漫画 | 如果你身边有抑郁倾向的人,你该怎么做

发布时间:2018-03-13 6评论 8181阅读
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来源 | 上海山丘心理咨询工作室(shanghaishanqiuzixun)


你的心理状态健康吗?

你身边有抑郁的朋友吗?

对抑郁症多一份了解与理解,

就会减少一分被情绪折磨的痛苦。


这一个精神力不断上升,

精神需求却被持续压抑的时代,

越来越多的人被负面情绪困扰,如:

抑郁、焦虑、暴躁等。


一份官方统计的数据报表显示,

中国"抑郁症"患者,已经超过一个亿。


也就是说:平均每13个人里,

可能就有一个抑郁症患者

或者更多的,是徘徊在抑郁症边缘的

待疗愈疏导人群。


下面,是一份为所有人准备的《抑郁必备手册》。


当我们自己的心理状态不佳时,

当我们的亲人或者朋友,感到抑郁或者难过、迷茫等感觉并不好时:

我应该做什么?以及一定不要做什么?



《当你遇到心情抑郁的朋友》


场景1


✘不该做的


✔应该做的


▲我们一般都认为:自己的认知、思想都是自己控制的,我们怎么被情绪影响成这样个样子呢?


其实有时,情绪对认知的影响还真的不小。有的抑郁患者总结出一个规律:高兴的时候想到的大都是乐观的事,悲伤的时候想到的大都是悲观的事。


高兴的时候由于头脑和身心都被当前的事物占据了,对于事情负面方面感觉比较麻木,不敏感;悲观消极的时候对于事情积极的方面感觉麻木,而对消极的方面敏感,所以想到的是事情的负面方面,想象是很生动的,冲击比较大。


这些不是有意控制的,而是不由自主的。


场景2


✘不该做的


✔应该做的


▲抑郁患者生命能力很低,显得很懒,不想动,原本勤快利索的人现在变得无所事事,不想做事、不想上学、不想上班、不想活动,不要以为他真的就是懒散,其实那是疾病的症状。


场景3


✘不该做的


✔应该做的


▲我们一般人在工作疲惫时,往往会选择洗个热水澡、上街散个心等方式来缓解,最多就请个假,休息一段时间就能重新回到工作岗位。


但是,抑郁症患者却无法靠休息恢复精力,如果此时继续高强度的工作,对病情将更为不利。所以当他们说累了,那就是真的累了,那是身体的疲惫不堪和心累!


场景4


✘不该做的


✔应该做的


▲当抑郁的人觉得自己有病,作为亲人和朋友你应该感到庆幸,至少他们能意识到自己有病,就有去医院治疗的可能,离康复也就不远了。


更多的情况是:一个已经抑郁的人,拒绝接受自己的现状,拒绝就医,拒绝面对和疗愈自己。所以,如果他有主动疗愈的意愿,一定要支持他!


场景5


✘不该做的


✔应该做的


▲随着抑郁的加重很多人会经历从“不开心”到“不想活”的一个转变。


随着病情的发展,患者变得思维迟缓、意志活动减退,出现认知、情感、交流方面的障碍,工作能力、人际交往能力及生活自理能力下降。


如果不治疗,病情将从“不开心”发展到“过不下去”,甚至“不想活”。这个时候除了给予理解以外,主要的还是帮助其尽快向专业人员求助。


场景6


✘不该做的


✔应该做的


▲对抑郁症患者而言,轻如鸿毛的精神负担都会带来难以承受的心理压力。


有些压力对于寻常人不过尔尔,但抑郁症患者实在没有力气来对抗这些哪怕极度轻微的负面情绪,会把他愈发推向精神困局的最深处。


不要逼他们去做任何事情,一个安稳的环境对抑郁症患者非常重要。


场景7


✘不该做的


✔应该做的


▲抑郁症的患者常常会对身边的人或事表现得漠不关心,其实最为贴切的形容是有心无力。他们已经没有能力和能量去关照、关心他人了。


场景8


✘不该做的


✔应该做的


▲除了经常不想说话外,时常会忍不住情绪失控、脾气暴躁。


希望大家都能理解,对于这种情绪上的失控抑郁症患者自己也很苦恼。这个时候请不要给予更多压力,他们需要的是关爱和理解。


场景9


✔应该做的


▲抑郁症的对面更多的是“活力”,是身体被病困住了,导致人生也如同被困住了,体内的精力好似被榨干了,导致人生也如同被抽空了。


所以不要对抑郁症患者说“开心一点”、“想开一点”这种话,导致他抑郁的并非心情,开心一点、想开一点并不会减轻他的病痛,更何况绝大多数抑郁症患者已经失去了“开心、想开”的精神调节机制。



曾经一位抑郁的朋友告诉我:当我感觉不好时,请不要用“比较”和“规则”告诉我应该快点好起来,我更希望你可以陪伴我,倾听我到底发生了什么,让我感到我不是一个人。


我们身边如果遇见抑郁的朋友,愿您能给予合适的帮助,一直用关爱陪伴着每一位抑郁的朋友。


如果你觉得本文对你有所帮助,可以随手转发给需要的人或者朋友圈,你的一份传播,就有可能为真正需要的人带去疗愈与帮助。


作者简介:上海山丘心理咨询工作室(shanghaishanqiuzixun),心理咨询个案咨询、提供心理咨询师督导、心理咨询专业技术培训,心理援助和公益服务

责任编辑:Spencer JXLF

抑郁其实离我们很近。现实生活中,有很多抑郁状态的人,因为恐慌、羞耻自责、不敢求助,或者身边人的不理解,正在经历无助和痛苦。


但请别忘了,我们每个人都有自我疗愈的能力。



当抑郁找上门,我们可以怎么自救?

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原作者名: 上海山丘心理咨询

转载来源: 上海山丘心理咨询工作室(shanghaishanqiuzixun)

转载原标题: 漫画 | 如果你身边有抑郁倾向的人,你该怎么做

授权说明: 口头授权转载

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