的真实一面时,他们就彻底崩溃了。



-02-

完美主义待人苛刻


都说严于律己,宽于待人。可这句话放完美主义者身上那就得改成严于律己,亦严于待人才恰当。


一个事事追求完美的人会吹毛求疵,一丁点小错误都会被放大,他们对自己要求过高,当他们自己犯错时或者失败时,他们都很难原谅自己,何况是对别人?


像生活中的有一些小情侣谈恋爱时甜甜蜜蜜,如胶似漆,可一旦生活在一起之后就全变了样,矛盾全部露出水面。


举个普通例子,早起刷牙挤牙膏这种小事也能看出细节,


有的人秉性严谨,喜欢从底部一直往上挤,整整齐齐的;

有的人随性而为,哪里有“货”往哪挤。


这样就很容易产生分歧,随性挤的人会觉得规规矩矩挤的人死板无趣,反过来,规矩的人又觉得随性的人很散漫。


很明显,前者说的就是完美主义者,后者就是普通大众。


那如果双方没有人愿意包容妥协的,这感情就难以维持下去。所以说,完美主义的人在人际交往方面也容易产生挫折,因为他们对待别人是“三高”:高标准高要求高期望。对别人期待越高失望越大。


在对待自己方面,在他们眼里,所有的错误都是只要你努力就可以避免的,没有避免那就是能力不够,可要让他们接受自己能力不行的事实是比登天还难的,于是他们又再一次陷入自我否定以及自责当中。


然而自责这个状态又是不被他们自己所接纳,心里想着完美的人难道不是所有的事情以及感受都是积极向上,怎么会有负面情绪呢?他们是不允许自己出现这样的情况,转而压抑或者隐藏情绪,但这样做不良情绪不仅不会消失,反而会加剧。


所谓越压抑越痛苦。因此完美主义的人也很容易患抑郁症。情绪是流通的,我们需要给它一个宣泄出口。



-03-

完美主义者如何转变


现代心理学家将完美主义者分为积极完美主义(适应的、健康的)和消极完美主义(不适应的、神经质的)。


泰勒.本.沙哈博士又将积极完美主义称为最优主义,消极完美主义直接称为完美主义。


那如何使自己成为最优完美主义,更好的适应这个多变的世界,发挥自己的无限潜能呢?


首先要直视最真实的自己,了解自己的优缺点,制定合理目标,放松对自己的要求。


在自己能力水范围内,做力所能及的事情不会让自己过于焦虑。并且通过一件件事情的成功,也能够树立对自己的信心,提高对生活的满意度。


其次,学会宽容待人,每个人想法都不一样,不要将自己的想法强加到别人身上,能求同存异。海纳百川,有容乃大。


最后也是最重要的一点,放缓脚步去领略身边的风景,世界这么大,多用心看看。


诚然,完美主义者本身就是不完美的,但不可否认,完美主义是一把双刃剑,在完美主义者身上还是能看到巨大潜力的。


他们善于发现问题,总是能注意到别人注意不到的细节,并力求改进。他们的自我控制力也很强,不达目的不罢休,在这种对自己高且严格的要求中,他们完成了自己的大部分人生计划,实现人生理想。


但若完美主义者能够及时调整自己的心态,转变为最优主义,将拥有更加幸福灿烂的人生。生而为人,开心最重要,神马都是浮云!


衷心祝愿看到此篇文章的你会变得越来越优秀,成为更好的自己!


作者简介:益达,曹怀宁心理咨询工作室读书笔记作者。


延伸:心理学小工具

写心理日记,每天早上15分钟,克服拖延症~


微信扫一扫:壹心理日记(小程序)


0

回复

作者头像

曹怀宁

TA在等你的回复~

(不超过200字)

提交回复
向下加载更多
个人头像

曹怀宁

我的咨询,便是要揭示认识的盲点、思维的误区,并帮助求助者构建一个适宜生存的精神生态圈。

曹怀宁·壹心理认证咨询师 预约
9年

从业

5人

服务过

1.3k天

入驻时间

私信

曹怀宁一条私信

取消

问题反馈